整えるだけで終わらない。
鍛えるだけでも終わらない。
レジスタンス・ピラティス講座
〜「整えてから鍛える」を、日常で使える身体へ〜
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  | マットピラティスで 身につけた 姿勢・呼吸・体幹の 安定性を土台に、 |
ダンベル チューブ ボールなどの レジスタンスを加えて、
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 | 姿勢改善
× コンディショニング × 筋力向上 を実践的に学ぶ FNCピラティスの 応用プログラム |
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 | ピラティスだけでは
筋力向上まで繫げにくい |  | 姿勢は改善できても 日常動作になると戻ってしまう |  | コンディショニング後に 何を鍛えたら良いかわからない |  | 筋トレをすると フォームが崩れてしまう |  | 肩こり・腰痛・膝痛に対して 運動をどう組み立てれば
いいかわからない |  | 「整える」と「鍛える」を 別々に考えてしまっている |  | お客様に合わせた 運動の選択に自信がない |
もし1つでも当てはまるなら
あなたに必要なのは
「ピラティス種目」だけではなく
かもしれません。 マットピラティスで養った
姿勢・呼吸・体幹の安定性
を土台に、軽い負荷を加えながら
体を動かすボディワークです。
ダンベル・チューブ・ミニボール
などを活用し、
単純に筋肉を大きくするのではなく、
「身体を整えながら、
必要な筋力を身につける」
ことを目指します。
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レジスタンス・ピラティスのキーワードは
整えて、
動かして、
鍛えて、  | 姿勢・関節・身体の使い方を確認する |
 | 軽い負荷を使って
必要な筋肉を促進・強化 |
 | 立位・スクワット・ランジなど
日常生活に繋がる動きへ |
| マットピラティス | レジスタンス・ピラティス | | 身体のコントロール | 身体のコントロール＋負荷 | | マット中心 | 立位・膝立ちなども活用 | | 自体重中心 | ダンベル等ツールを使用 | | 姿勢・安定性 | 姿勢・安定性＋筋力 | | 基礎動作の習得 | 日常動作への応用 | | 整えるが中心 | 整えてから鍛えるが中心 |
２０２６年 ９月～開催
日曜日：10：30～13：30 |  | 9/6
（日） | 第一回：胸・肩編 ◆巻き肩改善とプッシュ動作 ・ダンベルベンチプレス
・プッシュアップ
・フライ…他１０種目 |  | 10/4
（日） | 第二回：背中編 ◆姿勢改善とプル動作
・ローイング
・ラットプル
・リバースサイドレイズ…他１０種目 |  | 11/8
（日） | 第三回：股関節・脚編 ◆腰痛予防と下半身強化 ・スクワット
・ランジ
・ヒップヒンジ…他１０種目 |  | 12/6
（日） | 第四回：肩こり改善編 ◆四十肩五十肩改善と肩甲帯のインナーマッスル強化 ・ローテーターカフEX ・前鋸筋、菱形筋EX…他１０種目 |  | 1/17
（日） | 第五回：腰痛改善編 ◆股関節モビリティー&バランスと腹圧コントロール
・ヒップヒンジ ・片脚支持EX…他１０種目 |  | 2/7
（日） | 第六回：膝痛改善編 ◆膝に負担をかけない股関節から足関節への連動つくり
・ニークステンション&カール
・アンクルEX …他１０種目 |
※1〜3kgダンベル・ミニボール・チューブ・ベンチ・フレックスクッション・バランスパッド
などを使用。  | 鈴木 謙太郎
SUZUKI KENTARO
パーソナルジム・マインドボディ代表
FNCピラティスメイン講師 | パーソナルジム・マインドボデイ 代表
（恵比寿２店舗・都立大学前１店舗経営）
（社）日本加圧トレーニング学会・加圧スペシャルインストラクター
「JHCAの前進である「FNC研究所」初代スタッフ（FNCスペシャリスト・講師指導歴24年）2005年4月より、東京恵比寿にてパーソナルジム・マインドボデイを開設し20年目。現在は東京、恵比寿駅と都立大学駅にて2店舗を開業。男子高校野球部・男子大学バスケットボール部・女子大学バスケットボール部などの指導経験も豊富。
クライアントの８割は経営者、各種フリーランス。多忙なクライアントでも「長く続けられるパーソナルトレーニングジム」を目指した結果、１年以上継続するお客様の継続率が８２%以上となる。
10年以上継続するクライアントも多数で、継続とご紹介のみでパーソナルレッスンを運営する。レッスンでは説明が分かりやすいと評判で、フィットネス初心者を中級者に引き上げる事を得意とする。
また、自身が実践してきた腰や膝などのトレーニングリハビリを希望するオーダーも多い。トレーニングでのバランス調整による改善実績も多数。 |
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受講料金【初回受講】50％OFF‼
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通常受講料：8,800円
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初回受講： 4,400円 |
通常料金1講座受講：11,000円（税込）
全6講座受講：55,000円（税込）
JHCA会員
1講座受講：8,800円（税込）
全6講座受講：44,000円（税込）
ピラティス団体有資格者
1講座受講：8,800円（税込）
全6講座受講：44,000円（税込）
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単位付与FC/HC：3.0単位付与
FNCピラティス：3.0単位付与
SC：1.0ポイント付与 |
キャンセル規定受講お申込みおよび受講料ご入金後、受講参加者の都合による、受講キャンセルの場合について
| 区分 | キャンセル料金 | | 受講開始３か月前まで | キャンセル料なし | | 受講開始２か月前まで | 受講料金の 50％ | | 受講開始１か月前まで | 受講料金の100％ | | 無連絡受講 欠席 | 受講料金の100％ |
 受講中止に関する「キャンセル規定」へ キャンセル規定に同意できない方は、受講ご参加をお控えいただけますようお願い申し上げます。 |
申し込み公式ライン追加でzoom無料体験会実施中▼ レジスタンス・ピラティス申し込みはこちら▼ |
申し込み・お支払い完了後ご入金およびクレジットカード決済確認後、受講詳細および、受講票等をメールにてお送りいたします。事務局よりご案内をお待ちくださいませ。
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