【アーカイブ】JHCA秘伝「筋弱化」修正法3

ＪＨＣＡトレーナースクール On-Line＆Archive受講  　 教材インデックス ⑬～⑱  　 　  　 各タイトル ＆ テーマ  ①手首（手関節）の問題による 筋弱化  ②手首/前腕部と肩の関係と筋コンディショニング＆トレ－ニング  ③足首（足関節）の問題による 筋弱化  ④足根骨と股関節の 連鎖反応  ⑤脚長差の問題による 筋弱化  ⑥恥骨コンディショニングと 体軸左右バランス  ⑦体幹/基本エクササイズ （ドッグ＆キャット）  ⑧仙腸関節の問題による 筋弱化  ⑨腸骨の内外旋による 筋弱化  ⑩股関節のねじれによる 筋弱化  ⑪脊柱の問題による 筋弱化（側屈・回旋）  ⑫脛骨と大腿骨のねじれ 問題による筋弱化  ⑬内側広筋の機能低下 による筋弱化  ⑭足根骨（特に横アーチ） 問題による筋弱化  ⑮特別エクササイズ1-1 体幹から上半身パターン  ⑯特別エクササイズ1-2 体幹から下半身パターン  ⑰特別エクササイズ2-1 （体内重心）  ⑱特別エクササイズ2-2 （体軸バランス）  　　   　 １８タイトル ＆各テーマ １  ①手首（手関節）の問題による 筋弱化  ②手首/前腕部と肩の関係と筋コンディショニング＆トレ－ニング  ③足首（足関節）の問題による 筋弱化  ④足根骨と股関節の 連鎖反応  ⑤脚長差の問題による 筋弱化  ⑥恥骨コンディショニングと 体軸左右バランス ２  ⑦体幹/基本エクササイズ （ドッグ＆キャット）  ⑧仙腸関節の問題による 筋弱化  ⑨腸骨の内外旋による 筋弱化  ⑩股関節のねじれによる 筋弱化  ⑪脊柱の問題による 筋弱化（側屈・回旋）  ⑫脛骨と大腿骨のねじれ 問題による筋弱化 ３  ⑬内側広筋の機能低下 による筋弱化  ⑭足根骨（特に横アーチ） 問題による筋弱化  ⑮特別エクササイズ1-1 体幹から上半身パターン  ⑯特別エクササイズ1-2 体幹から下半身パターン  ⑰特別エクササイズ2-1 （体内重心）  ⑱特別エクササイズ2-2 （体軸バランス） 　　  　 動画視聴メニュー （パスワードが必要となります。） 　 どなたでも！ご視聴できます。 パスワード が必要です。 　 ⑬ 内側広筋の機能低下による筋弱化 ①理論 内側広筋の機能低下による筋弱化 ★☆☆☆☆ 　 ②チェック 内側広筋チェック ★★☆☆☆ 　 ③コンディショニング 筋紡錘テクニック&膝関節アプローチ ★★☆☆☆ 　 ④エクササイズ1 レッグエクステンション（3方向） ★★☆☆☆ 　 ⑤エクササイズ2 レッグカール（3方向） ★★☆☆☆ 　    ⑭ 足根骨（特に横アーチ）の 問題による筋弱化 ①理論 足根骨（特に横アーチ）の問題による筋弱化 ★☆☆☆☆ 　 ②チェック スクワットによる筋チェック ★★★☆☆ 　 ③コンディショニング タオルギャザー &レッグランジエクササイズ ★★★☆☆ 　 　 特別エクササイズ編１ （コンディショニングエクササイズ） ⑮ 体幹から上半身パターン ①背筋群の左右差でスクワット動作時 体幹が傾いたり回旋するパターン 　a)スクワットプルダウンエクササイズ ★☆☆☆☆ 　 ②肩の屈曲可動域の左右アンバランスによる 腸腰筋の弱化がおこるパターン  a)下部僧帽筋と腸腰筋の関係 ★★★☆☆ 　 b)肩関節可動域チェックと腸腰筋チェック ★★★☆☆ 　 c)エクササイズ1 バンザイゴムチューブエクササイ ★★★☆☆ 　 d)エクササイズ2 ショルダー ブレイド キネティックエクササイズ　 ★★★☆☆ 　 e)エクササイズ3 スクワット＆コアローテーション ★★★☆☆ 　 　 特別エクササイズ編１ （コンディショニングエクササイズ） ⑯ 体幹から下半身パターン ①股関節の可動域左右差（外転・外旋）があるパターン a)可動域チェック ★☆☆☆☆ 　 b)エクササイズ1 大殿筋スタンディング ★★☆☆☆ 　 c)エクササイズ2 ゴムチューブエクササイズ ★★☆☆☆ 　 ②膝が内側へ入る（ニーインツーアウト）の動きが出るパターン  エクササイズ1 セルフ片足 バランスエクササイズ ★★☆☆☆ 　 エクササイズ2 片足バランス 足首ゴム チューブエクササイズ ★★☆☆☆ 　 エクササイズ3   ダンベルエクササイズ&膝周辺チューブエクササイズ ★★★☆☆ 　    特別エクササイズ編２ （コンディショニングエクササイズ） ⑰ 重心を上げるための3つのエクササイズ   ①基本理論とターゲット筋群 ★☆☆☆☆   ②エクササイズ1  ヒラメ筋 ★★☆☆☆   ③エクササイズ2 内側広筋 ★★☆☆☆   ④エクササイズ3 大殿筋 ★★☆☆☆     特別エクササイズ編３ （コンディショニングエクササイズ） ⑱ ソフトギム軸圧・体軸バランスアップ   ①軸圧エクササイズ 基本理論 ★☆☆☆☆   ②エクササイズ1 スクワットパターン ★★★☆☆   ③エクササイズ2 股関節パターン ★★★☆☆   ④エクササイズ3 腰回りパターン ★★★☆☆   ⑤エクササイズ4 肩甲骨・肩回りパターン ★★★☆☆   ⑥エクササイズ5 体幹ねじれパターン ★★★☆☆   ⑦エクササイズ6   首回りパターン ★★★☆☆     Page １ ２ ３ 　   ▲PageTop