パーソナルトレーナー実践コース (運動指導マニュアル編)

  
    

 本講座の目的・特長

      
パーソナルトレーナーとは、様々なお客様のご要望(ニーズ)に応え運動プログラムを作成し、具体的に運動指導(サービス)を提供すること職業です。 
  
本講座では、パーソナルレッスンの獲得方法!を目的に、 60分間のパーソナルレッスンに必要なプログラムを提供します。
  
 お客様からご要望の多い 『 4大ニーズ 』を運動指導目的別にマニュアル化(冊子)して各講座にて運動指導方法を習得できます。
    
機能改善・向上を目的とした運動指導方法 (4ケーススタディー)
    ボディーメイク(身体組成改善)を目的とした運動指導方法 (4ケーススタディー)
    高齢者の体力向上を目的とした運動指導方法 (2ケーススタディー)
    エイジングおよびメノポーズ(更年期)の改善を目的とした運動指導方法
(2ケーススタディー) 
 
  ❑ ご自分の現場指導に合った講座をお選びください。1講座から受講できます!
  ❑ 初めて受講される方は、「トライアル受講割引」できます。1講座6,000円~
  ❑ パーソナルレッスンやグループレッスンの進行構成方法や順序を、今までの運動指導実績を基に、
    運動指導マニュアル(冊子)にして、講座形式にて、各種運動指導マニュアルをご紹介していきます。
  ❑ 運動指導のマニュアル(冊子)を沿ってカリキュラムを進行して行きますので、どなたでも!
    安心して参加受講することができます。 
  
      

 本講座 詳細案内 ( 東京 / 福岡 )

    
 【開催日程】 
 
 
    
(CN) 機能改善・向上を目的にした運動指導マニュアル(全4講座)
講座記号講習テーマ東京 開催日程福岡 開催日程
CN ①腰痛終了’19/1/12(土) AM
CN ②膝痛終了’19/1/12(土) PM
CN ③肩凝り終了終了
CN ④動作改善終了終了
   
 
(BM) ボディーメイクを目的にした運動指導マニュアル(全4講座)
講座記号講習テーマ東京 開催日程福岡 開催日程 
BM ①美尻終了終了
BM ②美脚終了終了
BM ③美乳終了終了
BM ④美腰終了終了
 
 
  (SN) 高齢者の体力向上を目的にした運動指導マニュアル(全2講座)
講座記号講習テーマ東京 開催日程福岡 開催日程 
SN ①柔軟性12/8(土) AM’19/1/26(土) AM
SN ②足腰12/8(土) PM’19/1/26(土) PM
 
 
(HM) エイジングケアを目的にした運動指導マニュアル(全2講座)
講座記号講習テーマ東京 開催日程 福岡 開催日程 
HM ①生理12/9(日) AM終了
HM ②代謝12/9(日) PM終了
   
 
   
  
 【東京会場】 NPO法人 日本ホリスティックコンディショニング協会 (THE FITNESS 芝 内)
 
          住所) 東京都港区芝5-3-2 アイセ芝ビルB1階   電話) 03-6434-1985
 
          
最寄駅) 都営地下鉄 三田線・浅草線 「三田駅」下車 A8出口より 徒歩5分
          最寄駅) 都営地下鉄 大江戸線 「赤羽橋駅」下車 赤羽橋出口より 徒歩7分
          最寄駅) JR 「田町駅」下車 西口(三田口)より 徒歩7分
 
      
 
 【福岡会場】 レ・ムーブ 博多店 パーソナルトレーニングジム
 
          住所) 福岡市博多区博多駅東1-19-16 福岡真和ビル5階   電話) 092-412-3512
 
 
        最寄駅) JR 博多駅 筑紫口から 徒歩10分
  
      
 【受講料金】
 
  JHCA 会員 受講価格
受講回数受講料金1講座単価
1講座受講9,720円(税込)9,720円(税込)
4講座一括受講36,000円(税込)9,000円(税込)
    
  一般受講の方、初めてJHCAを受講される方へ お試し!トライアル受講割引キャンペン中
受講回数会員料金お試し料金
1講座 お試し受講9,720円(税込)6,000円(税込)
2講座 お試し受講19,440円(税込)10,000円(税込)
      
 
     
 【単位取得】 JHCA有資格者  各1講座 3.0単位取得 
  
 【受講定員】 各講座 20名
  
 【持ち物】   会員証、受講票、筆記用具、トレーニングウェア、室内シューズ、汗拭きタオル
 
 ※ 受講された方へは、各講座で使用する、JHCA オリジナル 運動指導マニュアルをお渡しいたします。
         
   

JHCA オリジナル 運動指導マニュアル(冊子)
( 27年間の臨床で培ったノウハウを運動指導マニュアル化)

  
  
 

 本講座 カリキュラム 概要

   

全12講座 運動指導マニュアル付き!

 
 
  カリキュラム内容へ
 
 
   カリキュラム内容へ
 
 
   カリキュラム内容へ
   
  
  カリキュラム内容へ
      
    
  
    
   (CN)機能改善・向上を目的にした 運動指導マニュアル 編
  
 機能改善を目的にした運動指導マニュアル講座の概要 (レッスンの基本的な流れ)
 ① パーソナルレッスン前カウンセリング方法(お客様の状態、要望、経過等の確認)
 ② お客様の状態に応じたメニュー作成 (プログラミンク゛=メニュー作成・変更および安全の確保、禁忌動作の確認)
 ③ トレーニング指導開始 (運動指導マニュアルに沿ったレッスン方法を習得します)
 ④ トレーニング指導終了 (クールダウン後のお客様へレッスンレポートをお伝えし、今後のレッスンスケジュールをご提案)
以上、レッスン開始ポイントから、指導後のクロージング(営業)も含めています。
今後、パーソナルレッスンにおいて、機能改善系のレッスン枠を拡大したいパーソナルトレーナーにお役に立つ内容と確信しております。  
   
 CN ①(腰部)
 腰痛予防と改善法の運動指導プログラムに必要なカウンセリング(身体のチェック)方法
(ロケーション)
腰に違和感を感じ訴えてきたお客様の場合

さて、トレーナーはどの様にカウンセリングすれば良いのでしょいうか?
また、運動プログラムと運動指導(レッスン)はどのように60分間進めていけばよいのでしょうか?
 (パーソナルレッスン)  60分間対応できる運動指導マニュアル
① お客様の腰部の状況をチェック・状態を確認する。 (コンディションチェック方法を学びます)
② 運動が禁忌か否かを判断をする。 (運動の安全性について、事故の回避について学びます)
③ 腰痛に多い症状を理解する。 (腰痛になりやすい動きや筋肉の低下などを学びます)
   腰部へストレスをかけやすい姿勢や動き方のメカニズム
   立ち姿勢や物を持ち上げる動きなどの動作から考える違和感の軽減方法
   立ち、しゃがみ動作の関節運動をスムーズに遂行させる関節調整法
④ 腰痛改善から予防までに効果的で役立つストレッチとトレーニング方法
  
 
 CN ② (膝部)
 中高齢者、特に女性に多く見られる膝痛の原因とカウンセリング(身体のチェック)方法
(ロケーション) 
 膝に違和感を感じると訴えてきたお客様の場合
 
さて、トレーナーはどの様にカウンセリングすれば良いのでしょいうか?
また、運動プログラムと運動指導(レッスン)はどのように60分間進めていけばよういのでしょうか?
 (パーソナルレッスン)  60分間対応できる運動指導マニュアル
① お客様の腰部の状況をチェック・状態を確認する。 (コンディションチェック方法を学びます)
② 運動が禁忌か否かを判断をする。 (運動の安全性について、事故の回避について学びます)
③ 腰痛に多い症状を理解する。 (腰痛になりやすい動きや筋肉の低下などを学びます)  
   腰部へストレスをかけやすい姿勢や動き方のメカニズム
   立ち姿勢や物を持ち上げる動きなどの動作から考える違和感の軽減方法
   立ち、しゃがみ動作の関節運動をスムーズに遂行させる関節調整法
④ 腰痛改善から予防までに効果的で役立つストレッチとトレーニング方法
  
   
 CN ③(肩甲帯)
 肩凝り、首コリの解消のプログラムとカウンセリング(身体のチェック)方法 
(ロケーション)
肩凝りがつらくて背中の丸みも気になるお客様への対処方法
 
さて、トレーナーはどの様にカウンセリングすれば良いのでしょいうか?
また、運動プログラムと運動指導(レッスン)はどのように60分間進めていけばよいのでしょうか? 
 (パーソナルレッスン)  60分間対応できる運動指導マニュアル
① お客様の腰部の状況をチェック・状態を確認する。 (コンディションチェック方法を学びます)
② 運動が禁忌か否かを判断をする。 (運動の安全性について、事故の回避について学びます)
③ 腰痛に多い症状を理解する。 (腰痛になりやすい動きや筋肉の低下などを学びます)  
   腰部へストレスをかけやすい姿勢や動き方のメカニズム
   立ち姿勢や物を持ち上げる動きなどの動作から考える違和感の軽減方法
   立ち、しゃがみ動作の関節運動をスムーズに遂行させる関節調整法
④ 腰痛改善から予防までに効果的で役立つストレッチとトレーニング方法
   
 CN ④(スポーツ動作)
 スタジオレッスン(ダンス・ヨガ)のパフォーマンス向上に対応するプログラムおよびカウンセリング方法
(ロケーション)
スタジオレッスンに参加されているお客様より「もっと大きく動けるようになりたい!」と相談されました。
 
さて、トレーナーはどの様にカウンセリングすれば良いのでしょいうか? また、運動プログラムと運動指導(レッスン)はどのように60分間進めていけばよいのでしょうか?
 (パーソナルレッスン)  60分間対応できる運動指導マニュアル 
① お客様の動きに対して動作をチェックを行う。(パフォーマンスのチェック方法を学びます)
② パフォーマンス向上に必要な関節可動域の考え方
   スポーツ障害の予防の為の知識とトレーニング方法
   ケガの急性期における応急処置について
③ 可動域(ROM)の評価を実施する。 (筋力・柔軟性により可動域のチェックおよび障害のない身体づくりについて)
     身体の土台となる骨盤と股関節の関係と安定性エクササイズと可動性エクササイズ
    ねじり動作に必要な脊柱の可動域向上の為のダイナミックストレッチ
④ 運動機能から考える膝ストレス軽減トレーニングの実践と運動指導方法
  
 
 
 
   (BM)ボディーメイクを目的にした 運動指導マニュアル 編
  
 ボディーメイクをリクエストするクライアントは多く見込まれます。 ボディーメイクに対応できる基礎的な運動プログラムのマニュアルを勉強できる講習会となります。
身体の機能の考え方や身体の生理学を基に安全性の高い効果性も高いマニュアル(運動プログラム)を実施していきます。 各カリキュラムが3時間ですので、ボディーメイクに興味がある方でも、ご参加できます
   
ボディーメイク』 単に、体重減少、体脂肪減少や腹筋群だけを鍛えればカッコイイ!!といったボディーメイクで本当に良いのでしょうか? 腹筋だけを鍛えすぎて猫背姿勢になっている方も多いのではないでしょうか?
 
「ボディーメイク運動指導マニュアル習得講座」では、ボディーのパーツを理想的に機能的なエクササイズで見せかけではなくメリハリと動きやすさにこだわったボディメイクを学びます。
   
 BM ①(美尻・ヒップライン)
  ヒップラインが整うと歩き方も変わる!「ヒップに効かせるトレーニング指導法」
(ロケーション)
ボディーメイクで、女性が一番気になるところ、第1位がヒップラインです。
 
ヒップラインと言っても、目的は様々です。 特に骨盤が拡がる原因にもなるお尻の衰えは、歩行動作にも影響が出ます 。
  (パーソナルレッスン) 60分間で対応できる運動指導マニュアル
① お客様の殿部のチェックを確認します。 (筋バランスのコンディショニングを学びます)
② 殿筋収縮不良による、腰の代償作用を理解する (筋力低下が起こる事で出る不具合について学びます)
③ ヒップアップから、歩きに効果的なストレッチとトレーニング方法
  
   
 BM ② (美脚・レッグライン)
  「太ももを引き締めるトレーニング指導法」 特に 内ももに効かせるセルライト撃退!法
(ロケーション)
何で、脚は細くならないの?
 
浮腫みで足がパンパンになってしまう!と言った悩みに、ヒップからのレッグラインのシルエットを整えるコンディショニング法で、スッキリ解決!
  (パーソナルレッスン) 60分間で対応できる運動指導マニュアル
① 浮腫みやすい足の原因を確認します。 (硬くなっている筋肉で関節の動きの弊害を学びます)
② 股関節運動による血流アップとヒップとの連動エクササイズ
  (複合的な身体の使い方を学び、一ヶ所にかかる負担を軽減します)
③ 太ももを引き締めるトレーニングバリエーション
 
 
 BM ③(美乳・バストライン)
 バストラインを上げると見た目年齢10歳若返る! クライアントを惹きつける営業トーク!
(ロケーション)
ボデイメイクでは「細く」 「引き締め」というアプローチが多い中、唯一女性が「アップ」したい!と願う部位でもあります。
 
パーソナルトレーニングのアプローチも筋力向上へと変換させます。
  (パーソナルレッスン) 60分間で対応できる運動指導マニュアル
① 浮腫みやすい足の原因を確認します。 (硬くなっている筋肉で関節の動きの弊害を学びます)
② 股関節運動による血流アップとヒップとの連動エクササイズ
  (複合的な身体の使い方を学び、一ヶ所にかかる負担を軽減します) 
③ 太ももを引き締めるトレーニングバリエーション
  
 
 BM ④(美腰・ウェストライン)
 ” くびれ ” をつくるウエストライントレーニングと、ポッコリ!下っ腹解消自体重エクササイズ
(ロケーション)
引き締めたいところの女性ニーズ第2位がウエストラインです。
 
特に中高齢者はお腹周りの部分瘦せが なかなかできません。 男性もお腹周りで見た目年齢が変わってしまうほどです。 しかしながら、やみくもに割ればよいものではありません。
  (パーソナルレッスン) 60分間で対応できる運動指導マニュアル
① 腹筋=体幹(コア)の理解で本当に大丈夫? (インナーマッスルとアウターマッスルの関係について学びます)
② 体幹4方向エクササイズと発展のさせ方 (腹筋のエクササイズは何からやれば効果があるか、指導の発展のさせ方をデザインします)
③ 腹筋と別部位を組み合わせた機能的トレーニング方法 (体幹~四肢、四肢~体幹への連動を体感します) 
  
 
  
  (SN)高齢者の体力向上を目的にした 運動指導マニュアル 編
   
 SN ①(柔軟性)
 高齢者の身体的特徴とプログラム 特に硬くなりやすい筋肉の部位・原因から考える指導方法
(ロケーション)
低体力の高齢者に対してどこまで動かして良いのでしょうか?
 
ずっと椅子だけだの運動だけで良いのでしょうか?安全を考えたら同じ運動が多くなってしまいます。
その結果、機能低下を起こしてしまう。 最低限人が持ち備えている動き・機能を少しずつ取り戻すためにもトレーニングは必要になります。
  (パーソナルレッスン) 60分間で対応できる運動指導マニュアル
①高齢者の身体的特徴と関節の弊害が起きやすい部位と改善方法
  (運動の安全性についてと事故の回避について学びます)
②身体機能を高め介護予防に効果的なストレッチ
 (可動域低下が起きやすい部位のペアストレッチを学びます)
③高齢者でもできるトレーニングプログラムの組み立て方
 (自宅でも簡単にできる体操的なエクササイズを実践します) 
  
    
 SN ② (筋力・足腰)
 高齢者の健康寿命を伸ばす、足・腰力向上エクササイズプログラム
(ロケーション)
超高齢化社会になって健康上、問題のない状態で日常生活を送れる、健康寿命を伸ばすことが必要となってきました。
 
予防対策として特に、下半身の筋肉を鍛えることが重要です。
  (パーソナルレッスン) 60分間で対応できる運動指導マニュアル
① 日常生活動作から考える必須トレーニング種目 (筋力の低下によっておこる日常生活動作に影響を与える背部、腰部の役割を理解します)
② 高齢者の悩み!膝へかかるストレスを緩和させる運動指導 (自立生活に必要な関節機能を高める運動プログラムを組み立てます)
③ 高齢者に向けたトレーニング種目の選択と手順 (運動を進めるにあたり、安全性と事故の回避について学びます)
 

  

  (HM)エイジングケア/メノポーズを目的にした 運動指導マニュアル 編
 
 HM ① (エイジングケア・トレーニング)
 エストレゲン&プロゲステロンと女性の生理周期とトレーニングプログラムの組み立て方
(ロケーション)
エイジレスケアに重要な2大ホルモンについての役割と、その作用によって起こる身体の変化、そしてトレーニングの良いタイミングがあります。
 
女性の一生に関わる「女性ホルモン」このホルモンバランスによって運動の効果が変わってしまうのを知っていますか?女性トレーナーでも知らない場合がある「ダイエットのタイミング」を知る事で結果が変わります。
  (パーソナルレッスン) 60分間で対応できる運動指導マニュアル
① 一か月内で変化する 「エストロゲン」・「プロゲステロン」の役割 (女性の生理周期について簡単な理論を学びます) 
② ホルモンバランスから考えるトレーニングプログラム作成方法 (1ケ月の運動メニューを作成してシュミレーションします)
③ 骨盤の歪みを防止する安定性トレーニング方法 (骨盤と股関節エクササイズで生理痛緩和)
 
 
 HM ② (エイジングケア・ストレッチ)
 簡単、ボディウエイトエクササイズ&ストレッチでホルモンバランスを整える
(ロケーション)
更年期世代は筋量が落ち代謝も低下します。
 
若い時は痩せていても、この世代は胴体が丸くなる『りんご型』が見られます。熱量を向上されてメタボ予防を実践しましょう。
  (パーソナルレッスン) 60分間で対応できる運動指導マニュアル
① 冷えからくる身体の不調を改善する体温アップブリージング法 (体内腔圧について学びます。) 
②股関節には大切なリンパ節があります。老廃物を流す排水口のような役割をしています。
 (股関節の柔軟向上ストレッチ法を実践します。) 
③骨盤まわりにを引き締めるスクワットバリエーション (ボディウエイトエクササイズを体感します。) 
  
  

 本講座 担当講師紹介

             
  山本 哲二 yamamoto tetsuji
 
 
日本ホリスティックコンディショニング協会 理事
株式会社 プロジェクト・オン 事業本部長
  
≪講師歴≫
2001年~
 現)日本ホリスティックコンディショニング協会 専任講師
 現)NPO法人 日本健康運動指導士会 ウォーキングコンディショニング講習会 専任講師
 現)NPO法人 日本Gボール協会セミナーリーダー
 元)社会体育専門学校(各校)非常勤講師
 
 大手フィットネスクラブ 業務委託事業にて、パーソナルトレーナー養成専任講師 
  ・東急スポーツオアシス
  ・OGスポーツ コスパ
  ・セントラルスポーツ 他   

≪指導歴≫
 現)THE FITNESS 芝 パーソナルトレーナー
 元)大手フィットネスクラブ パーソナルトレーナー
 元)劇団四季コンディショニングトレーナー
 元)PFU女子バレーボールチーム  トレーニングコーチ
 元)日立女子バレーボールチーム  トレーニングコーチ  他
  
  
   佐久間 美奈 sakuma mina
   
  
日本ホリスティックコンディショニング協会 理事
株式会社 プロジェクト・オン THE FITNESS 芝 GM
 
≪講師歴≫ 2001年~
 現)日本ホリスティックコンディショニング協会 専任講師
 現)整心癒美ー美容アカデミー講座 専任講師
 現)NPO法人 日本健康運動指導士会 日常動作改善(ADL)コンディショニング講習会 専任講師
 現)NPO法人 日本Gボール協会セミナーリーダー
 元)社会体育専門学校(各校)非常勤講師
 
 大手フィットネスクラブ 業務委託事業にて、パーソナルトレーナー養成専任講師
   ・東急スポーツオアシス
   ・OGスポーツ コスパ
   ・セントラルスポーツ  他
 
≪指導歴≫  
 現)THE FITNESS 芝 パーソナルトレーナー
 元)大手フィットネスクラブ パーソナルトレーナー
   
      
   谷口 憲一郎 taniguchi kenichiro
   
  
株式会社 レ・ムーブ 代表取締役
日本ホリスティックコンディショニング協会 福岡スクール 主宰
JHCA-HC(ホリスティックコンディショナー)
健康運動指導士
 
現)レ・ムーブ パーソナルトレーナー
現)福岡医健専門学校 非常勤講師
元)ヒューマンアカデミー福岡校 非常勤講師
 
 
   

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 JHCA 会員 受講価格