「足関節からの姿勢・腰痛予防改善」

身体の各部位のストレス・機能低下の多くの問題の８０％以上が足関節・足根骨周辺にあるといわれています。特にシニアの方々は、抗重力筋の筋力低下に伴い重心が落ち，体幹が弱くなることにより、立位の安定性が失われ、地面に接地している足首周辺を固めて安定性を保とうとしています。
　
その足関節周辺の機能を回復させながら、姿勢保持筋や抗重力筋のエクササイズを導入することで、運動効果は数段上がりやすくなります。ぜひ足関節からのコンディショニング・トレーニングのプログラムを習得し、お客様へのリスクを最大限に減少させながら、効果も引き出せるトレーナーを目指しましょう。

　
　「何を習得する？何ができる？」 ➡ 指導マニュアルでプログラムを習得できます。

（カリキュラム）
　①  足関節10個の手技によるモビライゼーション（関節ストレッチ）
　　  足関節・足根骨で構成される関節の動きを出すモビライゼーションの手技テクニックを習得します。
　
　②  足関節スタビリティエクササイズ
　　  関節を動かした後は、安定性の反応を出すスタビリティエクササイズ。小ボールや
　　  不安定エクササイズなどで、効果を引き出すメソッドを習得します。
　
　③  足関節と股関節との筋連鎖パターン
　　  足関節の機能と股関節の機能は連鎖していて、足関節のコンディションを整えると、
　　  股関節の機能も向上するパターンを習得します。
　
　④  股関節・骨盤体幹エクササイズ
　　  股関節の４つの動き安定性に関わる機能・エクササイズを習得することにより、股関節・腰痛の
　　  ストレスを軽減することができ、また骨盤・体幹の運動効果も向上できるようになります。