ＪＨＣＡ・ビデオ・オンデマンド～動画視聴（アーカイブ）ライブラリー～150種類以上のコンディショニング・運動指導方法をいつでも！どこでも視聴できます。

ＪＨＣＡ・オンデマンド
動画視聴ライブラリー

健康・美容サービスなどで
専門技術を身につけて
今の仕事に役立てたい

更年期からの女性が抱える
健康問題を解決する
受講視聴料金￥66,000.-

レベル	内容	配信	担当
初～中級	理論＆実技	動画	佐久間/林

45歳〜55歳における最大の健康問題は更年期障害、「更年期だから仕方ない」「年齢的なもの」と症状を我慢して放置している女性が多くいます。誰かに相談もできず、何処で不調を診てもらうのかも分からず、この年齢層の女性達のQOL低下を強めています。また、健康問題に頭を悩まされるのに加え、親の介護問題や将来の経済不安も重なり、生涯の中で身体も心も最も負担が掛かる時期です。そこで、少しでも負担を軽くできる運動方法や日常の過ごし方、この世代の食事問題について相談員としてアドバイスできる指導者を目指しませんか？

栄養生理学から体組成改善
（体脂肪増減の仕組み）
受講視聴料金￥66,000.-

レベル	内容	配信	担当
初～中級	理論＆実技	動画	佐久間/林

体脂肪を減らす！ダイエットレッスンとは？テレビ・雑誌やSNSの情報は？正しいのでしょうか？よくある・・・数回の短期的ダイエットレッスンでは「リバウンド」する可能があります！人の体脂肪は、長い期間、過食と運動不足によって増殖してきました！その増殖した体脂肪を、短期間１カ月で５～１０kg痩せれます！という簡単にダイエット（減量）できるのでしょうか？よく見かける広告の中には・・・リバウンドなし！　食事制限なし！苦しい運動なし！で「楽く！楽く！痩せれる」など(笑)仮に、ダイエットに成功しても、心身には過剰なストレスがかかり、急激な体重変動で脳も内臓も、異常事態を引き起こすリクスが高まります。本講座は・・・シンプルで効果的なダイエットレッスン方法を修得できます。但し！SNSにあるような○ヵ月で〇〇kg！のマジック的な方法ではありません！（身体組成を変える。スタイリッシュな姿勢（ボディメイク）には、継続的なレッスンにしていくことが重要です。

優れた指導者は行っている！
成長期の子どもの身体づくり
受講視聴料金特価￥33,000.-

レベル	内容	配信	担当
初～中級	理論＆実技	動画	岩間/林

ジュニアのスポーツ障害予防及びスポーツパフォーマンスにおける姿勢からフィジカルトレーニングまでを総合的に学ぶ実践指導編の内容となります。特徴として、大人のエクササイズ指導もそうですが、ジュニアに対するやる気を起こさせるさまざまな特徴的な指導法があります（言葉のかけ方・選び方、興味の惹き方、見せ方、安全面（環境設定等）共通言語等）。効果を引き出すためのエクササイズバリエーションを増やすとともに、なぜそのエクササイズが必要なのか、効果を変える声がけの方法など、多彩な内容です。理論は、アーカイブ・動画で、実技はリアル受講と効率的に学べるシステムとなっております。ご一緒に、ジュニアの未来への道筋をサポートする能力を高めましょう。

ビジネスワークの悩み
スマホ首・パソコン障害の予防改善
受講視聴料金特価￥33,000.-

レベル	内容	配信	担当
初～中級	理論＆実技	動画	岩間

子供から高齢者までほとんどの方々が携行しているスマートフォン！１日にどのくらいの時間ご覧になっていますか。このスマートフォンを見るためには頭をたれ下げ視線を落とし、前方へ頭を移動させなければなりません。あまり良い姿勢とは言えませんね。この姿勢がいろいろな身体の部位へ負担をかけていることがわかっています。現代病の最たるストレスかもしれません。この身体に対するストレスの予防のためのメソッドを、運動指導者・トレーナーとして必須な基本的な内容を、キネシオロジーや解剖学・運動学をもとに作成いたしました。運動場面でもお客様よりいろいろなクレームがある中、専門性としての知識と運動指導としての質の向上が求められております。

パーソナルトレーナー必須！
姿勢や動作の改善・障害予防など機能改善
コンディションングスペシャリストになる！

全25タイトル（各￥5,500.-）

レベル	内容	配信	担当
初～中	指導マニュアル	動画	岩間

ＪＨＣＡオリジナルアプローチ！パーソナルトレーナーの運動指導におけるコンディションング＆トレーニングレッスンに役立つ実践指導メソッドやバリエーションを数々ご紹介します。あなたの運動指導のバイブルに是非！ご利用ください。

姿勢と肩甲帯・骨盤帯・胸郭のバランスを取る

（動画時間；50分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

大殿筋の機能とエクササイズ

（動画時間；40分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

円背・猫背ヘッドフォワードのコンディショニングメソッド

（動画時間；50分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

腸腰筋エクササイズバリエーション

（動画時間；60分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

マット・ベッド上でできるエクササイズバリエーション

（動画時間；55分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

体幹エクササイズバリエーション

（動画時間；55分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

背筋群エクササイズバリエーション

（動画時間；55分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

スマホ首コンディショニングメソッド

（動画時間；50分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

X脚・O脚に対するコンディショニングメソッド

（動画時間；38分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

スクワットエクササイズバリエーション

（動画時間；55分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

歩行動作改善のための運動学

（動画時間；30分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

腰痛予防改善コンディショニングバリエーション

（動画時間；25分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

介護予防教室のためのエクササイズバリエーション

（動画時間；30分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

中高年者の背中の曲がりを整えるエクササイズ

（動画時間；55分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

関節角度を考えたトレーニング種目

（理論＆実技；55分）

（動画時間￥5,500.-）

スイング回旋動作のためのトレーニング

（動画時間；55分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

身体の機能動作を向上させるエクササイズバリエーション

（動画時間；35分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

動作に繋げるトレーニング・プログラミング

（動画時間；55分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

スクワット・ランジ動作のための補助エクササイズ

（動画時間；40分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

スクワットの効果的を格段に引きあげるコンディショニングバリエーション

（動画時間；40分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

ウォーキングエクササイズに対する考え方

（動画時間；50分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

ベーシックトレーニングを運動機能に結び付けるエクササイズパターン

（動画時間；50分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

ウォーミングアップに使えるダイナミックストレッチ

（動画時間；35分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

仙骨のコンディショニングエクササイズ

（動画時間；30分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

ウエイトトレーニングの考え方

（動画時間；55分）

（レッスン視聴料￥5,500.-）

基礎編・実践応用編（各￥55,000.-）

レベル	内容	配信	担当
中～上級	テクニカル	動画	岩間

触れるだけで即変わる！体のいろいろな反射点を用いて筋反応・筋活動を活発にさせて、メイントレーニング・運動効果をさらにアップさせるコンディショニング方法の決定版！

リフレクソロジー（足の反射点）と同様、身体の反射点を用いて、瞬時に筋のバランスを改善するテクニンクをご紹介します。短時間でコンディションングを行うケーズにはとても役立つたテクニックです！

ボディナビゲーション基礎編

（動画時間；3.5時間）

（レッスン視聴料￥55,000.-）

ボディナビゲーション実践応用編

（動画時間；4.0時間）

（レッスン視聴料￥55,000.-）

ウォーキングコンディションング（全編）

レベル	内容	配信	担当
初～中	理論＆実技	動画	岩間

運動指導の決定版！ウォーキングコンディショニング

～今すぐ！運動指導で使える実践運動指導マニュアル～
「ウォーキングコンディショニング・実用指導編」講座
健康のため！ダイエットのためにはじめた「ウォーキング」や「ジョギング」で、『ケガ』をしてしまえば　錯覚の運動効果が継続しなくなってしまします。運動とは・・・継続的かつ定期的に行うころで、健康や美容効果があらわれて来ます。すなわち、ケガやスポーツ障害を引き起こす【ウォーキング】は、運動効果を引き出すエクササイズではなくなります。

本講座は、ウォーキングやジョギングを継続的かつ定期的に楽しむためには、【コンディショニング】が大切です。

しっかりと、きちんとカラダをケアするのとしないのでは格段の違いが。翌日に疲れや痛みを残さないためにも、運動前後の運動指導方法を具体的に指導マニュアルとしてご提供いたします！

（動画時間；3.2時間）

（レッスン視聴料￥25,000.-）

全１８タイトル（各￥4,400.-）

レベル	内容	配信	担当
初級～	理論実技	動画	岩間

「スクワット」トレーニングフォームから視える、効果的な各部位の筋弱化チェックと修正方法をご紹介します。コンディションングとは、トレーニングの前に筋のバランスを修正して、トレーニング効果を高めることが大切です。アスリートから高齢者にいたるまで、大きな運動効果が期待されるスクワットに焦点をあてて、ホリスティックコンディショニングによる具体的なコンディションングアプローチの一例をご紹介します。

①手首（手関節）の問題による筋弱化
（動画時間；60min）
（レッスン視聴料￥4,400.-）

②手首/前腕部と肩の関係と筋コンディショニング＆トレ－ニング
（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

③足首（足関節）の問題による筋弱化

（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

④足根骨と股関節の連鎖反応

（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

⑤脚長差の問題による筋弱化

（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

⑥恥骨コンディショニングと体軸左右バランス

（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

⑦体幹/基本エクササイズ（ドッグ＆キャット）

（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

⑧仙腸関節の問題による筋弱化

（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

⑨腸骨の内外旋による筋弱化

（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

⑩股関節のねじれによる筋弱化

（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

⑪脊柱の問題による筋弱化（側屈・回旋）

（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

⑫脛骨と大腿骨のねじれ問題による筋弱化

（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

⑬内側広筋の機能低下による筋弱化

（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

⑭足根骨（特に横アーチ）問題による筋弱化

（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

⑮特別エクササイズ1-1 体幹から上半身パターン

（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

⑯特別エクササイズ1-2 体幹から下半身パターン

（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

⑰特別エクササイズ2-1 （体内重心）

（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

⑱特別エクササイズ2-2 （体軸バランス）

（動画時間；60min）

（レッスン視聴料￥4,400.-）

　身体の仕組みを基礎から学べめす。

　スポーツトレーナーやボディケアセラピストを

　目指している方におすすめの基礎講座です。

全６タイトル（各￥6,600.-）

レベル	内容	配信	担当
初級～	指導マニュアル	PDF＆MOV	岩間

【筋肉部位別】実用運動指導実践マニュアル（PDF/テキスト解説とMOV/動画解説）ひとつの筋肉が引き起こす様々な、身体活動の問題を「筋肉の硬い・弱化」を解剖学的に判断して、様々なお客様の要望に応えることができる、運動指導の手順と指導方法を学べるシリーズです。ビギナーの方からキャリアのある運動指導者の方までお役に立てる内容です。

運動指導に必要な基本ルール20
（電子書籍；PDF＆MOV）

（販売価格￥6,600.-）

「ハムストリング」
（電子書籍；PDF＆MOV）

（販売価格￥6,600.-）

「大腿四頭筋」

（電子書籍；PDF＆MOV）

（販売価格￥6,600.-）

「大殿筋」

（電子書籍；PDF＆MOV）

（販売価格￥6,600.-）

「中殿筋」

（電子書籍；PDF＆MOV）

（販売価格￥6,600.-）

「大腰筋」

（電子書籍；PDF＆MOV）

（販売価格￥6,600.-）

全9タイトル（各￥2,200.-）

レベル	内容	配信	担当
初級～	指導マニュアル	PDF	佐久間

パーソナルトレーナーとしてデビュー！運動指導現場では、様々ンお客様の要望に応えなけらばなりません。そこで、お客様からのリアルな要望（お声）を調査して作成した「運動指導マニュアル」現在専門学校でも実用書として活用されている（PDF）冊子です。

①「腰」の違和感が改善されない方への運動指導法
（PDF電子冊子）
（販売価格￥2,200.-）

②Gボールを活用した転倒予防の為の運動プログラム
（PDF電子冊子）

（販売価格￥2,200.-）

③中高齢者に多い姿勢のアンバランス改善プログラム
（PDF電子冊子）

（販売価格￥2,200.-）

④Gボールを活用した筋力低下からくる腰痛改善プログラム

（PDF電子冊子）

（販売価格￥2,200.-）

⑤デスクワークで多く見られる肩こり改善プログラム
（PDF電子冊子）

（販売価格￥2,200.-）

⑥運動時に起きる股関節のつまり感改善プログラム
（PDF電子冊子）

（販売価格￥2,200.-）

⑦ストレッチ完全マニュアル（上肢編）
（PDF電子冊子）

（販売価格￥2,200.-）

⑧ストレッチ完全マニュアル（下肢編）
（PDF電子冊子）

（販売価格￥2,200.-）

⑨抗重力筋にターゲットを絞ったトレーニングマニュアル
（PDF電子冊子）

（販売価格￥2,200.-）

全７タイトル（各￥11,000.-）

レベル	内容	配信	担当
初～中	理論＆実技	動画	岩間

ホリスティックコンディショニング（Ｎｏ.1）を主要なテキストとして、ホリスティック（人間の身体を部位ごとあるいは対処ごとに終始せず、できるだけ総括的に捉える考え）でプログラミング・アプローチがができるように、その基本的な理論をリモート（通信講座）にて学習していただく講座です。

ホリスティックコンディショニング

（動画時間；前編・後編120分）

（レッスン視聴料￥11,000.-）

フィジカルベースの確立

（動画時間；前編・後編120分）

（レッスン視聴料￥11,000.-）

体性反射の活用

（動画時間；前編・後編120分）

（レッスン視聴料￥11,000.-）

筋バランスを整える

（動画時間；前編・後編120分）

（レッスン視聴料￥11,000.-）

関節面機能と補助機能

（動画時間；前編・後編120分）

（レッスン視聴料￥11,000.-）

筋アプローチによる関節コンディシ...

（動画時間；前編・後編120分）

（レッスン視聴料￥11,000.-）

椎骨と筋機能の関係

（動画時間；前編・後編120分）

（レッスン視聴料￥11,000.-）

フリーウェイト

トレーニングシステム
（￥33,000.-）

レベル	内容	配信	担当
初～中	エクササイズ	動画	片井

（動画時間；90分）

（レッスン視聴料￥33,000.-）

　
「ウェイトトレーニングの目的や要望に合った効果的かつ」合理的に【筋肉に刺激】をいれられるトレーニングシステムをご存じでしょうか？」お客様の目的や要望に合って、効果的かつ合理的に【筋肉に刺激を入れる方法】それがウェイトトレーニングシステムです。
　１．ウェイトトレーニングのプログラム作成方法
　２．エクササイズの分類

　３．エクササイズの配列

　４．負荷の決定とトレーニング効果

　５．セットの組み方

　■ ウェイトトレーニングシステムの紹介。

　６．スーパーセット

　７．コンパウンドセット

　８．トライセット

　９．ジャイアントセット

　10．サーキットトレーニング

　11．シークエンストレーニング

　12．フォースドレプス

　13．フォースドネガティブ

　14．マルチパウンデッチ

　15．プレ・イグゾーション

　16．ストリクトプラスチーティング

　17．スタガードレプス

　18．ワンアンドハーフメソッド

　19．21カール

今後の健康/美容サービスに必要な

女性の抱える健康問題を解決する

【ルナフィールセラピスト】になる！

全４タイトル（各￥11,000.-）

レベル	内容	配信	担当
初～中	理論＆実技	動画	佐久間/深瀬

「月経期」生理学と解剖学

（動画時間；3時間）

（視聴料￥11,000.-）

「卵胞期」生理学と解剖学

（動画時間；3時間）

（視聴料￥11,000.-）

「排卵期」生理学と解剖学

（動画時間；3時間）

（視聴料￥11,000.-）

「黄体期」生理学と解剖学

（動画時間；3時間）

（視聴料￥11,000.-）

全４タイトル（各￥11,000.-）

レベル	内容	配信	担当
初～中	理論＆実技	動画	佐久間/深瀬

「月経期」生理学と解剖学

（動画時間；3時間）

（視聴料￥11,000.-）

「卵胞期」生理学と解剖学

（動画時間；3時間）

（視聴料￥11,000.-）

「排卵期」生理学と解剖学

（動画時間；3時間）

（視聴料￥11,000.-）

「黄体期」生理学と解剖学

（動画時間；3時間）

（視聴料￥11,000.-）

全６タイトル（各16,500.-）

レベル	内容	配信	担当
初～中	理論＆実技	動画	佐久間

若々しく健康でいたい！40代からのエイジングケアの実用コンディションング指導法をご紹介。更年期世代に起こる身体の不調「６つの悩みや問題に応える実用指導マニュアル」～女性ホルモンの影響を大きく受ける女性は、生涯にわたり女性特有の健康問題を抱え続けます。症状は個人差があっても女性なら、誰もが避けられない通過点となります。そんな、女性クライアントに真摯に寄り添えるトレーナーがいたらなんと心強いことでしょう・・

●女性の抱える健康不安を解決

「むくみ・静脈瘤ケアプログラム」

（理論180分＋実技135分）

（レッスン視聴料￥16,500.-）

●女性の抱える健康不安を解決

「骨粗しょう症ケアプログラム」

（理論140分＋実技120分）

（レッスン視聴料￥16,500.-）

●女性の抱える健康不安を解決

「ホットフラッシュケアプログラム」

（理論90分＋実技120分）

（レッスン視聴料￥16,500.-）

●女性の抱える健康不安を解決

「セルライトケアプログラム」

（理論60分＋実技105分）

（レッスン視聴料￥16,500.-）

●女性の抱える健康不安を解決
「骨盤底筋群エクササイズ」
（理論90分＋実技120分）
（レッスン視聴料￥16,500.-）

●女性の抱える健康不安を解決

「サルコペニア予防プログラム」

（理論120分＋実技60分）

（レッスン視聴料￥16,500.-）

　女性の８割がダイエット願望を抱いてます！

栄養解剖生理学を身につけて

【ダイエットプログラマー】になる！

全６タイトル（各￥16,500.-）

レベル	内容	配信	担当
初～中	理論	動画	林

お客様から健康診断の結果で、相談された経験はありますか？病院で受診される時、または健康診断を受けた時に、自分の血液検査の結果をもらうと思います。健康診断では、いろいろな検査項目に基準値と検査数値が表記されていますが、血液検査の結果から、いったいどのような健康状態にあるかを把握できない方が、多数いらっしゃいます。また、検査項目もアルファベットの略式や医療用語で書かれていることも多く、何が何を表しているのかわからないまま結果だけを受け取っている方も多いと思います。

●血液検査の数値の読み方

「診断結果が気になる」

（動画時間；180分）

（レッスン視聴料￥16,500.-）

●血液検査の数値の読み方

「血糖値が気になる」

（動画時間；190分）

（レッスン視聴料￥16,500.-）

●血液検査の数値の読み方

「血中脂質が気になる」

（動画時間；190分）

（レッスン視聴料￥16,500.-）

●血液検査の数値の読み方

「肝機能が気になる」

（動画時間；180分）

（レッスン視聴料￥16,500.-）

●血液検査の数値の読み方

「腎機能が気になる」

（動画時間；170分）

（レッスン視聴料￥16,500.-）

●血液検査の数値の読み方

「血圧が気になる」

（動画時間；180分）

（レッスン視聴料￥16,500.-）

　運動＋栄養＋睡眠＝日常生活

全ての指導に役立ちます！

【ライフコーディネーター】になる！

全３０タイトル（各￥5,500.-）

レベル	内容	配信	担当
一般初級	実用	動画	林

知らないと損する！知って得するダイエット情報！SNSやテレビ・雑誌などでは、毎日のようにダイエットに関する情報が氾濫しています。知識がないでダイエットするより、知識や根拠を理解すれば、健やかでカラダを壊すことなくダイエットを成功できます。ダイエットは短期的で一過性のプログラムではありません。どうど、自分の生活習慣にマッチしたダイエット法にお役立てください。