パーソナルトレーナー 実践講座
( カリキュラム 概要案内 )

   
  カリキュラム(講座内容)のご紹介
 
全12講座 運動指導マニュアル付き!
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(CN)機能改善・向上を目的にした
運動指導マニュアル 編
 機能改善を目的にした運動指導マニュアル講座の概要 (レッスンの基本的な流れ)
 ① パーソナルレッスン前カウンセリング方法(お客様の状態、要望、経過等の確認)
 ② お客様の状態に応じたメニュー作成 (プログラミンク゛=メニュー作成・変更および安全の確保、禁忌動作の確認)
 ③ トレーニング指導開始 (運動指導マニュアルに沿ったレッスン方法を習得します)
 ④ トレーニング指導終了 (クールダウン後のお客様へレッスンレポートをお伝えし、今後のレッスンスケジュールをご提案)
 
以上、レッスン開始ポイントから、指導後のクロージング(営業)も含めています。
 
今後、パーソナルレッスンにおいて、機能改善系のレッスン枠を拡大したいパーソナルトレーナーにお役に立つ内容と確信しております。
 
   
CN ①(腰部)
(目的・テーマ)
腰痛予防と改善法の運動指導プログラムに必要なカウンセリング(身体のチェック)方法
(ロケーション)
腰に違和感を感じ訴えてきたお客様の場合
さて、トレーナーはどの様にカウンセリングすれば良いのでしょいうか?
また、運動プログラムと運動指導(レッスン)はどのように60分間進めていけばよいのでしょうか?
(パーソナルレッスン)  
60分間対応できる運動指導マニュアル
① お客様の腰部の状況をチェック・状態を確認する。 (コンディションチェック方法を学びます)
② 運動が禁忌か否かを判断をする。
(運動の安全性について、事故の回避について学びます)
③ 腰痛に多い症状を理解する。
(腰痛になりやすい動きや筋肉の低下などを学びます)
 腰部へストレスをかけやすい姿勢や動き方のメカニズム
 立ち姿勢や物を持ち上げる動きなどの動作から考える違和感の軽減方法
 立ち、しゃがみ動作の関節運動をスムーズに遂行させる関節調整法
④ 腰痛改善から予防までに効果的で役立つストレッチとトレーニング方法   
      
CN ② (膝部)
(目的・テーマ)
中高齢者、特に女性に多く見られる膝痛の原因とカウンセリング(身体のチェック)方法
(ロケーション)
膝に違和感を感じると訴えてきたお客様の場合
さて、トレーナーはどの様にカウンセリングすれば良いのでしょいうか? また、運動プログラムと運動指導(レッスン)はどのように60分間進めていけばよういのでしょうか?
(パーソナルレッスン)
60分間対応できる運動指導マニュアル
① お客様の膝部の状況をチェック・状態を確認する。 (コンディションチェック方法を学びます)
② 運動が禁忌か否かを判断をする。 (運動の安全性について、事故の回避について学びます) ③ 膝痛に多い症状を理解する。
(なぜ?膝にストレスがかかるのか?膝の構造について学びます。)
  全身の重心と身体のバランスが膝へかけるストレスの関係を学び痛みを軽減するバランスの取り方
  膝の関節は構造的に安定していないとなりません。安定させる調整方法
④ 運動機能から考える膝ストレス軽減トレーニングの実践と運動指導方法
   
CN ③(肩甲帯)
(目的・テーマ)
肩凝り、首コリの解消のプログラムとカウンセリング(身体のチェック)方法 
(ロケーション)
肩凝りがつらくて背中の丸みも気になるお客様への対処方法
さて、トレーナーはどの様にカウンセリングすれば良いのでしょいうか? また、運動プログラムと運動指導(レッスン)はどのように60分間進めていけばよいのでしょうか? 
(パーソナルレッスン)
60分間対応できる運動指導マニュアル
① お客様の腰部の状況をチェック・状態を確認する。 (コンディションチェック方法を学びます)
② 運動が禁忌か否かを判断をする。
(運動の安全性について、事故の回避について学びます)
③ 肩凝り・首凝りの症状を理解する。
(なぜ?肩・く首にストレスがかかるのか?肩甲骨周り、首から頭部の構造とストレスがかかる原因について学びます。)
  ‭腰椎と胸椎の関係性と改善の為の筋バランスの調整方法
  頸椎と胸椎の関係性と改善の為の筋バランスの調整方法
④ 運動機能から考える膝ストレス軽減トレーニングの実践と運動指導方法
   
CN ④(スポーツ動作)
(目的・テーマ)
スタジオレッスン(ダンス・ヨガ)のパフォーマンス向上に対応するプログラムおよびカウンセリング方法
(ロケーション)
スタジオレッスンに参加されているお客様より「もっと大きく動けるようになりたい!」と相談されました。
さて、トレーナーはどの様にカウンセリングすれば良いのでしょいうか? また、運動プログラムと運動指導(レッスン)はどのように60分間進めていけばよいのでしょうか?
(パーソナルレッスン)
60分間対応できる運動指導マニュアル
① お客様の動きに対して動作をチェックを行う。(パフォーマンスのチェック方法を学びます)
② パフォーマンス向上に必要な関節可動域の考え方
  スポーツ障害の予防の為の知識とトレーニング方法
  ケガの急性期における応急処置について
③ 可動域(ROM)の評価を実施する。
(筋力・柔軟性により可動域のチェックおよび障害のない身体づくりについて)  
  身体の土台となる骨盤と股関節の関係と安定性エクササイズと可動性エクササイズ
  ねじり動作に必要な脊柱の可動域向上の為のダイナミックストレッチ
④ 運動機能から考える膝ストレス軽減トレーニングの実践と運動指導方法
  
   
 
(BM)ボディーメイクを目的にした
運動指導マニュアル 編
 ボディーメイクをリクエストするクライアントは多く見込まれます。
 
 ボディーメイクに対応できる基礎的な運動プログラムのマニュアルを勉強できる講習会となります。 身体の機能の考え方や身体の生理学を基に安全性の高い効果性も高いマニュアル(運動プログラム)を実施していきます。 各カリキュラムが3時間ですので、ボディーメイクに興味がある方でも、ご参加できます
 
 『ボディーメイク』 単に、体重減少、体脂肪減少や腹筋群だけを鍛えればカッコイイ!!といったボディーメイクで本当に良いのでしょうか? 腹筋だけを鍛えすぎて猫背姿勢になっている方も多いのではないでしょうか?
 
「ボディーメイク運動指導マニュアル習得講座」では、ボディーのパーツを理想的に機能的なエクササイズで見せかけではなくメリハリと動きやすさにこだわったボディメイクを学びます。
     
      
BM ①(美尻・ヒップライン)
(目的・テーマ)
 ヒップラインが整うと歩き方も変わる!「ヒップに効かせるトレーニング指導法」
(ロケーション)
ボディーメイクで、女性が一番気になるところ、第1位がヒップラインです。

ヒップラインと言っても、目的は様々です。
特に骨盤が拡がる原因にもなるお尻の衰えは、歩行動作にも影響が出ます 。
(パーソナルレッスン)
60分間で対応できる運動指導マニュアル
① お客様の殿部のチェックを確認します。
(筋バランスのコンディショニングを学びます)
② 殿筋収縮不良による、腰の代償作用を理解する
(筋力低下が起こる事で出る不具合について学びます)
③ ヒップアップから、歩きに効果的なストレッチとトレーニング方法
      
BM ② (美脚・レッグライン)
(目的・テーマ)
 「太ももを引き締めるトレーニング指導法」 特に 内ももに効かせるセルライト撃退!法
(ロケーション)
何で、脚は細くならないの?
浮腫みで足がパンパンになってしまう!と言った悩みに、ヒップからのレッグラインのシルエットを整えるコンディショニング法で、スッキリ解決!
(パーソナルレッスン)
60分間で対応できる運動指導マニュアル
① 浮腫みやすい足の原因を確認します。
(硬くなっている筋肉で関節の動きの弊害を学びます)
② 股関節運動による血流アップとヒップとの連動エクササイズ
(複合的な身体の使い方を学び、一ヶ所にかかる負担を軽減します)
③ 太ももを引き締めるトレーニングバリエーション
   
BM ③(美乳・バストライン)
(目的・テーマ)
バストラインを上げると見た目年齢10歳若返る! クライアントを惹きつける営業トーク!
(ロケーション)
ボデイメイクでは「細く」 「引き締め」というアプローチが多い中、唯一女性が「アップ」したい!と願う部位でもあります。

パーソナルトレーニングのアプローチも筋力向上へと変換させます
(パーソナルレッスン)
60分間で対応できる運動指導マニュアル
① 大胸筋の硬さを改善し肩甲骨の動きを出します
(硬くなっている筋肉で関節の弊害を学びます)
② バストラインは胸郭の動きがポイントとなります。
(胸郭エクササイズを指導します。合わせて胸腔内圧にも働きかけます)
③ 筋力向上の為のモチベーションのかけ方と追い込み方
(安全性を理解し女性でもしなやかに筋力アップができるプログラムを実践します)
   
BM ④(美腰・ウェストライン)
(目的・テーマ)
 ” くびれ ” をつくるウエストライントレーニングと、ポッコリ!下っ腹解消自体重エクササイズ
(ロケーション)
引き締めたいところの女性ニーズ第2位がウエストラインです。
特に中高齢者はお腹周りの部分瘦せが なかなかできません。
男性もお腹周りで見た目年齢が変わってしまうほどです。
しかしながら、やみくもに割ればよいものではありません。
(パーソナルレッスン)
60分間で対応できる運動指導マニュアル
① 腹筋=体幹(コア)の理解で本当に大丈夫?
(インナーマッスルとアウターマッスルの関係について学びます)
② 体幹4方向エクササイズと発展のさせ方
(腹筋のエクササイズは何からやれば効果があるか、指導の発展のさせ方をデザインします)
③ 腹筋と別部位を組み合わせた機能的トレーニング方法
(体幹~四肢、四肢~体幹への連動を体感します) 
      
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(SN)高齢者の体力向上を目的にした
運動指導マニュアル 編
 最近、「ロコモ」という言葉への理解が深まってきました。
この「ロコモ」啓発のきっかけになったのは、超高齢化社会になって、健康上、問題のない状態で日常生活を送れる “健康寿命”を伸ばすことが必要となってきたからです。
高齢者へ向けた運動の指導が安全にできる指導員の育成も急務となっています!
   
      
SN ①(柔軟性)
(目的・テーマ)
高齢者の身体的特徴とプログラム 特に硬くなりやすい筋肉の部位・原因から考える指導方法
(ロケーション)
低体力の高齢者に対してどこまで動かして良いのでしょうか?
ずっと椅子だけだの運動だけで良いのでしょうか?安全を考えたら同じ運動が多くなってしまいます。その結果、機能低下を起こしてしまう。 最低限人が持ち備えている動き・機能を少しずつ取り戻すためにもトレーニングは必要になります。
(パーソナルレッスン)
60分間で対応できる運動指導マニュアル
①高齢者の身体的特徴と関節の弊害が起きやすい部位と改善方法
(運動の安全性についてと事故の回避について学びます)
②身体機能を高め介護予防に効果的なストレッチ
(可動域低下が起きやすい部位のペアストレッチを学びます)
③高齢者でもできるトレーニングプログラムの組み立て方
(自宅でも簡単にできる体操的なエクササイズを実践します) 
      
SN ② (筋力・足腰)
(目的・テーマ)
高齢者の健康寿命を伸ばす、足・腰力向上エクササイズプログラム
(ロケーション)
超高齢化社会になって健康上、問題のない状態で日常生活を送れる、健康寿命を伸ばすことが必要となってきました。
予防対策として特に、下半身の筋肉を鍛えることが重要です。
(パーソナルレッスン)
60分で対応できる運動指導マニュアル
① 日常生活動作から考える必須トレーニング種目
(筋力の低下によっておこる日常生活動作に影響を与える背部、腰部の役割を理解します)
② 高齢者の悩み!膝へかかるストレスを緩和させる運動指導
(自立生活に必要な関節機能を高める運動プログラムを組み立てます)
③ 高齢者に向けたトレーニング種目の選択と手順
(運動を進めるにあたり、安全性と事故の回避について学びます)
  
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(HM)エイジングケア/メノポーズを目的にした
運動指導マニュアル 編
 女性特有の身体の悩みを解決!
 
メノポーズって何?
 
更年期はいつから? どの位続くの? など
女性のお客様に対しての、相談やアドバイスも、パーソナルトレーナーとしての役割になります。
特に男性のパーソナルトレーナーの方は、この問題に対応出来るように準備をしないとなりません。
女性ホルモンの役割と、更年期障害を緩和するエクササイズについて本講座で学ぶことができます。 
   
      
HM ① (エイジングケア・トレーニング)
(目的・テーマ)
エストレゲン&プロゲステロンと女性の生理周期とトレーニングプログラムの組み立て方
(ロケーション)
エイジレスケアに重要な2大ホルモンについての役割と、その作用によって起こる身体の変化、そしてトレーニングの良いタイミングがあります。

女性の一生に関わる「女性ホルモン」このホルモンバランスによって運動の効果が変わってしまうのを知っていますか?女性トレーナーでも知らない場合がある「ダイエットのタイミング」を知る事で結果が変わります。
(パーソナルレッスン)  
60分間対応できる運動指導マニュアル
① 一か月内で変化する 「エストロゲン」・「プロゲステロン」の役割
(女性の生理周期について簡単な理論を学びます) 
② ホルモンバランスから考えるトレーニングプログラム作成方法
(1ケ月の運動メニューを作成してシュミレーションします)
③ 骨盤の歪みを防止する安定性トレーニング方法
(骨盤と股関節エクササイズで生理痛緩和)
      
HM ②  (エイジングケア・ストレッチ)
(目的・テーマ)
簡単、ボディウエイトエクササイズ&ストレッチでホルモンバランスを整える
(ロケーション)
更年期世代は筋量が落ち代謝も低下します。
若い時は痩せていても、この世代は胴体が丸くなる『りんご型』が見られます。熱量を向上されてメタボ予防を実践しましょう。
(パーソナルレッスン)
60分間で対応できる運動指導マニュアル
① 冷えからくる身体の不調を改善する体温アップブリージング法
(体内腔圧について学びます。) 
②股関節には大切なリンパ節があります。老廃物を流す排水口のような役割をしています。
(股関節の柔軟向上ストレッチ法を実践します。) 
③骨盤まわりにを引き締めるスクワットバリエーション
(ボディウエイトエクササイズを体感します。) 
        
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  東京スクール・担当講師のご紹介
 
   

山本 哲二 yamamoto tetuji

NPO)日本ホリスティックコンディショニング協会
 理事 兼 東京スクール専任講師
 
現)NPO日本健康運動指導士会 ウォーキングコンディショニング専任講師
現)NPO日本Gボール協会セミナーリーダー
元)社会体育専門学校(各校)非常勤講師
2001年~ 大手フィットネスクラブ委託養成事業
 ・東急スポーツオアシス
 ・OGスポーツ コスパ
 ・セントラルスポーツ 他   パーソナルトレーナー養成専任講師
 
 ≪指導歴≫
THE FITNESS 芝 Life-coordinator
元)劇団四季コンディショニングトレーナー
元)PFU女子バレーボールチーム
元)日立女子バレーボールチーム 他  トレーニングコーチ
 
   

佐久間 美奈 sakuma mina

NPO)日本ホリスティックコンディショニング協会
 理事 兼 東京スクール専任講師
 
現)セントラルスポーツ株式会社  PTC養成 専任講師
現)NPO日本Gボール協会 セミナーリーダー
現)整心癒美-美容講座 専任講師
現)NPO日本健康運動指導士会  日常動作ADLコンディショニング専任講師
元)社会体育専門学校(各校)非常勤講師  
 
≪指導歴≫ THE FITNESS 芝 Life-oordinator
元)大手フィットネスクラブスタッフ パーソナルトレーナー
  
    
  福岡スクール・担当講師のご紹介
     
谷口 憲一郎 taniguchi kenichirou
NPO)日本ホリスティックコンディショニング協会
 福岡スクール専任講師
JHCAホリスティックコンディショナー
健康運動指導士
株式会社レ・ムーブ 代表取締役
 
現)パーソナルトレーナー
現)
福岡医健専門学校 非常勤講師
元)ヒューマンアカデミー福岡校非常勤講師
 
    
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随時開催中!資格取得講習会
  
初めての方!
運動指導 未経験者 歓迎!
  
パーソナルトレーナーを目指す方
 基本・基礎技術の習得 
 
2018年 7月ワークショップ予定
  
東京・7/28(土)
ウェイトトレーニングの考え方
 
東京・7/29(日)
腰痛 & 腰痛予防アプローチ
 
2018年 8月ワークショップ予定
 
夏企画!
明日から使える・・・
  
2018年 9月ワークショップ予定
 
大阪 9/2(日)開催
 岩間ゼミ 2018
      
東京・9/8・9(土日)
中高齢者の運動指導に役立つ
  
高崎・9/12(水)初めての方
楽しくゴルフできます!
     
繊細なコンディショニングに
役立つ徒手抵抗技術
  
札幌・9/29・30(土日)
早割特典!8/31(金)迄!
  
東京・9/29(土)
 バイオメカ(スウィング動作編)
    
東京・9/30(日)
 『走り』 のコンディショニング指導
   
月講!9/17(祝)
目的別プログラミング法習得 
 
2018年 10月ワークショップ予定
 
仙台・10/6(土)
早割特典!9/6(木)迄! 
   
2018年 11月ワークショップ予定
            
JHCA会員限定 特別講演
申込終了しました。
 
2019年 1月ワークショップ予定
 
JHCA会員限定 特別講演
限定20名!
   
継続開催中!ワークショップ
           
一歩先行くトレーナーを目指す方
                    
実践講座!運動指導マニュアル
  
運動指導の原理原則!
  
ダイエットプログラミング法
  
安田徒手医学アカデミー2018