【1日目】 (理論編)担当講師:林 栄次(管理栄養士)更年期女性の健康問題について ・更年期とは ・更年期症状の原因 女性のライフステージについて ・女性ホルモン「エストロゲン」「プロゲステロン」 ・ホルモンの変化によって起こりやすい女性特有の不調 ・更年期世代の睡眠の実態と睡眠不足が及ぼす身体の不調 (実技編)担当講師:佐久間 美奈(JHCA理事) 身体バランスチェック ・評価と分析から読み取るカウンセリングの実践 ・前後左右からみた観察 → 姿勢チェック・動作チェックなど ・関節と筋肉の解剖学 立ち姿勢のかなめとなる! ・骨盤帯の解剖学 ・骨盤の広がりを抑える修正方法 姿勢!姿勢!とは言え、そもそも、「姿勢」ってどういう事なのかを紐解いていきます。色々な立ち方を検証し評価できるように、自分自身の「センタリング」を知りましょう。
【2日目】 (理論編)担当講師:林 栄次(管理栄養士) 更年期女性の実態 意識や行動 ・対策方法について 医療機関でのケア、セルフケア ・誰にも相談しない・・対処もしない・・ できる相手がいない等 更年期女性の内疾患系と食に関すること ・女性の身体に必要な栄養と、身体組成について→脈チェック・体組成など ・貧血や冷え、浮腫みなどの問題 ・血圧について
(実技編)担当講師:佐久間 美奈(JHCA理事) 骨盤との連結部 股関節の重要性 ・股関節の構造と機能 ・体幹(体軸・アウターマスッスルとインナーマッスル)構造と役割 ・冷え・脂肪の原因となる下半身の問題を修正していきます ・血流循環アップエクササイズの実践 ・やさしい筋力トレーニング → ダンベルを用いたトレーニング、ボールや自体重運動 ・生理周期に合わせたプログラミング法 |