この講座で得られるもの
トレーニング強度を上げる方法は「ただ重量を上げるだけ」ではありません。
フィットネスの大原則である【安全で効果的】なフォームをピラティス姿勢理論を基にお伝えします。
軽い重量でも効かせられるトレーニングスキルを身につけます。

 この講座を受講するとどんな事に活かせるの?
スポーツ動作・日常動作は、左右対称の動き・左右非対称の動きがあり、その中で可動性（モビリティ）と安定性（スタビリティ）の役割の中で、身体を動かしています。
特に左右の動きを別々に動かす（片側性・相反性の動き）動作がほとんどです。その中でパフォーマンスを発揮したり、逆に使い方によっては、身体のアンバランスを助長したりしています。
手技でのコンディショニングとトレーニングは、左右一緒に動かすエクササイズが多い中、このシンメトリカルトレーニングで、左右別々の筋肉へ刺激を入れて、筋バランス機能も整え、パフォーマンスアップにも役立てるメソッドを習得しましょう。

・姿勢理論
(静的アライメント、動的アライメントの理解)
(腹部インナーマッスルの使い方)

身体を綺麗に魅せる、トレーニング9選

①バックプレス
②フレンチプレス
③リバースクランチ
④ベントオーバーサイドレイズ
⑤ダンベルバックプレス
⑥バックランジ
⑦ヒップリフト
⑧ゴブレットスクワット
⑨ベントオーバーローイング