①解剖学

体の仕組みを理解することは、適切なトレーニング指導の基本です。筋肉、骨、関節、神経系の働きを学ぶことで、効率的なエクササイズの組み立てが可能になります。

②運動生理学

運動が体にどのような影響を与えるのかを理解するために、エネルギー代謝や心肺機能の向上メカニズムを学びます。正しい負荷の設定やオーバートレーニングの防止に役立ちます。

③栄養学

④指導スキル・カウンセリング

お客様に適切なアプローチを行うためには、コミュニケーション力やモチベーション管理のスキルが不可欠です。単にトレーニングを教えるだけでなく、信頼関係を築くことも重要です。

⑤リスク管理・応急処置

トレーニング中の怪我を防ぐためのリスク管理や、万が一の際の応急処置についても学ぶ必要があります。特に、高齢者や持病を持つクライアントを指導する際には、慎重な対応が求められます。

① 書籍で基礎知識を学ぶ

書籍を活用することで、体系的に学ぶことができます。初心者の方は、まず以下の書籍を活用するとよいでしょう。

• 解剖学・生理学：『筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典』

• 運動生理学：『基礎運動生理学』

• 栄養学：『スポーツ栄養学』

• 指導スキル・カウンセリング：『パーソナルトレーナーのためのコーチング技術』

• リスク管理・応急処置：『スポーツ医学入門』