【鈴木謙太郎先生】ピラティスで効果倍増！おすすめ7つのムーブメントとペアストレッチ

ピラティス効果を最大限にする
ストレッチ＆解剖学講座
～呼吸・可動域・姿勢を見立てて導くムーブメント戦略～

（講座内容）
オンラインコンテンツで大好評！を頂きました「オンラインピラティス講座」がリアル講座で受講できます！動作中の姿勢評価を得意とするピラティス、その合間にペアストレッチの手技を加える事で効果が格段に上がり、クライアントの満足度も一気に高まります。マンツーマンで行うパーソナルトレーニングはピラティスとの相性は最高に良いものです。
　
（本ピラティス講座+αの特徴）
「全身姿勢を整える概念」でムーブメントをお伝えしていきます。「トレーニング内容を覚えるだけ」では質の高いパーソナルレッスンになりません。起こり得るトリックモーションを講座内でご紹介いたします。また「ただ伸ばすだけのストレッチ」にならず「必要な筋肉の柔軟性を高める」目的のあるペアストレッチを目指します。

本講座詳細案内

下記講座よりご選択下さい（2025/11月～2026/1月）
	11/23（日） 10：00～13：00	⑥「腰に優しい！ミニボールで胸椎進展ピラティス」〜快適に伸ばす背中づくり〜
	12/7（日） 10：00～13：00	⑦「夜の脚疲れリセット！股関節ストレッチ＆脚バランスピラティス」〜1日の終わりに心地よく整える〜
	1/11（日） 10：00～13：00	⑧「巻き肩撃退！背中すっきり上半身ピラティス」〜ペットボトル筋トレで気軽に美姿勢〜
（2026年2月～）
	・2/10（火）・2/26（木） 10：30～13：30	①「可動域が劇的変化！ストレッチ＆解剖学特集30選（上半身編）」〜30分でピラティス効果を最大限に引き出す静的ストレッチ〜
	・3/10（火）・3/26（木） 10：30～13：30	②「可動域が劇的変化！ストレッチ＆解剖学特集30選（下半身編）」〜30分でピラティス効果を最大限に引き出す静的ストレッチ〜
	・4/7（火）・4/23（木） 10：30～13：30	③「呼吸が変われば動きが変わる！姿勢改善のための呼吸筋トレーニング」〜腹式・胸式を使い分けてピラティスムーブメントの質を高める〜
	・5/12（火）・5/21（木） 10：30～13：30	④「立位トレーニングの土台づくり！四つ這い＆膝立ちピラティス」〜スクワット・デッドリフトのフォーム安定に〜
	調整中	⑤「寝ながら鍛える！仰向け・横向きで効かせる強度の高いお尻強化ピラティス」〜初心者クライアントもOK！でもしっかり効く〜
	調整中	⑥「腰に優しい！ミニボールで胸椎進展ピラティス」〜快適に伸ばす背中づくり〜
	調整中	⑦「夜の脚疲れリセット！股関節ストレッチ＆脚バランスピラティス」〜1日の終わりに心地よく整える〜
	調整中	⑧「巻き肩撃退！背中すっきり上半身ピラティス」〜ペットボトル筋トレで気軽に美姿勢〜

こんな方におすすめ

ピラティスは動作中の姿勢評価を得意とし、正しい動きを身につけるための重要な役割を果たします。そこに、パーソナルトレーナーが持つ「ストレッチ」の技術を組み合わせることで、クライアントの体の変化をさらに引き出し満足度を一気に高めることが可能です。

健康・美容のためのエクササイズが求められる時代から、「腰痛予防」「姿勢改善」「介護予防」など、より“リアル”で“医療的ニーズ”のある運動が求められる時代へ。ピラティスも、単なるムーブメントではなく【身体の変化を引き出す実践指導】が必要とされています。

今回のセミナーでは、現役でパーソナルトレーニングジムを20年運営してきた実力派トレーナーが、バイオメカニクスと解剖学の視点から、即現場で使えるピラティスレッスンを指導。

　グループピラティスでのレッスンバリエーションを増やしたい方
　姿勢評価や個別の補助ができる、マンツーマン力を高めたい方

現場での即実践が可能な引き出しと、変化を実感させる細やかなアプローチ力が身につきます。ご参加、お待ちしております！
　
【こんな方におすすめ】

　マンツーマン指導
（ピラティスインストラクター、パーソナルトレーナー、フィットネスやヨガインストラクターとして、スキルアップを目指す方へおすすめします。
　クライアントの多様なニーズに応えたい方
　クライアントの満足度を高めたい指導者
　個々の悩みや目標に合わせた運動指導を学びたい方　おすすめしております。
　グループピラティスでの引き出しを増やしたい方
　マンツーマン指導もやりたい！姿勢評価、細かい指導力を高めたい方
　全レッスン、ピラティスの合間に最適なストレッチを組み込みます。可動域が高まり、気持ちよくピラティスを行えます！
　
ピラティスとストレッチの融合が、新たな指導の可能性を広げます。
クライアントの成果を最大限に引き出すスキルを、ぜひ習得してください。

受講料金（どなたでもご参加ください）

受講区分	１講座（3時間）	２講座（6時間）	４講座受講（12時間）	全８講座受講（24時間）
一般受講	11,000円	20,000円	36,000円	64,000円
JHCA会員	8,800円	16,000円	30,000円	56,100円
ピラティス団体有資格者	8,800円	16,000円	30,000円	56,100円

詳細案内

会場案内
会場）恵比寿 Mind_Body　　https://mind-body.jp/

住所）東京都渋谷区恵比寿西１－８－２
　　　　ウエストパレスビル５０８号室
事務局電話）０３－３４１３－７２７０
メール）info@j-holistic.org

緊急連絡先）０９０－９９７７ー８１７４
＊ 2025年11月講座より、会場が「恵比寿Mind_Body」に変更になりました。ご注意ください。

当日の持ち物
受講票、筆記用具、スポーツウェア、タオル　

有資格者の方へ「単位付与について」
・JHCA資格取得者：１講座；3.0単位付与

担当講師紹介


筋トレでお客様の夢をサポートするパーソナルトレーナー鈴木謙太郎　kentaro suzuki パーソナルジム・マインドボデイ代表（恵比寿２店舗・都立大学前１店舗経営）（社）日本加圧トレーニング学会・加圧スペシャルインストラクター「JHCAの前進である「FNC研究所」初代スタッフ（FNCスペシャリスト・講師指導歴24年）2005年4月より、東京恵比寿にてパーソナルジム・マインドボデイを開設し20年目。現在は東京、恵比寿駅と都立大学駅にて2店舗を開業。男子高校野球部・男子大学バスケットボール部・女子大学バスケットボール部などの指導経験も豊富。クライアントの８割は経営者、各種フリーランス。多忙なクライアントでも「長く続けられるパーソナルトレーニングジム」を目指した結果、１年以上継続するお客様の継続率が８２%以上となる。 10年以上継続するクライアントも多数で、継続とご紹介のみでパーソナルレッスンを運営する。レッスンでは説明が分かりやすいと評判で、フィットネス初心者を中級者に引き上げる事を得意とする。また、自身が実践してきた腰や膝などのトレーニングリハビリを希望するオーダーも多い。トレーニングでのバランス調整による改善実績も多数。　 JHCAオンラインサロンより（動画Sample）「マット1枚で完結！ストレッチ×ピラティスで行う半施術型レッスン」

体験会ダイジェスト動画

受講料金のお支払いについて

受講のお申込み手順
１．下記の「受講お申込みフォーム」より、受講申込み書を送信ください。
２．申込書を送信後、後日、事務局より受講受付完了のメールをお送りします。
３．受講受付完了メールをご確認の上、受講料金のお振込みをお願いします。
４．受講料金は、銀行振込み、またはクレジットカード決済でお振込みください。
５．受講者の都合により、受講をキャンセルする場合は、「受講キャンセル規定」をご覧ください。
６．尚、「キャンセル規定」に同意できない方は、受講ご参加をお控えいただけますようお願い申し上げます。
７．恐れ入りますが、２～３日事務局より返信がない場合には、再度ご連絡ください。
　

　
■【銀行振込ご希望の方】
　下記の銀行口座にお振込みください。

	三井住友銀行渋谷支店普通預金口座番号 8444613
	ゆうちょ銀行記号 / 10120 番号 / 84117291 店番号 / 018
口座名義：特定非営利活動法人日本ホリスティックコンディショニング協会
お支払い金額を確認の上お振込み下さい。お振込みの確認後の受講票をお送りいたします。