担当講師:土黒 秀則 hijikuro hidenori

      
  
 
<資格> ・JHCA-FC ・NSCA-CSCS ・NSCA-認定検定員 
<現在>
 ・早稲田大学スポーツ科学部非常勤講師
 ・スポーツ系専門学校非常勤講師
<現在トレーニング指導している選手>
  ・セパタクロー女子日本代表選手
  ・早稲田大学スキー部(アルペン、ジャンプ)
<経歴>
  ・元国立スポーツ科学センター(通称 JISS)「トレーニング指導員」
  ・元実業団女子バスケット部専属S&Cコーチ
<指導実績>
  ・ロンドンオリンピック<競泳>銀・銅メダリスト
   松田丈志トレーニングスタッフ
  ・05’世界水泳シンクロトレーニングコーチ など
      
     2017年度 講師:土黒 秀則 講座開催日程
   
開催日
開催地
テーマ
大阪
 美尻、美脚のためのプログラムと実践
福岡
 美尻、美脚のためのプログラムと実践
東京
 ウエストを引き締めるための体幹トレーニングを極める
東京
 上肢トレーニング及び下肢トレーニングのバリエーション
1月 14日(日)
大阪
 ウエストを引き締めるための体幹トレーニングを極める
3月 11日(日)
福岡
 ウエストを引き締めるための体幹トレーニングを極める
  
  各講座内容は、1講座完結の内容となっております。
 
  下記に、講座内容をご案内しております。ご興味ある講座を、お選びください。
 
                 
 

 <大阪> 7月 9日(日) 11:00 ~ 17:00

 
 
 現場で多く求められる
 「クライアントのニーズに対するプログラムデザインと実践」①   
 
 バイオメカニクスおよび解剖(アナトミートレイン)に基づく正しいトレーニング フォームの
 考察および実践講座
  
 
テーマ:『 美尻、美脚のためのプログラムと実践 』
  
 
 現場のニーズで最も要望の多いのは減量です。
 ただシェイプアップするだけでなく“ヒップアップ”や“美脚”を要望される方も多いと思います。
 しかし、ただ殿筋や美脚のためのスクワットやヒップエクササイズをしてもお尻は上がらないし、
   美脚効果もありません。
   本講座ではお尻があがらない要因や美脚にならない要因を解剖およびバイオメカニクスから考察し、
 そこから改善のためのホリスティックアプローチを実践していきます。
 
講座 カリキュラム 内容
 <講義>
カリキュラム
 殿筋および下肢の筋肉に関する、解剖学とバイオメカニクス 
テーマ
 ・なぜ、ヒップアップしないのか?  ・美脚にならないのか=>・・・では?
 どうすれば良いのか? 
内 容
 ・バイオメカニクスの基礎〜殿筋や下肢筋群の関節への働きを理解する
 ・解剖(アナトミートレイン)〜殿筋や下肢筋群の解剖
  (アナトミートレイン)を考察する
   
  <実技>     
カリキュラム
 ・ヒップアップのための殿筋への改善アプローチ
 ・美脚のための下肢アライメント修正のための改善アプローチ 
テーマ
 ・ヒップアップおよび美脚のためのホリスティックアプローチの実践 
内 容
 ・不良姿勢からの考察  ・筋バランスの原則による改善アプローチ
  実際にヒップアップのための「大殿筋の活性化」や「美脚のための
  アライメント調整」を行う 
 
  <実技>    
カリキュラム
 ・ヒップアップおよび美脚のための実践トレーニング
 ・スクワット ・ランジ ・ヒップリフトなど
テーマ
 ・本当のスクワットの実践
内 容
 ・本当にヒップアップおよび美脚効果のためのスクワットの実践
 ・よりスクワットの効果を高めるためのプレエクササイズ
 ・スクワットからの展開エクササイズ
  =>ワイド、スプリットスクワット、サイドスクワット=>ランジなど 
  
  
開催会場 ご案内
  【会場】大野DOJYO
  【住所】大阪市西区北堀江1-13-10 シマノビル2階 (地図) 
    【時間】11:00~17:00(休憩60分含む)
    【単位】FC/HC認定者 1日単位5.0付与
         
受講料金 ご案内
  JHCA会員 特典         
 通常)1講座 16,200円(税込)
 特典1)2講座まとめて申込で 2講座で30,000円(税込)
 特典2)さらに!3講座まとめて申込では 3講座で40,000円(税込) 
 ※ さらに!JHCA会員 有効期限内に会員更新料(10,500円)をお振込みの方は、
        上記受講料より、さらに5,000円を割引いたします。
 
  新規(初じめて)受講ご希望の方
  会員新規入会+セミナー受講お申込みで、上記JHCA会員 特典価格にて受講できます。      
 
 1講座申込みの場合(会費10,500円+受講料16,200円=26,700円)
 2講座申込みの場合(会費10,500円+受講料30,000円=40,500円)
 3講座申込みの場合(会費10,500円+受講料40,000円=50,500円)
  
  
お申込み・お問合せ
 お申込みフォームにご入力ください。
 エキスパートーセミナーお申込み

 お申込み後、のちほどJHCA事務局より、予約確定のメール返信をいたします。
  

 【クレジットカード利用 ご希望の方】      
クレジットカード利用 ご希望の方
( VISA ・ mastercard がご利用できます。)
           
  
 
 

 <福岡> 7月 30日(日) 11:00 ~ 17:00

 
 
 現場で多く求められる
 「クライアントのニーズに対するプログラムデザインと実践」①   
 
 バイオメカニクスおよび解剖(アナトミートレイン)に基づく正しいトレーニング フォームの
 考察および実践講座
  
 
テーマ:『 美尻、美脚のためのプログラムと実践 』   
 
 
 現場のニーズで最も要望の多いのは減量です。
 ただシェイプアップするだけでなく“ヒップアップ”や“美脚”を要望される方も多いと思います。
 しかし、ただ殿筋や美脚のためのスクワットやヒップエクササイズをしてもお尻は上がらないし、
   美脚効果もありません。
   本講座ではお尻があがらない要因や美脚にならない要因を解剖およびバイオメカニクスから考察し、
 そこから改善のためのホリスティックアプローチを実践していきます。
  
講座 カリキュラム 内容
 <講義>
カリキュラム
 殿筋および下肢の筋肉に関する、解剖学とバイオメカニクス 
テーマ
 ・なぜ、ヒップアップしないのか?  ・美脚にならないのか=>・・・では?
 どうすれば良いのか? 
内 容
 ・バイオメカニクスの基礎〜殿筋や下肢筋群の関節への働きを理解する
 ・解剖(アナトミートレイン)〜殿筋や下肢筋群の解剖
  (アナトミートレイン)を考察する
   
  <実技>     
カリキュラム
 ・ヒップアップのための殿筋への改善アプローチ
 ・美脚のための下肢アライメント修正のための改善アプローチ 
テーマ
 ・ヒップアップおよび美脚のためのホリスティックアプローチの実践 
内 容
 ・不良姿勢からの考察  ・筋バランスの原則による改善アプローチ
  実際にヒップアップのための「大殿筋の活性化」や「美脚のための
  アライメント調整」を行う 
 
  <実技>    
カリキュラム
 ・ヒップアップおよび美脚のための実践トレーニング
 ・スクワット ・ランジ ・ヒップリフトなど
テーマ
 ・本当のスクワットの実践
内 容
 ・本当にヒップアップおよび美脚効果のためのスクワットの実践
 ・よりスクワットの効果を高めるためのプレエクササイズ
 ・スクワットからの展開エクササイズ
  =>ワイド、スプリットスクワット、サイドスクワット=>ランジなど 
  
  
開催会場 ご案内
  【会場】レ・ムーブ
  【住所】福岡市中央区桜坂3-8-1アーバンライフ桜坂302 (地図)
    【時間】11:00~17:00(休憩60分含む)
    【単位】FC/HC認定者 1日単位5.0付与
           
受講料金 ご案内
  JHCA会員 特典         
 通常)1講座 16,200円(税込)
 特典1)2講座まとめて申込で 2講座で30,000円(税込)
 特典2)さらに!3講座まとめて申込では 3講座で40,000円(税込) 
 ※ さらに!JHCA会員 有効期限内に会員更新料(10,500円)をお振込みの方は、
       上記受講料より、さらに5,000円を割引いたします。
 
  新規(初じめて)受講ご希望の方
  会員新規入会+セミナー受講お申込みで、上記JHCA会員 特典価格にて受講できます。      
 
 1講座申込みの場合(会費10,500円+受講料16,200円=26,700円)
 2講座申込みの場合(会費10,500円+受講料30,000円=40,500円)
 3講座申込みの場合(会費10,500円+受講料40,000円=50,500円)
  
  
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 【クレジットカード利用 ご希望の方】      
クレジットカード利用 ご希望の方
( VISA ・ mastercard がご利用できます。)
           
  
 
 

 <東京> 8月 20日(日) 11:00 ~ 17:00

     
 
 現場で多く求められる
 「クライアントのニーズに対するプログラムデザインと実践」②   
 
 バイオメカニクスおよび解剖(アナトミートレイン)に基づく正しいトレーニング フォームの
 考察および実践講座
  
 
テーマ:ウエストを引き締めるための体幹トレーニングを極める
〜真の体幹トレーニングを行ってますか〜
  
 
    
 ウエストを引き締めるための正しく効果的な体幹トレーニングを考察および実践していきます。
 また正しく行わないと“腰の障害”につながります。
 そのためにも体幹(腹筋および背筋)の解剖およびバイメカを考察して真の体幹トレーニングを学びます。
 (内容の一部)
 ・下っ腹の腹筋、正しくできていますか?間違えてレッグレイズを行っていませんか?
   ・フロントブリッジ(プランク)で本当に腹筋が強くなると思いますか?
  強くなるし、強くなりません。その真意は是非、講座でお話しいたします!
 
講座 カリキュラム 内容
 <講義>   
カリキュラム
 ・体幹トレーニングのバイメカ
   上半身の腹筋、下半身の腹筋、その他の腹筋、背筋のバイオメカニクス 
テーマ
 ・上半身の腹筋のバイオメカニクス
   クランチの正しいやり方、シットアップの正しいやり方
 ・下半身の腹筋のバイオメカニクス
     リバースクランチの正しいやり方、レッグレイズの正しいやり方
 ・その他の腹筋
   サイドクランチなどのその他腹筋のバリエーション
 ・背筋のバイオメカニクス
   背筋の正しいやり方 
内 容
 ・上半身の腹筋の実際
   クランチのバイメカを考察し、正しいクランチの実践を行う
   シットアップのバイメカを考察し、正しいシットアップの実践を行う
 ・下半身の腹筋の実際
   リバースクランチのバイメカを考察し、正しいリバースクランチの
   実践を行う
 ・レッグレイズのバイメカを考察し、正しいレッグレイズの実践を行う
 ・その他の腹筋のバイメカと実践を行う
 ・背筋のバイオメカニクス
   背筋のバイメカを考察し、正しい背筋の実践を行う 
    
  <実技>
カリキュラム
 ・スタビリティトレーニング
テーマ
 ・スタビリティトレーニングの正しいやり方
内 容
 ・スタビリティトレーニングは本当に体幹トレーニングに効果があるのだろうか?
  スタビリティトレーニングを考察し、正しい実践を行う 
         
  <実技>
カリキュラム
 ・ウエスト引き締めの体幹トレーニング
 ・ニーズに対する体幹トレーニング
テーマ
 ・ウエスト引き締めのための体幹トレーニング
 ・クライアントのニーズ、アスリートのパフォーマンス向上のための
  体幹トレーニング
内 容
 ・ウエスト引き締めのための体幹トレーニング
 ・受講者の方々に現場でのニーズや実践例をあげてもらい、全員で考察していく
 ・私の経験での体幹トレーニングの紹介および実践 
       
  
開催会場 ご案内
  【会場】日本ホリスティックコンディショニング協会
  【住所】東京都港区芝5-3-2 アイセ芝ビルB1階 Zafis内 (地図)
  【時間】11:00~17:00(休憩60分含む)
    【単位】FC/HC認定者 1日単位5.0付与
         
受講料金 ご案内
  JHCA会員 特典         
 通常)1講座 16,200円(税込)
 特典1)2講座まとめて申込で 2講座で30,000円(税込)
 特典2)さらに!3講座まとめて申込では 3講座で40,000円(税込) 
 ※ さらに!JHCA会員 有効期限内に会員更新料(10,500円)をお振込みの方は、
   上記受講料より、さらに5,000円を割引いたします。
 
  新規(初じめて)受講ご希望の方
  会員新規入会+セミナー受講お申込みで、上記JHCA会員 特典価格にて受講できます。       
  
 1講座申込みの場合(会費10,500円+受講料16,200円=26,700円)
 2講座申込みの場合(会費10,500円+受講料30,000円=40,500円)
 3講座申込みの場合(会費10,500円+受講料40,000円=50,500円)
   
  
お申込み・お問合せ
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 エキスパートーセミナーお申込み

 お申込み後、のちほどJHCA事務局より、予約確定のメール返信をいたします。
  

 【クレジットカード利用 ご希望の方】        
クレジットカード利用 ご希望の方
( VISA ・ mastercard がご利用できます。)
            
  
    
   

 <東京> 11月 19日(日) 11:00 ~ 17:00

 
 
 現場で多く求められる
 「クライアントのニーズに対するプログラムデザインと実践」③   
 バイオメカニクスおよび解剖(アナトミートレイン)に基づく正しいトレーニング フォームの
 考察および実践講座
     
 
テーマ:上肢トレーニング及び下肢トレーニングのバリエーション
〜ビッグ3からのトレーニングの展開(バリエーション)〜
   
 
 
 バイメカおよび解剖(アナトミートレイン)に基づく正しいフォームの考察および実践。
 特に起こりやすいエラー動作やそれに対する筋バランスの原則に基づいた修正アプローチの実践
 例)なぜ、片脚でのトレーニングで下肢がブレてしまうのか?段階的にどうアプローチするのか?
 (内容の一部)
 ・片脚スクワット(スプリットスクワット)の幅はどのように設定するのか?
  =>目的に応じて無段階に設定できる
 ・サイドスクワットが苦手な人が多いと思います。すぐできる指導法教えます。
 
講座 カリキュラム 内容
 <講義>   
カリキュラム
<下肢トレーニングの展開>
 ・スクワット(両脚)からスプリット(片脚)への展開アプローチ 
テーマ
<下肢トレーニングのバイメカ>
 ・縦のスプリットスクワットの考察と実践
 ・横のスプリットスクワット(サイドスクワット)の考察と実践
 ・回旋動作を加えたツイストスクワットの考察と実践 
内 容
<下肢トレーニングの実際>
 ・縦のスプリットスクワットのスタンス(足幅)の目的別の設定
  軸ブレしないためのポイント ・サイドスクワットの簡単な実践と指導法
 ・競技動作に対応する回旋動作を加えたツイストスクワットの実践
    
  <実技>
カリキュラム
<下肢トレーニングの展開>
 ・スクワット(両脚)からスプリット(片脚)への展開アプローチ
テーマ
 ・スタビリティトレーニングの正しいやり方
内 容
 ・スタビリティトレーニングは本当に体幹トレーニングに効果があるのだろうか?
  スタビリティトレーニングを考察し、正しい実践を行う 
         
  <実技>
カリキュラム
 ・現場でのニーズに対応した体幹トレーニングング
テーマ
 ・クライアントのニーズ、アスリートのパフォーマンス向上のための
  体幹トレーニング
内 容
 ・受講者の方々に現場でのニーズや実践例をあげてもらい、全員で考察していく
 ・現場指導における体幹トレーニングの紹介および実践 
       
  
開催会場 ご案内
  【会場】日本ホリスティックコンディショニング協会
  【住所】東京都港区芝5-3-2 アイセ芝ビルB1階 Zafis内 (地図)
  【時間】11:00~17:00(休憩60分含む)
    【単位】FC/HC認定者 1日単位5.0付与
          
受講料金 ご案内
  JHCA会員 特典         
 通常)1講座 16,200円(税込)
 特典1)2講座まとめて申込で 2講座で30,000円(税込)
 特典2)さらに!3講座まとめて申込では 3講座で40,000円(税込) 
 ※ さらに!JHCA会員 有効期限内に会員更新料(10,500円)をお振込みの方は、
   上記受講料より、さらに5,000円を割引いたします。
   
  新規(初じめて)受講ご希望の方
  会員新規入会+セミナー受講お申込みで、上記JHCA会員 特典価格にて受講できます。        
  
 1講座申込みの場合(会費10,500円+受講料16,200円=26,700円)
 2講座申込みの場合(会費10,500円+受講料30,000円=40,500円)
 3講座申込みの場合(会費10,500円+受講料40,000円=50,500円)
    
  
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クレジットカード利用 ご希望の方
( VISA ・ mastercard がご利用できます。)
            
  
     
 

 <大阪> 2018年 1月 14日(日) 11:00 ~ 17:00

  
 
 現場で多く求められる
 「クライアントのニーズに対するプログラムデザインと実践」②   
 
 バイオメカニクスおよび解剖(アナトミートレイン)に基づく正しいトレーニング フォームの
 考察および実践講座
    
 
テーマ:ウエストを引き締めるための体幹トレーニングを極める
〜真の体幹トレーニングを行ってますか〜
  
 
 
 
 ウエストを引き締めるための正しく効果的な体幹トレーニングを考察および実践していきます。
 また正しく行わないと“腰の障害”につながります。
 そのためにも体幹(腹筋および背筋)の解剖およびバイメカを考察して真の体幹トレーニングを学びます。
 (内容の一部)
 ・下っ腹の腹筋、正しくできていますか?間違えてレッグレイズを行っていませんか?
   ・フロントブリッジ(プランク)で本当に腹筋が強くなると思いますか?
  強くなるし、強くなりません。その真意は是非、講座でお話しいたします!
 
講座 カリキュラム 内容
 <講義>   
カリキュラム
 ・体幹トレーニングのバイメカ
  上半身の腹筋、下半身の腹筋、その他の腹筋、背筋のバイオメカニクス 
テーマ
 ・上半身の腹筋のバイオメカニクス
   クランチの正しいやり方、シットアップの正しいやり方
 ・下半身の腹筋のバイオメカニクス
     リバースクランチの正しいやり方、レッグレイズの正しいやり方
 ・その他の腹筋
   サイドクランチなどのその他腹筋のバリエーション
 ・背筋のバイオメカニクス
   背筋の正しいやり方 
内 容
 ・上半身の腹筋の実際
   クランチのバイメカを考察し、正しいクランチの実践を行う
   シットアップのバイメカを考察し、正しいシットアップの実践を行う
 ・下半身の腹筋の実際
   リバースクランチのバイメカを考察し、正しいリバースクランチの
   実践を行う
 ・レッグレイズのバイメカを考察し、正しいレッグレイズの実践を行う
 ・その他の腹筋のバイメカと実践を行う  ・背筋のバイオメカニクス
   背筋のバイメカを考察し、正しい背筋の実践を行う 
    
  <実技>
カリキュラム
 ・スタビリティトレーニング
テーマ
 ・スタビリティトレーニングの正しいやり方
内 容
 ・スタビリティトレーニングは本当に体幹トレーニングに効果があるのだろうか?
  スタビリティトレーニングを考察し、正しい実践を行う 
         
  <実技>
カリキュラム
 ・ウエスト引き締めの体幹トレーニング
 ・ニーズに対する体幹トレーニング
テーマ
 ・ウエスト引き締めのための体幹トレーニング
 ・クライアントのニーズ、アスリートのパフォーマンス向上のための
  体幹トレーニング
内 容
 ・ウエスト引き締めのための体幹トレーニング
 ・受講者の方々に現場でのニーズや実践例をあげてもらい、全員で考察していく
 ・私の経験での体幹トレーニングの紹介および実践 
       
  
開催会場 ご案内
  【会場】大野DOJYO  
  【住所】大阪市西区北堀江1-13-10 シマノビル2階 (地図) 
  【時間】11:00~17:00(休憩60分含む)
    【単位】FC/HC認定者 1日単位5.0付与
          
受講料金 ご案内
  JHCA会員 特典         
 通常)1講座 16,200円(税込)
 特典1)2講座まとめて申込で 2講座で30,000円(税込)
 特典2)さらに!3講座まとめて申込では 3講座で40,000円(税込) 
 ※ さらに!JHCA会員 有効期限内に会員更新料(10,500円)をお振込みの方は、
   上記受講料より、さらに5,000円を割引いたします。
 
  新規(初じめて)受講ご希望の方
  会員新規入会+セミナー受講お申込みで、上記JHCA会員 特典価格にて受講できます。       
  
 1講座申込みの場合(会費10,500円+受講料16,200円=26,700円)
 2講座申込みの場合(会費10,500円+受講料30,000円=40,500円)
 3講座申込みの場合(会費10,500円+受講料40,000円=50,500円)
   
  
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 <福岡> 2018年 3月 11日(日) 11:00 ~ 17:00

 
 
 現場で多く求められる
 「クライアントのニーズに対するプログラムデザインと実践」②   
  
 バイオメカニクスおよび解剖(アナトミートレイン)に基づく正しいトレーニング フォームの
 考察および実践講座
    
 
テーマ:ウエストを引き締めるための体幹トレーニングを極める
〜真の体幹トレーニングを行ってますか〜
  
   
 
 
 ウエストを引き締めるための正しく効果的な体幹トレーニングを考察および実践していきます。
 また正しく行わないと“腰の障害”につながります。
   そのためにも体幹(腹筋および背筋)の解剖およびバイメカを考察して真の体幹トレーニングを学びます。
 (内容の一部)
 ・下っ腹の腹筋、正しくできていますか?間違えてレッグレイズを行っていませんか?
   ・フロントブリッジ(プランク)で本当に腹筋が強くなると思いますか?
  強くなるし、強くなりません。その真意は是非、講座でお話しいたします!
  
講座 カリキュラム 内容
 <講義>   
カリキュラム
 ・体幹トレーニングのバイメカ
   上半身の腹筋、下半身の腹筋、その他の腹筋、背筋のバイオメカニクス 
テーマ
 ・上半身の腹筋のバイオメカニクス
   クランチの正しいやり方、シットアップの正しいやり方
 ・下半身の腹筋のバイオメカニクス
     リバースクランチの正しいやり方、レッグレイズの正しいやり方
   ・その他の腹筋
   サイドクランチなどのその他腹筋のバリエーション
 ・背筋のバイオメカニクス
   背筋の正しいやり方 
内 容
 ・上半身の腹筋の実際
   クランチのバイメカを考察し、正しいクランチの実践を行う
   シットアップのバイメカを考察し、正しいシットアップの実践を行う
 ・下半身の腹筋の実際
   リバースクランチのバイメカを考察し、正しいリバースクランチの
   実践を行う
 ・レッグレイズのバイメカを考察し、正しいレッグレイズの実践を行う
 ・その他の腹筋のバイメカと実践を行う
 ・背筋のバイオメカニクス
   背筋のバイメカを考察し、正しい背筋の実践を行う 
    
  <実技>
カリキュラム
 ・スタビリティトレーニング
テーマ
 ・スタビリティトレーニングの正しいやり方
内 容
 ・スタビリティトレーニングは本当に体幹トレーニングに効果があるのだろうか?
  スタビリティトレーニングを考察し、正しい実践を行う 
         
  <実技>
カリキュラム
 ・ウエスト引き締めの体幹トレーニング
 ・ニーズに対する体幹トレーニング
テーマ
 ・ウエスト引き締めのための体幹トレーニング
 ・クライアントのニーズ、アスリートのパフォーマンス向上のための
  体幹トレーニング
内 容
 ・ウエスト引き締めのための体幹トレーニング
 ・受講者の方々に現場でのニーズや実践例をあげてもらい、全員で考察していく
 ・私の経験での体幹トレーニングの紹介および実践 
       
  
開催会場 ご案内
  【会場】レ・ムーブ
  【住所】福岡市中央区桜坂3-8-1アーバンライフ桜坂302 (地図)
 
  【時間】11:00~17:00(休憩60分含む)
    【単位】FC/HC認定者 1日単位5.0付与
             
受講料金 ご案内
  JHCA会員 特典         
 通常)1講座 16,200円(税込)
 特典1)2講座まとめて申込で 2講座で30,000円(税込)
 特典2)さらに!3講座まとめて申込では 3講座で40,000円(税込) 
 ※ さらに!JHCA会員 有効期限内に会員更新料(10,500円)をお振込みの方は、
   上記受講料より、さらに5,000円を割引いたします。
 
  新規(初じめて)受講ご希望の方
  会員新規入会+セミナー受講お申込みで、上記JHCA会員 特典価格にて受講できます。       
  
 1講座申込みの場合(会費10,500円+受講料16,200円=26,700円)
 2講座申込みの場合(会費10,500円+受講料30,000円=40,500円)
 3講座申込みの場合(会費10,500円+受講料40,000円=50,500円)
   
  
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