（個別指導コース）パーソナルトレーナー資格取得講座

PC版

メニュー

JHCAパーソナルトレーナー
資格取得養成講座
【 個別指導受講コース 】

  
ご自分のスケジュールに沿って
資格取得ができます。
 昨今のコロナ禍の影響により講習会に参加できない！
 講習会の日程に合わせられない！
 運動指導が未経験なので、対面講習受講には不安がある。周りの受講者のペースに合わせられない！
 １回で覚えられない！何度も復習して修得したい！
　
本講座は、パーソナルトレーナーの資格取得を目指している方々のご意見をまとめて！
個別指導（マンツーマン）受講コース（東京/大阪/福岡/高崎/岡山、またはオンライン受講）にて受講される方のご都合（スケジュール）に沿って、資格取得できるコースです。
 
 

個別指導受講コース
（メリット）

自宅でパーソナルトレーナーの学習ができます！
教材（動画）ですので何度でも復習できます。 
自分のペースでご都合に合わせて受講できます！
いつでも！どこでも動画が学習できます。
１ステップごとに担当講師と技術習得度を
確認してカリキュラムを進めていきます！
資格取得後は、全国大手フィットネスクラブで
仕事ができます！（セントラルスポーツ 他）
 　 
即！実践指導ができるカリキュラム
実践指導を想定した
「５つのボディメイクプログラム」を修得して
パーソナルトレーナーとして仕事ができます！
５つのボディボディメイクプログラムを
構成する確かな指導技術
・運動指導における基礎知識の修得（解剖学・運動学・生理学）
・実践指導に必要な指導技術の修得（ストレッチ法・トレーニング指導・姿勢分析法）
・実践指導に必要な接客話術の修得（指導トーク術・営業トーク術）
 
【具体的に指導場面を想定した
実技中心の講習内容です】
「６０分間のレッスン」を想定して
具体的に運動指導方法を修得していきます。
カリキュラムで行う「６０分間のボディメイクのレッスン指導方法」では
・レッスン開始
パーソナルレッスンを進めるにあたり「カンセリング」（健康状態の把握）（姿勢スタイルの分析法）など、レッスン後の結果を明確にするための【準備】が必要となります。
・運動指導開始
お客様のご要望やカウンセリングの結果から「ペアストレッチ」「トレーニング指導」を行います。
・レッスン終了
トレーニングの成果をお客様へお知らせします。（ビフォー＆アフター）ここで成果をだすことが大切です。次回のレッスン継続できるか！収入に繋がります。
 各講座カリキュラムの主な流れ
１，各部位の筋肉と関節の構造を理解（解剖学）
２，ボディメイク（弛緩）アプローチ「機能的ストレッチ」指導技術の修得
３，ボディメイク（促通）アプローチ「機能的サクササイズ」指導技術の修得
４，ボディメイク（姿勢分析）筋バランス調整「姿勢/筋のインバランス」修正技術の修得
５，レッスン前・後のカウンセリングトークスキル（接客指導・営業トーク）
以上のポイントを含めて、５つのボディメイクプログラムの指導技術を獲得していただきます。
 　

授業進行について

 　  　

オンライン学習　
【教材（動画）・教材（テキスト）】

 　
科目授業テーマ
基礎理論
基礎理論
・解剖学・運動学・生理学・栄養学
・FNC理論・ストレッチ理論・トレーニング理論・姿勢分析の仕組み
ストレッチ指導法
 『ストレッチ（下肢～体幹）』
（FNC理論・ストレッチ理論・姿勢分析の考え方）
『ストレッチ（上肢～体幹）』
（筋肉の長短ルール・猫背、肩こり解消ストレッチ） 
トレーニング指導法
 『下肢（骨盤帯）トレーニング指導法』
（下肢のトレーニング種目・特長・フォーム解説・トレーニング指導法）
『上肢（肩甲帯）トレーニング指導法』
（上肢のトレーニング種目・特長・フォーム解説・トレーニング指導法）
姿勢分析評価法 身体の筋バランスを整える方法の習得（バランスコンディション）
・姿勢分析（矢状面・前額面）
・動作分析（スクワット・スプリットスクワット）
・アライメントチェックからの評価と解説
・動作チェックからの評価と解説・前額面）
 
　

マンツーマン個別指導
（各都市 および オンライン指導）

 
個別
指導１
【ヒップ・骨盤】（2時間＋2時間）
『ヒップアップ』ボディメイク指導法
個別
指導２
【ヒップ・骨盤】（2時間＋2時間）
『骨盤の歪み』機能改善指導法
個別
指導３
【バスト・猫背肩こり】（2時間＋2時間）
『バストアップ』ボディメイク指導法
個別
指導４
【バスト・猫背肩こり】（2時間＋2時間）
『猫背・肩こり』機能改善指導法
個別
指導５
【ウエスト引締め】（2時間＋2時間）
『凸ぽっこりお腹』体形改善指導法
個別
指導６
【女性のお客様から要望の多い】（2時間＋2時間）
『二の腕引締め』『O脚/モモの張り』体型改善指導法
上記カリキュラムを履修終了した方は、「総合演習」講座を受講ください。
※総合演習講座は「東京・大阪・福岡・高崎・岡山」にて受講ください。
※1クール2時間＋2時間の計4時間（午前＋午後）を予定しております。日程調整に関しましては、ご希望に日程で開催できるよう調整してまいります。
 
 　

　
リアル
指導７		【総合演習１】（６時間）
『60分間のパーソナルレッスンの組み立て方』
リアル
指導８
【総合演習２】（６時間）
『レッスンにおける接客術「トークスキル」を含めた、ロールプレイング
 　　

個別指導受講コース
カリキュラム（概要）

 

「ヒップ・骨盤の歪み」（テーマ）

筋バランスを整えるための関節可動域向上テクニック（機能的な身体にするためのコンディショニング）
 筋機能を高めるためのベーシックトレーニング　～トレーニング実技（下肢）～
 運動指導に必須のトレーニング方法　～フィジカルベースの確保～
 ヒップアップエクササイズ（スクワット、デットリフト、ランジ系）
 

「ヒップアップ」ボディメイク指導法

オリエンテーション＆ヒップアップをテーマに実践
パーソナルサービス習得に向けての基本オリエンテーションと基本サービス・テクニックの最大ポイントとなるストレッチの理論とテクニックを覚える。　
パーソナルトレーナーとはどんな仕事？トレーナーの役割について
・マンツーマンレッスンとグループレッスンの「声掛け」「デモンストレーション」の違いについて
・お客様へのコミュニケーションスキルと接遇マナーについて
ストレッチでもこんなに変わる！からだの構造と機能（実践編）
・ペアストレッチテクニックのポイントと理論を理解して体感し再現する
・解剖学を理解し、筋肉の走行にあった伸長テクニック「下肢のスタティックストレッチ」を習得
・実践編！ヒップアップストレッチルーティーン
 

「骨盤歪み」機能改善指導法

ヒップアップボディメイクと腰痛改善アプローチ実践
ヒップラインと言っても、目的は様々です。特に骨盤が拡がる原因にもなるお尻の衰えは、腰痛の原因にもなります。　
 下肢から体幹解剖学と評価「なぜ？ヒップラインが崩れるのか」
・トレーニング理論
・「原理・原則」「筋肥大と筋出力の違い」「基底面と重心点」「矢状面」骨盤前後傾/「前額面」骨盤帯高低差
・下肢から体幹にかけての腰（腰痛予防）周辺のストレッチ（ファンクショナルROMの確保・長短ルール）　
エクササイズとトレーニング実技　各部位別ごとに指導法を学ぶ
・ケガをさせない指導方法と評価と修正
・実践！「下肢のストレッチ」「下肢のエクササイズ」
・前屈・後屈動作からのストレッチロールプレイング
 

「バスト・猫背／肩こり」（テーマ）

基本トレーニング理論　原理・原則（トレーニング変数　筋力・筋肥大の違い）
 筋機能を高めるためのベーシックトレーニング　～トレーニング実技(上肢)～
 バストアップ、猫背改善のためのストレッチ＆エクササイズ
 機能解剖学、キネシオロジーにのっとったトレーニングフォーム（上肢・体幹のトレーニング）
 

「バストアップ」ボディメイク指導法

パーソナルトレーニングでの需要が高いニーズ「バストアップ」ボディメイク実践　
猫背姿勢は体幹保持ができないことでも起こります。体幹と上肢帯の関係について学ぶ。
 バストアップの仕方は？ウエスト・腕をシェイプするためには？パーツ別ボディメイクの考え方
・動作における筋収縮の混在
・体幹と股関節のキネティックチェーン、体幹と肩甲帯のキネティックチェー肩甲帯から骨盤までの上肢全体の主要筋肉ストレッチ　
 機能解剖学に基づいた上半身と体幹の基本トレーニング「ウエイトトレーニング」
・体幹エクササイズ！体軸を整える事でパワーが倍増し、姿勢が変わり、関節が安定する
・「ショルダープレス」「ベントオーバーローイング」「プルオーバー」などのフリーウエイトトレーニング
 

「猫背・肩こり」機能改善指導法

 デスクワークによる肩こりへのアプローチ実践
現代病のひとつ！長時間の座りぱなしが起こすリスクについて習得。
機能解剖学に基づく「円背」「骨盤後傾」評価とコンディショニング
・上肢から体幹にかけての側方周辺のストレッチ
・骨盤帯を安定させて上半身のクササイズ実践する。　
トレーニングシステムとプログラムデザイン（運動処方の作成）
・胸郭・体幹（インナー・アウターマッスル）呼吸トレーニング方法
・中高齢者や低体力者へ向けた自体重エクササイズとトレーニング
・動作パフォーマンス向上為のエクササイズと体幹から四肢のキネティックチェーン
 

「お客様の要望が多い」（テーマ）

身体連動性を高めるトレーニング　～トレーニング実技(全身)～
 股関節運動による血流アップとヒップとの連動エクササイズ
 バランス系エクササイズの理論と実技エクササイズ（自体重エクササイズのバリエーション）
コンディショニング実技（バランスボールを利用したエクササイズ方法） 
　

「凸ぽっこりお腹」体型改善指導法

身体の筋のアンバランスを整えるコンディショニング方法の習得
姿勢分析の方法を理解し、そのバランスを整えるためのストレッチ＆トレーニング法を習得する。
身体の前後・左右・上下バランスを整えるコンディショニング方法の習得
・骨盤帯～股関節～足関節、肩甲帯～胸郭～上腕骨、動き易さが変わる即実感ストレッチとエクササイズ
・バランスボールやバンドなどのツールを利用した促通運動
動作からみる身体の使い方、代償動作（エラー動作）を修正します
・腹筋と別部位を組み合わせた機能的トレーニング方法（体幹～四肢、四肢～体幹への連動）
・対角・らせん運動、複合運動の指導と実践

「二の腕引締め」「O脚／ももの張り」体型改善指導法

「大腿部の張り」「お腹周り引き締め」「二の腕スッキリ」お客様からの要望が多い指導実践
ボディバランスの崩れは姿勢改善から考察していきます。
バランス理論「カウンター理論」「バランスリアクション」
・前後バランス、側方バランスでのスタビリティーエクササイズとモビリティーエクササイズ
・シングルレッグエクササイズ、ワンハンドエクササイズ、カウンターエクササイズ
筋バランス、バランスエクササイズとサービス方法を習得します。
・アイメントチェックからの評価と解説
・太もも引き締めトレーニング指導方法
・お腹周り引き締めトレーニング指導方法
・二の腕スッキリトレーニング指導方法
　　

総合演習１『60分間のパーソナルレッスンの組み立て方』（ロールプレイング）

60分のパーソナルサービスを完成させるための、プログラミングの方法と実際のロールプレイ
フィットネスクラブにてパーソナルトレーナー活動ができるように「アウトプット」を実践します。
プログラミング方法と実際のロールプレイングを習得する。
・お客様へのコンディショニングの流れ（ストーリーを作る）
・Before＆Afterを体感させる実践方法
中高齢者の運動指導に必須の機能改善プログラム（腰・肩・膝など）
・肩こり、猫背ロールプレイング
・腰の違和感のロールプレイング
・膝の問題のロールプレイング

総合演習２『レッスンにおける接客術「トークスキル」を含めたロールプレイング

各部位別の基本的な筋のアンバランスのチェック法を理解し、パーソナル指導に役立てる。
「楽しく笑顔こぼれる！パーソナルトレーニング」を提供する。
・Ｘ・Ｏ脚へのコンディショニングとトレーニング
・スポーツ動作向上コンディショニング＆トレーニング（歩行動作やスイング動作など）
・歩行動作、スイング動作
総合演習（ケーススタディ）とまとめ
・新規獲得方法「パーソナルトレーニングの予約獲得、自分の「売り」は？セールストーク」プログラミング方法と実際のロールプレイングを習得する。
・補足項目の総復習　ストレッチ/トレーニングプログラミング
・ケガをさせない指導で、かつ確実にリピートしてもらえるような「言葉がけ」とクロージング
・無料体験会のための企画と営業トーク
　 

「認定試験」の受験のご案内

資格取得認定試験は、各都市にて日程にて開催いたします。
【実技修得講座６日間】＋【総合実技演習２日間】（計８日）を受講した後に資格取得認定試験を受験できます。
受講者のご都合に合わせて受験日を決めることができます。
受験日については、講座進行時に講師と相談の上、受験エントリーしてください。
【認定試験項目】
　① 筆記試験（60分）
　② 実技試験 ： トレーニングフォームチェック
　③ 実技試験 ： 運動指導ロールプレイングテスト
 都合により予定していた講座を欠席した場合は後日、振替受講することができます。 
 認定試験に合格した方、希望により、大手フィットネクラブ（例：セントラルスポーツ等）の店舗施設にて パーソナルトレーナーとして契約・活動ができます。お気軽にご相談ください。
資格認定試験詳細
 　  　

受講料金のご案内

  
項　目受講料金
　JHCA会員（年会費）330,000円
（税込）
　事前学習教材（動画）
　個別指導講習（６日間）
　総合演習（２日間）
　資格認定試験料（１回）
　教材テキスト（１冊）
　
 　　

お申込み・お支払い方法

 　 　
　対象者について
このような方にオススメです。 
【未経験の方、ご興味あるの方歓迎！】
・学歴不問
・パーソナルトレーナーとしてプロトレーナーを目指している方 
・運動指導の仕事を始めたい方 
・健康・美容関係のサービス業をされている方 
・予防医療、介護予防サービスの仕事をされている方
・教育、スポーツ競技団体やクラブ活動の指導をされている方 
・治療院等の施術付加サービスとして運動プログラムを取り入れたい方
・副業やセカンドキャリアで資格取得を考えている方　などなど
※ ご興味ある方、お気軽にご相談ください。長年の経験にてアドバイスいたします。
　受講に際して
会員証、受講票、筆記用具、バインダー、トレーニングウェア、室内シューズ 　汗拭きタオル、
教材テキスト 「パーソナルトレーナーのための基礎理論と技術/実践」
また、教材（事前予習・動画）で解説した「専門用語」などは対面講習会中使います。その他、参考図書（解剖学など）お持ちいただいてもかまいません。
「パーソナルトレーナーのための基礎理論と技術/実践」
初版発行 「パーソナルトレーナーズバイプル」を改訂して、より現在のパーソナルトレーナーの事情に合わせた、理論および運動指導技術の内容に書き換えました。 
本講座では、左記の新教材を使用して進行して行きます。パーソナルトレーナー基礎講座を受講される方は、別途教材を、ご購入下さい。定価3,800円（税別）
※ （教材）事前基礎学習教材および書籍は、受講料の入金が確認でき次第ご郵送させていただきます。
　お支払い方法のご案内

・ 銀行口座お振込み
・クレジットカード（一括支払い）
・クレジットカード（分割支払い）
（２・３・４・５・６・１２回からお選びください。）
※分割支払いの場合、事務手数料として受講料金の10％が別途かかります。

　クレジットカード決済について
クレジットカード決済システムとして  PayPal および  MOSH を採用しております。お客様のメールアドレスとクレジットカードがあれば、誰でも利用することができます。
※当事務局では、お客様のクレジットカード番号などの個人情報は、一切お預かりすることはございません。
　受講キャンセルポリシーについて
受講お申込みおよび受講料ご入金後、受講参加者の都合による、受講キャンセルの場合について 
区分キャンセル料金
受講開始３か月前までキャンセル料なし
受講開始２か月前まで受講料金の  50％
受講開始１か月前まで受講料金の100％
無連絡受講 欠席受講料金の100％
受講中止に関する「キャンセル規定」へ 　
キャンセル規定に同意できない方は、受講ご参加をお控えいただけますようお願い申し上げます。
　　　　　　 　

お支払い方法のご案内

　　
 受講お申込み
【お申込みフォーム】にてお申込みください。
その後ＪＨＣＡ事務局より、お支払い方法についてのご案内メールをお送りいたします。

 銀行口座振込のご案内
　
三井住友銀行　渋谷支店　普通預金　口座番号 8444613
口座名義：特定非営利活動法人
日本ホリスティックコンディショニング協会
　　
ゆうちょ銀行　口座記号 / 10120
口座番号 / 84117291 店舗番号 / 018
口座名義：特定非営利活動法人
日本ホリスティックコンディショニング協会
　　　
 クレジットカード決済のご案内
 
クレジットカード決済ご希望の方は、受講お申込み後、
JHCA事務局より、クレジットカード決算のご案内をメールにてお送りいたします。
 　
 パーソナルトレーナーの仕事先と収入についての基本的なケースをご紹介しております。　
 業界30年の実績と信頼！全国大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーデビュー！
　ＪＨＣＡパーソナルトレーナー資格取得後の仕事先施設をご紹介します。　　
HOME ｜ お問い合わせ 
Copyright (c) 2004－2024 www.j-holistic.org/
All Rights Reserved.