火曜講座:理想のカラダづくり!Workout!<Diet & Shape!>

実戦!ダイエット術「運動と栄養のタイミングとは?」

  
 

【問題】自分の容姿・ボディで気になるところは?

     
  (引用資料)「女子SPA!総研 容姿・ボディで気になるところ調査」2018.11.02より 
           
   ベスト3は、いずれも「太い!」という悩み!
  特に6割以上が「お腹が出ている」と気にしてるという結果でした。
   
           ・第1位:お腹が出ている(62.7%)
   ・第2位:脚が太い(57.8%)
   ・第3位:二の腕が太い(46.1%)
   ・第7位:お尻が垂れている(38.2%)
   ・第11位:くびれがない(27.5%)
   ・第13位:胸が垂れている(18.6%)
 

【問題】もっとも改善したい箇所は?

 

(引用資料)「女子SPA!総研 容姿・ボディで気になるところ調査」2018.11.02より
   
  特徴的なのは、ものすごく票が割れた!ということ。
    「お腹・脚が太い」が2割以上と圧倒的
    上記以外は4~1%台の項目がズラリと並ぶ結果になりました。

   ・第1位:お腹が出ている(27.4%)
   ・第2位:脚が太い(22.5%)
   ・第3位:ほうれい線(7.8%)
   ・第4位:毛穴がめだつ(5.9%)
 

 上記の結果より「3のカリキュラム」をご紹介

  

【2021年12月】「お腹が出ている」気になる!

 ・なぜ?お腹が出るのでしょうか?(メカニズム)
 ・姿勢の影響なの?それとも皮下脂肪?(原因の追究)
 ・凸ポッコリお腹!解決エクササイズ(改善方法プログラム)
 ・脂肪燃焼!+お腹引きしめ!(ワークアウト)
 ・実演「ダイエットプロテインの作り方と飲み方」
12月14日(火)
 【問題点・原因に追究】
 なぜ?お腹がでるのでしょうか?
 (栄養面)お腹の代謝メカニズムから視える原因要素について
      皮下脂肪おとび内臓脂肪沈着による負のループ
 (運動面)姿勢や腹腔・骨盤から視える原因要素について
12月21日(火)
 【現象の確認と把握】
 実際!どの程度?お腹がでているのでしょうか?(気づきアプローチ法)
 (栄養面)体組成計や周囲測定(アクティブコア)から視える食習慣の確認
 (運動面)筋力チェックや柔軟性チェックから視えるお腹と姿勢のバランス関係
1月11日(火) 【凸ポッコリお腹解決方法】
 実戦!ワークアウト
 (栄養面)プロテインの質と量!そして飲むタイミングについて
 (運動面)運動での改善方法(エネルギー代謝産生回路の確認)
1月18日(火) 【総合演習・Q&A質疑応答】
 (栄養面)食事での改善方法(実演:プロテインの作り方と飲み方)
 (運動面)食事効果を引き出す糖新生(脂肪燃焼)ゾーンでのエクササイズ
  

【2022年 1月】「脚が太い」気になる!

 ・なぜ?脚は太くなるのでしょうか?(メカニズム)
 ・姿勢の影響なの?それとも血行不良?(原因の追究)
 ・レッグライン!美脚メイクエクササイズ(改善方法プログラム)
 ・脂肪燃焼!+下肢引きしめ!(ワークアウト)
 
・実演「血行改善!血液ドロドロ改善血行促進ドリンクの作り方
1月25日(火)
 【問題点・原因に追究】
 なぜ?脚は太くなるのでしょうか?(糖質摂取と3つのドロドロ血液の影響について)
 (栄養面)脚(冷え・むくみ・セルライト)代謝メカニズムから視える原因要素について
 (運動面)下肢~股関節~骨盤~体幹ラインから視える原因要素について
2月  1日(火)
 【現象の確認と把握】
 実際!どの程度?脚が太いのでしょうか?
 (栄養面)体組成計や周囲測定・触診から視える、冷え・むくみ・セルライトの確認
      EMCLやセルライトは消える?
 (運動面)筋力チェックや柔軟性チェックから視える血行不良範囲の確認
2月  8日(火) 【美脚(レッグライン)改善方法】
 (栄養面)食事での改善方法(糖質摂取と3つのドロドロ血液の影響について)
 (運動面)運動での改善方法(下肢の血液?リンパ液?どちらを促進させる?)
2月15日(火) 【総合演習・Q&A質疑応答】
 (栄養面)食事での改善方法(実演:血液ドロドロ改善血行促進ドリンク作り方と飲み方)
 (運動面)食事制限で効果を引き出す糖新生(脂肪燃焼)ゾーンでのエクササイズ
  

【2022年 2月】お尻が垂れている」気になる!

 ・なぜ?お尻は垂れるのでしょうか?(メカニズム)
  ・姿勢の影響なの?それとも女性ホルモンバランス?(原因の追究)
 ・ヒップライン!美尻メイクエクササイズ(改善方法プログラム)
  ・脂肪燃焼!+骨盤引きしめ!(ワークアウト)
 
・実演「女性ホルモン維持に欠かせない食材を使ったドリンクの作り方
2月22日(火)
 【問題点・原因に追究】
 なぜ?お尻が垂れるるのでしょうか?
 (栄養面)女性ホルモンと加齢の関係から視える原因要素について
 (運動面)姿勢保持筋・抗重力筋の筋力低下から視える原因要素について
3月  1日(火)
 【現象の確認と把握】
 実際!どの程度?お尻が垂れていのでしょうか?
 (栄養面)体組成計や周囲測定・触診から視える、冷え・むくみ・セルライトの確認
      EMCLやセルライトは消える?
 (運動面)筋力チェックや柔軟性チェックから骨盤の歪みの確認
3月  8日(火) 【美尻(ヒップアップ)改善方法】
 (栄養面)食事での改善方法(女性ホルモンの維持=イソフラボンや脳内活性物質について)
 (運動面)運動での改善方法(下肢~体幹部、特に骨盤の傾き調整に関わる筋群の活性化)
3月15日(火) 【総合演習・Q&A質疑応答】
 (栄養面)食事での改善方法(実演:女性ホルモンキープ!ドリンク作り方と飲み方)
 (運動面)食事制限で効果を引き出す糖新生(脂肪燃焼)ゾーンでのエクササイズ
   
      

 Guidance(概要)

   
開催概要
 2021年12月 JHCA本部移転!リニューアルキャンペーン開催中!
 今なら!受講料50%OFF!キャンペーン実施中!
  
■ 各1講座:11,000円   5,500円(税込)
  ■ 全4講座:40,000円 20,000円(税込)
  
毎週月曜日レベル
初級~基礎
配信モード
リアル講習のみ
Archive配信
あり
講座数
1シリーズ4講座
開催時間
9:30~12:30
講習時間
1講座3時間
単位取得
1講座3.0単位
1講座単発受講
11,000円
全4回講座一括受講
40,000円
受講形態
講義および実技
受講対象
一般受講可能
  ※表示価格は税込み価格です。
 

 Diploma(受講修了書)
 
Expert Adviser(講師)

林 栄次 Eiji Hayashi   管理栄養士

・NPO)日本ホリスティックコンディショニング協会 事務局長
・株式会社プロジェクト・オン 取締役  -Reje-Beauty&Medical Fitness 「ライフコーディネーター」
<経歴>
元)大手食品会社 総合研究所 (スポーツ栄養研究員
元)IT・データベース開発企業 (システムエンジニア)
元)フィットネスクラブ・スタッフ
<ダイエット指導歴30年>
・オリンピックアスリート向け 「食事栄養調査指導」 (日本、アメリカ、イギリス、オーストラリア)
・チームスポーツ向け 「ウェイトコントロール指導」 (野球、サッカー、バレー、ヨット、ラグビー、ゴルフ、柔道、レスリング 等)
・フィットネスクラブにて「ダイエットレッスン・メディカルフィットネス運動指導」
・芸能・劇団向け「栄養コンディショニングカウンセリング指導」 (劇団四季、バレーダンサー、タレントなど)
  

高橋 青葉 Aoba Takahashi   日本ホリスティックコンディショニング協会 L-2認定講師

・NPO)日本ホリスティックコンディショニング協会 Web Content Administrator 
・-Reje-Beauty&Medical Fitness 「パーソナルトレーナー」
<資格>
・日本ホリスティックコンディショニング協会 L-2認定講師
・日本ホリスティックコンディショニング協会 フィジカルコンディショナー
・JATI-ATI
<経歴>
医療系スポーツ学部に在学中にJHCA-FCを取得
大手フィットネスクラブパーソナルトレーナー
保健センター主催健康推進事業講師
スマートウェルネスさいたま ウォーキング講習会講師
キッズから高齢者まで幅広いクライアントに対し、運動指導を行なっている
 
   

 受講お申込み(下記の手順でお申込みください)

 
        

 1   下記のフォームより受講お申込みください。
    ※お申込み期限以降の、お申込み・ご入金はアーカイブ視聴のご案内になる場合がございます。

   
           

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◆銀行振込をご希望の方
 三井住友銀行 渋谷支店 普通預金 口座番号 8444613
 口座名義:特定非営利活動法人 日本ホリスティックコンディショニング協会
 ゆうちょ銀行 口座記号 / 10120 口座番号 / 84117291 店舗番号 / 018
 口座名義:特定非営利活動法人 日本ホリスティックコンディショニング協会
お支払い金額を確認の上、お振込み下さい。
 
◆クレジットカードをご希望の方
メールでお送りしますので決済用URLより、受講料金をお支払(決済)いください。
 

 3   入金およびクレジット決済確認後、事務局より受講票をお送りいたします。

 
  

 本講座 詳細ご案内

       
 開催および配信方法について 
   
  受講および配信方法について
 リアル受講 火曜日 9:30~12:30(3時間)
 アーカイブ配信 アーカイブ視聴は、セミナー終了・編集後の【木曜日】より視聴いただけます。
 尚、アーカイブ申込みの方は、視聴先アドレスとパスワードをメールにてお送りします。
  
 リアル受講開催会場のご案内
       
 
 会場)日本ホリスティックコンディショニング協会(東京本校)
 新住所)〒105-0014 東京都港区芝三丁目 20番地 5号 芝I・Yビル3階
 電話)03-6435-1985  FAX)03-6435-1601  E-mail) info@j-holistic.org  
 最寄り駅)  ❏ 都営三田線「芝公園」下車・A2出口より徒歩5分  
        ❏ 都営三田線・浅草線「三田駅」下車・A8出口より徒歩10分
        ❏ 都営大江戸線「赤羽橋駅」下車・赤羽橋出口より徒歩10分
        ❏ JR東日本「田町駅」下車・西口(三田口)より徒歩10分

 
 受講対象 
 
 ・健康・スポーツ・美容等、カラダの仕組みにご興味ある方
 ・フィットネストレーナー、ヨガインストラクター・ピラティスインストラクターの方
 ・チームスポーツ、競技スポーツなどの監督、コーチなど、トレーニング指導を行っている方
 ・美容サービスの従事されている方
 ・お客様の運動しゃ動作改善の要望に応えたいと考えている方
 ・レッスンやメニューバリエーションを増やしたいと考えている方
 ・現在のレッスンプログラムのスキルを確認したい方 など
 
 
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