運動学講座（現場で用いる「ウエイトトレーニング」）

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 土黒先生の謎解き運動学！「新シリーズ」

「機能解剖に基づく指導法を極めるシリーズ」
実例！パーソナルトレーニング現場で用いる
「ウエイトトレーニング」
代表的な基礎指導法と
評価と修正ポイントを習得する！

 　
　8月からの
「機能解剖に基づく指導法を極めるシリーズ」

実例！パーソナルトレーニング現場で用いる「ウエイトトレーニング」を「極める」シリーズ！
クライアントさんに満足される真の指導法を極める！観察ポイント、その評価と改善アプローチを習得する！
パーソナル指導のメインである筋力トレーニング！誰もが指導しているスクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ラットプルダウンなど、本当にそれは「正しいフォーム」ですか？「正しいフォーム」とはトレーニングの目的である「ケガの予防」および「ターゲットとする筋肉へ効果的に刺激を与えること」を達成できていることです。
そのためには主観的な指導ではなく機能解剖、運動学、バイオメカニクスなどを考慮した客観的な指導が「ケガをさせない」真の正しいフォームでの指導です！
　
特にロコモティブシンドローム予防のために中高齢者に対して日常生活習慣をQOLへと向上させる必須トレーニングであるビッグ３プラスαの種目について、それぞれ4回に分けて詳細に解説および実践していていきます。ケガをさせない真の指導法を極めてください！
　① トレーニング種目の「機能解剖」「運動学」「バイオメカニクス」を極める
　② トレーニング実践」を極める；観察ポイントおよび評価
　③ トレーニング実践に対してのコレクティブアプローチおよびバリエーションを極める
　④ まとめ；指導実践を極める。

　Guidance（概要）

　
　開催日
　対面受講：毎週月曜日　9：30～12：30（3時間）
　レベル・受講形式
　基礎～中級　・　講義＆実技
　資格継続単位
　取得単位：１コマ（3時間）：3.0単位付与
　受講料金
　１カリキュラム（４講座） 40,000円（税込）
　アーカイブ受講
　あり
　 
Expert Adviser（講師）

土黒 秀則 hidenori hijikuro
NPO）日本ホリスティックコンディショニング協会理事

・ストレングス&トレーニングコーチ
・鍼灸師（国家資格）・あん摩マッサージ指圧師 （国家資格）
＜現職＞
・早稲田大学スポーツ科学部非常勤講師 ・東京スポーツレクリエーション専門学校非常勤講師
・JAFT主催シューフィッター養成講座講師 ・ゴールドジムアカデミー講師
＜現在トレーニング指導している選手＞
・早稲田大学競泳選手
＜経歴＞ ・実業団女子バスケット部専属S&Cコーチ ・国立スポーツ科学センター「トレーニング指導員」
＜指導実績＞
・ロンドンオリンピック＜競泳＞銀・銅メダリスト   松田丈志トレーニングスタッフ
・セパタクロー女子日本代表選手
・０５’世界水泳シンクロトレーニングコーチ　など
　　

受講お申込み
（下記の手順でお申込みください）

　 　　　　　　

 1  フォームよりお申込みください。

※お申込み期限以降の、お申込み・ご入金はアーカイブ視聴のご案内になる場合がございます。
　

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 2  　銀行振込をご希望の方

※自動返信メールにて、お支払い方法をご案内いたします。
お支払い金額を確認の上、お振込み下さい。
三井住友銀行　渋谷支店　
普通預金　口座番号 8444613
口座名義：特定非営利活動法人
日本ホリスティックコンディショニング協会
ゆうちょ銀行　口座記号 / 10120
口座番号 / 84117291 店舗番号 / 018
口座名義：特定非営利活動法人
日本ホリスティックコンディショニング協会
 

 3  　クレジットカードをご希望の方

※メールでお送りしますので決済用URLより、受講料金を（決済）お支払いください。
入金およびクレジット決済確認後、事務局より受講票をお送りいたします。
 　

本講座詳細ご案内

 　 　　　　
　スケジュールとカリキュラム（概要）
2022年 ８～９月
　運動学：「デッドリフト」全４回開催

●腰痛予防および荷物を持ち上げる！などのリフティング動作の「デッドリフト」を理解し実践できる！

  　
日程・カリキュラム（内容）

８月８日（月）
①デッドリフトの「機能解剖」「運動学」「バイオメカニクス」
＜間違ったやり方の例＞
・オルタネイテッドグリップで行ってはいけない、その理由。
・脊柱起立筋は主働筋ではない理由。
・背中をトレーニングする種目として最適なわけ

８月22日（月）
②デッドリフトの実践；運動連鎖と重心位置、エラー動作を観察および評価し改善する
※広背筋−腰背筋膜−大殿筋の筋・筋膜連結（ファンクショナルライン）で行うやり方の紹介
＜間違ったやり方の例＞
・重心を後方に移動させる最も多いエラー動作
・腰部を反らせて行うエラー動作

８月29日（月）
③デッドリフトのためのコレクティブアプローチおよびバリエーション
・スティッフレッグドデッドリフト
・シングルデッドリフトなど

9月5日（月）
④デッドリフトの指導ロールプレイング
・実践・キューイング→観察および触診による評価分析→改善エクササイズ→実践・キューイング→再評価

　
 　
  2022年 ９～10月　
　  運動学：「ベンチプレス」全４回開催

●肩の障害のリスクなしに行えていますか？肩の障害の重症度No.１のベンチプレスを正しく理解し実践する！

 
日程・カリキュラム（内容）

9月12日（月）
①ベンチプレスの「機能解剖」「運動学」「バイオメカニクス」
＜間違ったやり方の例＞
・胸に当たるまで下ろしてはいけない理由
・クライアントの頭のところに位置して補助をしてはいけない理由
・ほとんどの指導が肩の障害のリスクである理由

9月26日（月）
②ベンチプレスの実践；５ポイントコンタクト＋グリップを観察および評価し改善する
・バーベルが傾くのは筋肉のインバランスではない理由
・腰を反らせてはいけない理由

10月3日（月）
③ベンチプレスのためのコレクティブアプローチおよびバリエーション
・５ポイントコンタクトへのコレクティブアプローチ
・必ず緩めなくてはいけない筋肉＝小胸筋へのアプローチ
・即時的に挙上重量を上げるアプローチ

10月17日（月）
④ベンチプレスの指導ロールプレイング
・実践・キューイング→観察および触診による評価分析→改善エクササイズ→実践・キューイング→再評価

　　
　
 2022年 10～11月
　運動学「スクワット」全４回開催

●足腰を鍛えるだけではない、ほとんどのパーソナルトレーナーが間違ったスクワットを実践している！
そのスクワットはケガのリスクがなく指導できていますか？　スクワットの本質を理解し実践できる！

　
日程・カリキュラム（内容）

10月24日（月）
①スクワットの「機能解剖」「運動学」「バイオメカニクス」
・スクワットをただ足腰を鍛える種目ではないその理由
・両側性のスクワットが成り立たないその理由
・スクワットでは美尻にならないその理由

10月31日（月）
 ②スクワットの実践：重心線をセンターに置き両側性のスクワットを可能にする実践法
・いきなりスクワットを行なってはならないその理由
・プレエクササイズが必須なその理由
11月7日（月） 
③スクワットのためのコレクティブアプローチおよびバリエーション
・下肢の左右差は必須！そのコレクティブアプローチの実際
・足部のコンディショニングアプローチが必須
11月14日（月）
 ④スクワットの指導ロールプレイング
・実践・キューイング→観察および触診による評価分析→改善エクササイズ→実践・キューイング→再評価
　　
　　　　　　
2022年 12～1月
運動学「背中のトレーニング」全４回開催

●そのシーテッドロウ、ラットプルダウンは本当に広背筋に効いていますか？　ベントオーバーロウはオススメ　できないその理由は？　やるならワンハンドダンベルロウのその理由は？本当に効果的な広背筋の正しいトレーニングを理解し実践できる！

 
日程・カリキュラム（内容）

12月19日（月）
①広背筋の「機能解剖」「運動学」「バイオメカニクス」
・ベントオーバーロウを行わないほうが良いその理由
・「肩甲骨を寄せて」と言うキューイングを行なってはいけないその理由
・ほとんどトレーナーが広背筋に利かせなれないその理由

1月9日（月）
②広背筋のトレーニングの実践：姿勢改善およびボディメイクに正に効果的な広背筋のトレーニングの実践
・バックプルダウンを絶対に行なってはいけないその理由
・ラットプルダウンマシンよりもケーブルマシンを使った方が良いその理由

1月16日（月）
③広背筋トレーニングのためのコレクティブアプローチおよびバリエーション
・必ず緩めなくてはいけない筋肉＝小胸筋へのアプローチ
・両側性を可能にするコレクティブアプローチ

1月23日（月）
④広背筋トレーニングの指導ロールプレイング
・実践・キューイング→観察および触診による評価分析→改善エクササイズ→実践・キューイング→再評価

※講師および会場の都合上、日程カリキュラムを変更する場合がございます。予めご理解ご了承ください。　　
　　　
　開催および配信方法について 
  受講および配信方法について
 対面受講
月曜日　９：３０～１２：３０（３時間）
 アーカイブ受講
アーカイブ視聴は、セミナー実施終了後、編集作業（約１週間前後）後の配信・視聴となります。
尚、アーカイブ申込みの方は、視聴先アドレスとパスワードをメールにてお送りします。
　　
 対面受講開催会場のご案内
　 　 　　　
会場）日本ホリスティックコンディショニング協会（東京本校）
住所）〒105-0014　東京都港区芝三丁目 ２０番地 ５号　芝Ｉ・Ｙビル３階
電話）03-6435-1985　　FAX）03-6435-1601
E-mail） info@j-holistic.org 　
最寄り駅）
❏ 都営三田線「芝公園」下車・Ａ２出口より徒歩５分 　
❏ 都営三田線・浅草線「三田駅」下車・Ａ８出口より徒歩１０分
❏ 都営大江戸線「赤羽橋駅」下車・赤羽橋出口より徒歩１０分
❏ ＪＲ東日本「田町駅」下車・西口（三田口）より徒歩１０分　
　受講対象 
・健康・スポーツ・美容等、カラダの仕組みにご興味ある方
・運動指導歴１年以上の方
・フィットネストレーナー、ヨガインストラクター・ピラティスインストラクターの方
・チームスポーツ、競技スポーツなどの監督、コーチなど、トレーニング指導を行っている方
・美容サービスの従事されている方
・お客様の運動しゃ動作改善の要望に応えたいと考えている方
・レッスンやメニューバリエーションを増やしたいと考えている方
・現在のレッスンプログラムのスキルを確認したい方　など 
　
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