【アーカイブ】JHCA秘伝「筋弱化」修正法1

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筋弱化とは・・・
全18タイトル収録
部位別(前面) 筋弱化の問題点
部位別(後面)
筋弱化の問題点
筋弱化とは・・・筋の機能低下を示します。
「筋弱化」とは、日常生活上での「姿勢」「身体の使い方」「くせ」「ストレス」「内臓の機能低下」など、何らかの問題により、筋の働きが抑制・弱くなってしまい、正常な筋の働きができない状態を指します。
特に重要なポイントは、無症状な状態(自覚症状がない)が多く、この状態で日常動作の繰り返しや、トレーニングを行うことで、より筋や関節のアンバランスを引き出している場合も多くみられます。
=スクワットを☑チェックする=
無料視聴できます!
 アスリートから高齢者にいたるまで、大きな運動効果が期待されるスクワットに焦点をあてて、ホリスティックコンディショニングによる具体的なアプローチの一例を説明します。
 スクワットはベーシック・エクササイズの代表的な種目で、「キング・オブ・エクササイズ」と言われます。 しかし、この運動動作を何ら問題なく行える人は、実はきわめて少ない。大多数の人は、身体各所の機能低下・機能障害などによって、ベストフォームで行っていない。いや、行うことができないでいます。
 すなわち、スクワットでのトレーニングは、大きな効果を引出しながら、一方、自分の身体の歪みなどの問題を助長する可能性をもっていることになります。
 

視聴料金のご案内

トレーニングフォーム
「スクワット」から
診える効果的な各部位の
筋弱化チェックと修正方法
 
◆会員視聴価格
  1タイトル各 \2,178円(税込)
  全18タイトル一括 \30,000円(税込)
単位取得:収録時間約5時間(2.5単位付与)
◆一般視聴価格
  1タイトル各 \4,356円(税込)
  全18タイトル一括 \78,000円(税込)
 
 

教材制作 監修 著作

岩間 徹
日本ホリスティックコンディショニング協会副理事

株式会社プロジェクト・オン 代表取締役
NPO法人日本Gボール協会 理事
【講師指導歴30年】
NPO法人日本健康運動指導士会 「ウォーキングコンディショニング」講習会 専任講師
大手フィットネスクラブ「パーソナルトレーナー養成事業」専任講師
・東急スポーツオアシス・OGスポーツコスパ・セントラルスポーツ 他数
社会体育専門学校 非常勤講師(1988-2006)
【トレーナー指導歴35年】
THE FITNESS 芝 パーソナルトレーナー
元)全日本男子バレーボールチーム トレーナー(1996年~2000年)
元)ユニチカ女子・PFU女子・日立女子バレーボールチーム トレーナー 他
元)劇団四季コンディショニングトレーナー(2001-2005)
元)国立スポーツ科学センター(通称JISS) 指導員
   

教材インデックス

  
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18タイトル &各テーマ
 ①手首(手関節)の問題による 筋弱化
 ②手首/前腕部と肩の関係と筋コンディショニング&トレ-ニング
 ③足首(足関節)の問題による 筋弱化
 ④足根骨と股関節の 連鎖反応
 ⑤脚長差の問題による 筋弱化
 ⑥恥骨コンディショニングと 体軸左右バランス
 ⑦体幹/基本エクササイズ (ドッグ&キャット)
 ⑧仙腸関節の問題による 筋弱化
 ⑨腸骨の内外旋による 筋弱化
 ⑩股関節のねじれによる 筋弱化
 ⑪脊柱の問題による 筋弱化(側屈・回旋)
 ⑫脛骨と大腿骨のねじれ 問題による筋弱化
 ⑬内側広筋の機能低下 による筋弱化
 ⑭足根骨(特に横アーチ) 問題による筋弱化
 ⑮特別エクササイズ1-1 体幹から上半身パターン
 ⑯特別エクササイズ1-2 体幹から下半身パターン
 ⑰特別エクササイズ2-1 (体内重心)
 ⑱特別エクササイズ2-2 (体軸バランス)
         

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この度は、JHCAオンライン&リモートセミナーをご視聴いただきまして、 まことにありがとうございました。 
今後の運動指導におかれまして、いささかでも皆様のお役にたてればと念願しております。  
さて、予めご了承していただきたい注意事項をお守りください。
日本国は、1989年からスイスにて「ベルヌ条約」に加盟。 本著作権は国際同盟の条約により保護されています。
本動画を利用した、第三者への外部セミナーや研修会、勉強会等の開催はできません。開催する場合には、別途著作権使用許諾契約が必要となります。 
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本動画の録音・録画・写真撮影等は一切禁止しています。ご遠慮ください。
 
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動画視聴メニュー
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① 手首(手関節)の問題による筋弱化

  
①機能解剖
前腕部(橈骨・尺骨)の機能と背屈エクササイズの関係
 
★☆☆☆☆
 
②チェック
背屈動作による筋弱化のチェック
☆☆☆
 
③コンディショニング1
プッシュアップ方法(肩甲骨&手の付き方)
☆☆☆
 
④コンディショニング2
ソフトギムによる軸圧エクササイズ
☆☆☆
 
⑤コンディショニング3
手首と肩の連鎖エクササイズ
☆☆☆
 
⑥プッシュアップ(腕立て)
フォームポイント(肩甲骨意識の方法)
☆☆
 
⑦トレーニング
手首6つの動きのトレーニング
☆☆
  
 
 

② 手首・前腕部と肩(ローテーターカフ)との
関係とコンディショニング&トレーニング

 
①機能解剖
前腕部回内/回外と 橈骨・尺骨も動き
★☆☆☆☆
 
②チェック  
前腕と肩との 回旋連鎖
☆☆☆
 
③コンディショニング
手根骨(舟状骨)と上肢回旋動作
☆☆
 
④エクササイズ
手首・前腕部と 肩(ローテ-ターカフ)の連鎖
☆☆
 
 

③ 足首の問題による筋弱化

 
①機能解剖
足関節の機能と 背屈エクササイズの関係
★☆☆☆☆
 
②チェック
ウオールスクワットによる 足首のチェック
☆☆☆
 
③コンディショニング
足首圧迫によるエクササイズ
☆☆☆
 
④コンディショニング2
ソフトギムによる 軸圧スクワット(足関節&股関節)
☆☆
 
⑤エクササイズ1
非荷重の足関節エクササイズ
☆☆☆
 
⑥エクササイズ2
荷重の足関節エクササイズ
☆☆
 
 

④ 足根骨と股関節の連鎖反応

 
①機能解剖  
足根骨と股関節の機能
理論と関連筋
★☆☆☆☆
 
②チェック
各部位別筋 腸腰筋・中殿筋・内転筋
☆☆
 
③コンディショニング
距骨・立方骨・舟状骨
☆☆
 
④エクササイズ
足関節と股関節の連鎖反応
☆☆
 
  

⑤ 脚長差の問題による筋弱化

 
①機能解剖  
足根骨と股関節の機能
理論と関連筋
★☆☆☆☆
 
②チェック
各部位別筋 腸腰筋・中殿筋・内転筋
☆☆☆
 
③コンディショニング
距骨・立方骨・舟状骨
☆☆☆
 
  

⑥ 恥骨のコンディショニング
と体軸左右バランス

 
①機能解剖 立位時の骨盤帯への 荷重のかかり方
★☆☆☆
 
②機能解剖 恥骨の動きの機能について
☆☆
 
③チェック 下肢/骨盤の回旋による ゆがみのチェック
☆☆
 
④コンディショニング 骨盤回旋と下肢 相反エクササイズ
☆☆
 
⑤トレーニング 股関節内/外転 エクササイズ
☆☆☆
  
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