| テーマ・カリキュラム概要 |
 運動指導者の決定版「ウオーキングコンディショニング・「実用指導編」
NPO法人 日本健康運動指導士会にて、約15年更新講習会にて構築・指導してきたウォーキングコンディショニングの基本を、実用運動指導マニュアルとしてご提供してまいります。
また、今後はウォーキングコンディショニングに必要なチェック方法や動作分析応用編も企画しております！
【今回の特徴】
①パーツ分け（目的・サービス）にしてあり、理解しやすい内容
②マニュアル化した状態なので、そのまま指導現場で使える
③オンデマンドで映像で習得できるので、首都圏以外からでも習得可能
④受講特典として1日リアル（対面）セミナーを格安で、受講可能
【ポイント】
人間の動作の基本・日常動作の基本の動作・ウオーキング（歩行）
手軽な運動として、また身体のバランスを確保するためとして、自律神経やバイオリズムなどマインドやメンタルストレスにも関係が深い運動として定着しています。
そんなウオーキングですが、運動として捉えると、軽運動といかない場面もある。特に、運動は「もう少し頑張る」が効果の瀬戸際で、リフレッシュしている状態では、フォームも身体に対する負担ストレスもそこそこだが、疲労時が問題である。自分本人では感じえない機能低下の問題がじわじわ湧き出て、負担をかけたり運動効果の低下も引き出す可能性がある。
そこでウオーキングコンディショニングの目的は、歩き方は本来その個人個人の筋力や柔軟性・バランスなどによって特異性がある。歩き方を金太郎あめのように同じにすることが目的ではなく、個人の特徴による負担のかかりづらい動き・運動がしやすくなるよう、ストレッチやエクササイズをウオーキングに取り入れ、効果を最大に引き出そうというのが狙いである。
是非、今回の内容が運動指導者皆様の指導・サービスのお役に立つことを願っております。
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| 受講対象について |
このような方にオススメです。
【未経験の方、ご興味あるの方歓迎！】
・パーソナルトレーナー、フィットネスインストラクターの方
・体操教室、高齢者指導に携わっている運動指導の方
・健康・美容関係のサービス業をされている方
・予防医療、介護予防サービスの仕事をされている方
・教育、スポーツ競技団体やクラブ活動の指導をされている方
・治療院等の施術付加サービスとして運動プログラムを取り入れたい方
・副業やセカンドキャリアで資格取得を考えている方 などなど
※ ご興味ある方、お気軽にご相談ください。長年の経験にてアドバイスいたします。 |
| 開催スケジュール |
| 講座区分 | スケジュール | アーカイブ
配信受講 | ９月15日（木）より30日間視聴できます。視聴期間中、何度でも！視聴できます。 | 対面講習会
受講 | 11月3日（木/祝）
11：00～16：30（5時間講習30分休憩あり） | 対面講習会
受講 | 12月4日（日）
11：00～16：30（5時間講習30分休憩あり） |
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| 進行カリキュラム（５つの指導マニュアル） |
 アーカイブ・オンデマンド受講カリキュラム（5カリキュラム・約５時間）
１カリキュラムに対する、動画時間は約１時間となりますが、カリキュラム・内容によっては 多少短い場合もありますので、予めご了承ください
①ウオーキングコンディショニングのためのウオームアップ編（下半身）
・ストレッチのための単関節筋と2関節筋の役割、目的とその方法
・2関節筋ストレッチ方法
腓腹筋・ハムストリング・大腿直筋・大腿筋膜張筋・腸腰筋
・単関節筋エクササイズ方法
ヒラメ筋・大腿広筋・大殿筋・中殿筋・腸腰筋
・体幹基本エクササイズ
腹横筋・ドローイン・クイックエクササイズ・ブレージング | ②ウオーキングコンディショニングのためのウオームアップ編（上半身）
・ウオーキングの上半身の動き
肩・肩甲骨・胸郭・胸椎など
・各筋肉別エクササイズストレッチ方法
上半身のねじれローテーション（アッパーバックローテーション）
肩関節の動きづくり（ローテーターローテーション）
姿勢づくり肩甲骨の動きづくり（ベントオーバーサイドレイズ）
腕の振りとからだのローテーション
（ワンハンドオールタニットロー）
（オールタニットダイアゴナルローテーション） | ③ウオーキングコンディショニングのための股関節運動編
・前屈後屈による股関節屈曲伸展運動（両足・片足）
・内外転エクササイズ
・内外旋エクササイズ
・足首ストリクトエクササイズ
・複合エクササイズ
サイドステップスクワット
クロスステップスクワット
小ボール軸圧スクワット
小ボール軸圧振り子スタビリティエクササイズ | ④ウオーキングコンディショニングのためのバランスボールエクササイズ編（体幹）
・ペルビックチルト（骨盤の動き・前後）
・ラテラルペルビックチルト（骨盤の動き・左右）
・肘付きプランク（体幹スタビリティ）
・ウオールライイング・スタンディングボディエクステンション（脊柱伸展）
・バンザイバウンディング（重心アップ）
・ウオール駒ローリング（体幹バランス）
・オール４ラットストレッチ | ⑤ウオーキングコンディションのためのバランスボールエクササイズ編（全体）
・ウオールスタンディングボディエクステンションスクワット（脊柱の動き）
・ライイング仙骨軸圧エクササイズ立位・臥位（仙腸関節・股関節の動き）
・股関節軸圧エクササイズ臥位（股関節の動き）
・肩甲帯軸圧エクササイズ臥位（肩・肩甲骨の動き）
・スタンディング軸圧スクワット＆スタビリティ（股関節の動き・体幹の安定性） |
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担当講師 プロフィール |
日本ホリスティックコンディショニング協会 副理事長
株式会社プロジェクト・オン 代表取締役
＜講師指導歴35年＞
NPO法人 日本健康運動指導士会 「ウォーキングコンディショニング」講習会 専任講師
大手フィットネスクラブ「パーソナルトレーナー養成事業」専任講師
❏ 東急スポーツオアシス ❏ OGスポーツコスパ ❏ セントラルスポーツ 多数
＜トレーナー指導歴35年＞
元）全日本男子バレーボールチーム （1996年～2000年）
元）ユニチカ女子・PFU女子・日立女子バレーボールチーム チームトレーナー
元）劇団四季コンディショニングトレーナー（2001-2005）
元）国立スポーツ科学センター（通称JISS） 指導員 |
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受講定員について |
受講募集定員
・対面受講（東京）：各２０名（受講定員になり次第、募集を終了いたします。）
・アーカイブ受講：定員なし（どなたでも受講参加できます。） |
| 資格継続単位取得について |
資格取得者（FC/HC）１講座 5.0単位（受講票、またはライセンスカードをお持ちください）
JHCA公認資格の認定機関は、登録日より３年間有効となります。
つきましては、現場指導およびJHCA主催講習会にて３年間で15単位（15時間）を取得してください。
※資格有効期限が切れますと、自動的にJHCA公認認定資格を取り消しとさせていただきます。 |
| 対面講習会 当日の持ち物 |
受講票（PDF）、ライセンスカード、筆記用具、バインダー、トレーニングウェア、室内シューズ、汗ふきタオル ・レジュメは、講習会当日にお渡しします。 |
| アーカイブ受講の方へ |
アーカイブ受講開始前に、JHCA事務局よりＥメールにて
アーカイブ（動画）視聴用パスワードをお送りいたします。 |
2020年の年1回以上散歩・ウォーキング実施率は47.5%であり、推計実施人口は4,913万人であった。
年代別にみた年1回以上の散歩・ウォーキング実施率の推移を示した。
