トレーニングフォーム<スクワット>から視える筋弱化
 特別エクササイズ編1(コンディショニングエクササイズ)
⑮ 体幹から上半身パターン

   
①背筋群の左右差で、スクワット動作時
体幹が傾いたり回旋するパターン
 ②肩の屈曲可動域の左右アンバランスによる腸腰筋の弱化がおこるパターン 
a)スクワットプルダウンエクササイズa)下部僧帽筋と腸腰筋の関係b)肩関節可動域チェックと
腸腰筋のチェック
★☆☆☆☆ 
☆☆☆ 
☆☆☆ 
     
 ②肩の屈曲可動域の左右アンバランスによる腸腰筋の弱化がおこるパターン 
c)エクササイズ1
バンザイゴムチューブエクササイ
d)エクササイズ2
ショルダーブレイド
キネティックエクササイズ  
e)エクササイズ3
スクワット&コアローテーション
☆☆☆ 
☆☆☆ 
☆☆ 
  
最初へPage最後へ
   
▲PageTop