新カリキュラム
 トレーニング科学
= HC-LCM =

新カリキュラムスタート!
HC-LCM 講座とは・・・

『身体づくり』=筋機能向上をテーマに、よりHC(ホリスティックコンディショニング)の技術理論を、もっと!リアルに運動指導現場で使える内容(カリキュラム)に再編集いたしました。HC-LCM講座では、「筋機能改善向上=ロコモティブ症候群(生活活動障害) 予防改善の為の運動指導(理論とプログラム)をご紹介してまいります。
昨今のパーソナルレッスンのマーケット事情を考慮し、より!レッスン獲得!そして収入アップに繋がることを確信しています。

【 講座の目的 】
 ボディーメイク(=筋肉の活性化および肌肉増加)を目的とした運動指導方法の原理(トレーニング理論)と原則(運動プログラム)を習得します。
ロコモティブ症候群の予防・改善の為の運動指導方法 (抗重力筋、姿勢保持筋の筋活性化を施すことを目的にした原理(トレーニング理論)と原則(運動プログラム)を習得します。
 
【 受講対象者 】
 高齢者指導、介護予防を行っている運動指導者
 生活機能障害(筋機能低下)予防改善の運動指導を行っている方
 ボディーメイク、ボディービルド(筋量増加)の運動指導を行っている方
 スポーツパフォーマンスにおける基礎筋力向上の運動指導を行っている方
 
【講座の概要】 
本講座の最大テーマ(ミッション)は、「体をつくる」のが目的となります。
ただ単に、厳しい・きついトレーニングを行わせるのではなく、トレーニングサイエンス(科学)の理論に沿って、的確にインストラクションおよびプログラミング能力を高めることが必要です。
そのためには、ロコモティブシンドローム(運動器機能低下症候群)の方への実践方法からプラスアルファーで、成長ホルモン分泌(内分泌ホルモン)向上トレーニングの実技も習得できる内容となります。
ボディーメイキングの理論と実技を理解し、講習修了者には、JHCA認定LCM-Diploma(修了証)を授与いたします。パーソナルトレーナーとして、自信をもって お客様にサービスをご
提供できるようになると確信しております。
 
(※)ロコ
モティブ症候群とは
高齢者や低体力者(運動不足)の方に多く見られる社会傾向です。
抗重力筋や姿勢保持筋の筋弱化による生活活動障害により、歩行や立位の保持などの筋機能の低下や移動機能の低下し、進行すると要介護や寝たきりになるリスクが高まる状態のこと。
 

  

HC-LCM 開催日程

 東京開催
会場)Zafis-JHCA
  (日本ホリスティックコンディショニング協会) 
住所)東京都港区芝5-3-2 アイセ芝ビルB1階
時間)
 午前(AM)の部 : 09:30-12:30
 午後(PM)の部 : 14:00-17:00
単位)1講座 3.0単位取得
持ち物)
 受講票、会員証、筆記用具、タオル
 室内シューズ、トレーニングウェア
 
 2018年2月(水・金) 8講座 開催
LM1LM2LM3LM4LM5LM6LM7LM8
2/7
2/92/142/162/212/232/283/2
     
 2018年4月(水・金) 8講座開催
LM1LM2LM3LM4LM5LM6LM7LM8
4/4
4/6
4/114/134/184/204/254/27
  
 2018年6月(水・金) 8講座開催
LM1LM2LM3LM4LM5LM6LM7LM8
6/6
6/8
6/136/156/206/226/276/29
 ※HC-LCM講座の年間開催日程は
   下記の「東京スクール全日程表」をご覧ください。
       

東京スクール全日程表

  
  

HC-LCM カリキュラム

HC-LCM ①
 骨盤コンディショニングと
 歩行(ランニング)・立ち座り動作
   「スクワットの改善」 ① 
身体の部位の中で、機能の要となる腰・骨盤(月へんに要)。
その歪みが脚の長さ(脚長)も変化させ、筋肉のアンバランスも引き起こしているのを理解しましょう。
片足立ちの左右差がエクササイズを行っても整わないお客様ほど、骨盤の問題で足の長さに差が生じ、効果が出ないかもしれません。
そのバランスを整えながら、ロコモエクササイズを行うと、もっと効果が出やすくなりますよ!
  HC-technic:
 ・ PI/AS 脚長差
 ・ IN/EX 骨盤回旋とエクササイズ 
  
HC-LCM ②
骨盤コンディショニングと
 歩行(ランニング)・立ち座り動作
 「スクワットの改善」 ② 
身体のゆがみは、骨盤だけではなく、脊柱にも表れやすいですよね!
脊柱が乗っている骨は、仙骨!この機能とコンディショニングを取り入れると、身体がぶれにくくなり、立ち座り動作も行いやすくなる方が多くいらっしゃいます。
ぜひ、運動指導者にも習得してもらいたい方法です。 
  HC-technic:
 ・ 仙骨・仙腸関節の機能アップと
   脊柱体幹エクササイズ  
  
HC-LCM ③
部位別筋肉の働きを高めるための
 関節(ジョイント)テクニックの習得 ①
いろいろな筋肉を動かすときは、筋肉だけが動いて動作ができているのではなく、関節も一緒に動いています!
筋肉の動きに伴った関節の動きを引き出す方法を理解するともっと身体を動かせる範囲が変わりますよ。
特にストレッだけでは、可動域が変わらない方へのアプローチには、もってこいです。
  HC-technic:
 ・ 下半身から骨盤帯・脊柱。
  ・ 凹凸の法則 
 
HC-LCM ④
部位別筋肉の働きを高めるための
 関節(ジョイント)テクニックの習得 ②
いろいろな筋肉を動かすときは、筋肉だけが動いて動作ができているのではなく、関節も一緒に動いています!
筋肉の動きに伴った関節の動きを引き出す方法を理解するともっと身体を動かせる範囲が変わりますよ。
特にストレッだけでは、可動域が変わらない方へのアプローチにはもってこいです。
  HC-technic:
 ・上半身から肩甲帯・脊柱
 ・ 凹凸の法則
 
HC-LCM ⑤
筋連鎖コンディショニングで
 姿勢力アップ
姿勢の乱れは、1つ1つの筋肉のアンバランスが原因にはなっているが歪んでいる部位に歪みの原因があるとは限りません。
ほかの部位の影響を受けて、硬くなったり緩んだりしている場合もあります。
アンバランスのある部位をコンディショニングしても、なかなか機能が戻らない場合の方法を理解したい方には、おすすめの内容です。
  HC-technic:
 ・ 姿勢分析。
 ・ 関連する筋肉・関節でのコンディショニング
  
HC-LCM ⑥
筋コンディショニングで
 筋弱化をとりのぞく
ストレッチや簡単なエクササイズも筋コンディショニングの一つですが、それ以外の方法で、筋肉の働きを強めたり緩めたりする方法を学ぶ内容です。
基本的なストレッチやエクササイズでの方法以外のバリエーションを学びたい方には、お勧めです。
  HC-technic:
 ・ クイックストレッチ
 ・ リバーサルエクササイズ
 ・ 促通アプローチ
  
HC-LCM ⑦
身体のスムーズな動きの獲得や
 トレーニング効果をより引き出すための
 姿勢・頸反射  
人の動きは無意識で、反射を使って動いていることはご存知でしたか?
特に、頸の動きで体幹や腕・脚が操られながら動いています!
この反応を理解して、エクササイズや、ふとした日常生活に意識を取り入れるだけで、動きは変わります!
人間の動きの癖もわかるようになりますよ!
  HC-technic:
 ・ 体性反射&姿勢
 ・ 頸反射とエクササイズ。
  
HC-LCM ⑧
スパイラルコンディショニング&トレーニング(ねじり)で、筋バランスを整え
 身体の動きをダイナミックにする
基本的なストレッチやエクササイズは、直線の動きが多いですよね! 
でも、筋肉のほとんどは、捻じれてついているのご存知でしたか!
捻じれてついているから、捩じってストレッチ・エクササイズ!この発想が、現状打破!筋バランスも、可動域も変えられます!
  HC-technic:
 ・ スパイラルローテーション
 ・ 体幹から上肢・下肢へ 
 

HC-LCM 担当講師

岩間 徹  iwama toru
日本ホリスティックコンディショニング協会
 副理事長
  
細谷 聡 hosoya satoshi
日本ホリスティックコンディショニング協会
 理事
 
山本 哲二 yamamoto tetsuji
日本ホリスティックコンディショニング協会
 理事
   

HC-LCM 受講料金

コース名
受 講 回 数 と 受 講 有 効 期 限   (初回受講日から1年または2年の受講有効期限となります。)
受講料金
会 員
会員ペア
LCM
24回 コース
 LCM 8カリキュラムを 24回講座を受講できます。
1年間
175,886
156,343
48回 コース
 LCM8カリキュラムを 48回講座を受講できます。
2年間
244,389
217,234
コース 変更
 24回受講を48回受講へコースを変更する場合。
1年延長
140,914
お得な!
HC Bパック
24回 コース
 LCMと岩間ゼミを 合計24回講座を受講できます。
1年間
197.640
175.680
48回 コース
 LCMと岩間ゼミを 合計48回講座を受講できます。
2年間
268.457
238.628
コース 変更
 24回受講を48回受講へ コースを変更する場合。
1年延長
145,883 
※ 上記の表示価格は、税込み価格表示です。
お得なコース・パック料金! 受講生の声より、誕生しました『 HC・Bパック 』(LCMコース+岩間ゼミ)!
ホリスティックコンディショニングの基本技術と、運動指導現場で即!使える「実践応用テクニック」を2つを修得できる!お得な受講パッケージです。
 

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