トレーニングフォーム<スクワット>から視える筋弱化
 特別エクササイズ編1(コンディショニングエクササイズ)
⑯ 体幹から下半身パターン

    
①股関節の可動域左右差(外転・外旋)があるパターン
a)可動域チェックb)エクササイズ1
大殿筋スタンディング
c)エクササイズ2
ゴムチューブエクササイズ
★☆☆☆☆ 
☆☆☆ 
☆☆☆ 
     
②膝が内側へ入る(ニーインツーアウト)の動きが出るパターン 
エクササイズ1
セルフ片足
バランスエクササイズ
エクササイズ2
片足バランス足首ゴム
チューブエクササイズ
エクササイズ3
 ダンベルエクササイズ
&膝周辺チューブエクササイズ
☆☆☆ 
☆☆☆ 
☆☆ 
   
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