（オンライン＋対面）フェムケアリカバリーコンディショニング講座　

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フェムケアリカバリーコンディショニング実践講座
「お客様に聞かれて困った！」
を解決する女性の健康講座

更年期·閉経後 の身体の変化を学び
40代からの女性に寄り添える運動指導者を目指す1年間。
【月に1つお届けする｜年間12テーマ】
 

オンライン理論
毎月第2水曜
9:00 - 11:00 配信

対面実技セミナー
3ヶ月毎 最終週 水曜 10:00 - 17:00

 　
 ＼2027年１月より配信開始／ 

Theme 01
冷え・むくみ【１月～３月配信】

Theme 02
骨盤底筋・尿もれ【４月～６月配信】

Theme 03
睡眠・慢性疲労【７月～９月配信】

Theme 04
関節の違和感・痛み【10月～12月配信】

 　
 
　
 
 

「その不調、一人で我慢していませんか？」
まずは自分の体を整えることから始める。
共感型レッスンプログラム

まずはあなた自身がケアを体感し、
その「リアルな変化」を
お客様への価値に変えましょう。

日々お客様と向き合う中で、ご自身の身体の変化や不調を「これくらい我慢しなきゃ」と後回しにしていませんか？「本当にこのままでいいのかな…」と、密かに悩みや不安を抱えている指導者は少なくありません。

本プログラムは、単に知識を暗記するための講座ではありません。まずはあなた自身がセルフケアを実践し、ご自身の身体で効果を実感することからスタートします。「私も同じように悩んでいたから分かります」と言える。 リアルな体験があるからこそ、お客様の心に寄り添うことができ自然と「そのレッスンを受けたい！」と選ばれるようになります。

　

 

01｜The Need for FemCare
働く女性の増加と、40代からの
「なんとなく不調」 指導現場で
こんなお悩みに直面していませんか？

仕事と「生理・妊活・更年期」の両立に悩む女性が増加する中、不調を我慢せず対処したい女性が増えています。
しかし、現場では「知識としては知っているが、具体的な声かけやプログラム提案ができない」という指導者が非常に多いのが現状です。

 
 
 

02｜Women's Health 市場背景
働く女性の増加と、40代からの
「なんとなく不調」 指導現場で
こんなお悩みに直面していませんか？

日本の女性人口の約2人に1人が50代以上。
これからの運動・健康指導者の必須知識です。

 

 

     

03 | 04 問題提起＆現場の課題
あなたのお客様も変わってきていませんか？
いまの指導だけで、本当に大丈夫ですか？

従来の単一のメソッドや「年齢のせいですね」
という対応には限界があります。40代以降の女性は、
身体も心も大きく変化する時期。
ホルモンバランスの変化、自律神経の乱れ、
睡眠の質の低下、筋力·代謝の低下 、骨密度·骨盤底筋の
変化 などさまざまな不調が現れやすくなります。
【冷えは万病のもと】
女性の不調は『冷え』から始まる
そして・・・
  

｜筋トレだけ？
 筋力アップ指導のみの場合 　
  
× 筋力はついても、体調不良や痛みは改善されない
× 慢性疲労や不眠の根本原因は解決できない
 

｜ストレッチだけ？
 筋柔軟性ケアのみの場合
  
× 一時的に楽になってもすぐ元の緊張状態に戻ってしまう
× 自立神経やホルモンバランスの根本に届かない
 

｜ピラティスだけ？
 姿勢エクササイズのみの場合
   
× 姿勢や動きは良くなるが体調面の悩みは解決しない
× 更年期以降の生理的変化へのケアとしては不十分
 
「年齢のせいですね」
で終わっていませんか？

疲れやすいのは
年齢のせい…

眠れないのは
仕方ない…

太りやすいのは
更年期だから…

尿もれは
加齢の影響…

 
身体の不調や悩みには、
必ず「原因」があります。
大切なのは「何をやらせるか」の前に
「なぜ起きているのか」を理解することです。
  
  


 

05｜本講座が生まれた背景
運動指導の現場で、このような
“ギャップ”を感じていませんか？

 
 


 

06｜本講座の考える「フェムケア
フェムケアは
骨盤底筋だけではありません。

40代以降の女性の身体と心を
「身体」と「体調」の両面から整えること。
    
 

Total Support Model
両方をトータルにサポートするのが
“フェムケアリカバリーコンディショニング”

 


 


 

All 12 Themes Curriculum
中高年女性の身体の特徴を理解して問診、カウンセリングに活かせる！
月に1つお届けする
年間12テーマ講座詳細

各テーマごとに「質問→基礎知識→評価→対面実践」
の4段階ステップで深掘りします。
      
ゆらぎ世代の女性の不安や悩み・・のあれこれ

冷え
むくみ

睡眠
慢性疲労

骨盤底筋
尿もれ

関節の違和感
痛み

更年期うつ
メンタル不調

プレ更年期の初期サイン

肌・髪の
老化と
エストロゲン

女性特有の
ストレス
自律神経

代謝低下と
ダイエット
指導

骨粗鬆症と
骨密度維持

心疾患予防
血管の健康

ｱｸﾃｨﾌﾞｴｲｼﾞﾝｸﾞと老年期

 
 



 
  
  
　Theme 01｜1月〜3月配信
 
「冷え」〜「冷えやすくなった」を身体の変化から考える
更年期から変わる体温調節と血流。
自律神経と呼吸・運動指導の複合アプローチ。

オンライン①


手足が冷えるのはなぜ？
40代から冷えを感じやすくなるメカニズム/女性ホルモンと血管/体温調節の関係

オンライン②


冷えとむくみの同時発生
夕方の脚のむくみの生理学的背景/
足先が冷えて眠れない場合の対処法

オンライン③


急な汗・ほてり（ホットフラッシュ）
自律神経の乱れと血管拡張 ・呼吸/下半身の運動による血流コントロール

対面実践/ｱｰｶｲﾌﾞ


姿勢・呼吸の評価＆実技指導
冷えを改善するには、何をすればいい？/冷えに関するお客様の悩みを共有 姿勢・呼吸・身体の観察/血流を考えたコンディショニング実技
 
  
　Theme 02｜4月〜6月配信
 
「骨盤底筋」〜「尿もれ・下腹部ぽっこり」への多角的ケア
ただ「締める」だけではない。
呼吸・腹圧・姿勢連動の全身アプローチ。

オンライン①


くしゃみや運動で尿が漏れる
閉経後の骨盤底筋群の解剖学的変容/腹圧性尿失禁のメカニズム

オンライン②


骨盤底筋を鍛えているのに良くならない
横隔膜・腹横筋と骨盤底筋の協調性/お腹の固めすぎによる逆効果問題

オンライン③


尿漏れの方への適切なエクササイズ選定
自腹筋運動の可否判断/日常動作（歩行・姿勢）での注意点

対面実践/ｱｰｶｲﾌﾞ


呼吸＆骨盤底筋評価実技
骨盤底筋って、どうやって鍛えるの？/骨盤底筋を鍛える。だけではなく女性の身体全体をつなげて考える/骨盤・姿勢・呼吸の評価/骨盤底と呼吸の実技
 

  
　Theme 03｜7月〜9月配信
 
「睡眠」〜「眠れない・疲れが取れない」を考える
エストロゲン減少と睡眠障害。
夜に向けた自律神経リカバリーケア。

オンライン①


夜中に目が覚める理由
更年期における中途覚醒のメカニズム/プロゲステロン/エストロゲンと睡眠の深さ

オンライン②


寝ているのに疲労が残る
交感神経優位のままの筋肉の緊張/日中の眠気と疲労回復コンディショニング

オンライン③


良く眠るための運動処方
寝る前におすすめの運動 /控えるべき運動/深部体温の下げ方/水分補給

対面実践/ｱｰｶｲﾌﾞ


リラクゼーション指導実践
眠れない、疲れが取れないお客様へのコンディショニング/リラクゼーション系コンディショニング/夜に向けたセルフケア指導
  
  
　Theme 04｜10月〜12月配信
 
「関節の違和感」〜「肩・腰・膝」を年齢で片づけない
エストロゲン低下に伴うコラーゲン変性と関節・腱の痛み。安全な動作指導。

オンライン①


40代からの関節違和感
女性ホルモンと腱・関節包の弾力性低下/使い方の偏りによる慢性痛の発生

オンライン②


閉経後の骨量減少と関節ケア
骨粗鬆症の予防的運動処方/硬さ・しゃがみにくさの改善

オンライン③


痛みがある人のメニュー構成
指導して良い範囲と医療機関連携の境界/無理のない代償動作なしの運動構築

対面実践/ｱｰｶｲﾌﾞ


症例別コンディショニング
カウンセリングと身体の評価から見分ける運動指導/関節の違和感があるお客様への評価と運動指導/「鍛える」だけではなく、「回復できる身体」をつくる/動作、姿勢チェック評価から運動を選択/コンディショニング実技/肩、腰、膝のケーススタディ
 

 

 
 
Schedule & Format
年間開催日程・受講形式
 
無理なく学習を続けられるオンライン講義と、対面で
しっかり技術を固める実技講座の2本柱。
毎月第2水曜日のオンライン講義（全12回）と
3ヶ月に1回（最終週水曜日）の対面実技セミナー（年4回）の完全スケジュール。一斉配信ではなくリアルタイムの配信スケジュールに合わせて受講するためどのタイミングからスタートしても1年間で全てのテーマを漏れなく修了できます。 

Theme 01：冷え・むくみ
（1月〜3月）
オンライン① (手足の冷え) 
2027年1月13日(水)
オンライン② (冷えとむくみ)
2027年2月10日(水)
オンライン③ (汗・ほてり)
2027年3月10日(水)
対面実技セミナー
2027年3月24日(水)













　 
Theme 02：骨盤底筋・尿もれ
（4月〜6月）
オンライン① (尿失禁のメカニズム) 
2027年4月14日(水)
オンライン② (運動しても変わらない理由)
2027年5月12日(水)
オンライン③ (適切な運動選定)
2027年6月9日(水) 
対面実技セミナー
2027年6月23日(水)













　 
Theme 03：睡眠・慢性疲労
（7月〜9月）
オンライン① (中途覚醒の理由) 
2027年7月14日(水)
オンライン② (疲労が残る原因)
2027年8月11日(水)
オンライン③ (良い睡眠の運動)
2027年9月8日(水)  
対面実技セミナー
2027年9月22日(水)




 　 
Theme 04：関節の違和感・痛み
（10月〜12月）
オンライン① (40代からの違和感) 
2027年10月13日(水)
オンライン② (閉経後の骨量とケア)
2027年11月10日(水) 
オンライン③ (痛みがある人の構成)
2027年12月8日(水)
対面実技セミナー
2027年12月22日(水)









　　　　

全てのオンライン講義・対面実技はアーカイブ録画を配信いたしますので日程が合わない場合も安心してご受講いただけます。

  
 

 


Methodology
本講座で身につく指導の5ステップ

【評価➡考える➡動かす➡伝える】
までの一貫した指導フレーム
 

01：ケースを知る 話を聞く
否定せず共感を持って聞き取り隠れた
不調のサインをカウンセリング

カウンセリング技術

02：身体を見る 評価する

姿勢/呼吸/アライメント・動作パターンを
観察し客観的に課題を抽出

アライメント評価

03：身メカニズムを 考える

女性ホルモン/解剖学/自律神経の
視点から アプローチ方針を分析

原因の分析思考

04：身実技・動かす (リカバリー)

無理な高負荷ではなく整えて回復する
運動コンディショニングを指導。

運動処方・実技

05：身伝える (セルフケア)

日常の動作/食習慣/睡眠ケアまで
分かりやすく顧客へフィードバック。

フィードバック力

 


 

Self Diagnostic Check
現場対応力 セルフチェック

お客様からのリアルなお悩み質問。
あなたは今、論理的に根拠をもって回答できますか？
  

□ 夕方になると足がむくんで冷たくて眠れません。なぜ同時に起こるの？

▶ 血流・筋肉・水分循環と女性ホルモン（エストロゲン）の関連から説明できるか
  

□ 骨盤底筋を意識できない。運動しても尿漏れが改善しない…

▶ 呼吸・腹圧のコントロール・姿勢とお腹の固めすぎ問題から指導できるか
  

□ 夜中に何度も目が覚めて朝疲れが取れない。夜の運動はしていい？

▶ 自律神経系・深部体温のコントロールとリカバリーエクササイズの選定ができるか
  

□ 40代から肩や膝の違和感が増えた。女性ホルモンと関係ある？

▶ エストロゲン減少による関節と安全な運動指導の可否を判断できるか
 

 


 

Course Fee & Plan
受講料金とお支払いプラン

年間12テーマ＋4回の対面実践がすべて詰まった
実践型プログラム。全講座受講修了で認定資格を授与。
   
 
 
 






 


FAQ
よくある質問


オンライン講座（水曜9:00-11:00）や対面実技に参加できない場合は？

ご安心ください。オンライン講義、対面セミナーはすべて録画し、アーカイブ動画として配信いたします。仕事や指導でリアルタイム参加できない場合でも、後からご自身のペースで何度でも受講・復習が可能です。
 
　

男性トレーナーでも受講できますか？

はい、もちろん可能です。男性トレーナーが知っておくべき生理学的エビデンスや、配慮の行き届いたカウンセリング・適切な言葉選びを体系的に学ぶことができます。
 

分割でのお支払いは可能ですか？

はい、可能です。お支払い方法は、一括払い（振込/クレジットカード）、分割払い（あと払い分割Paidy）をご用意しております。
※分割払いについては、 あと払いペイディを採用しております。電話番号とメールアドレスがあれば誰でもご利用することができます。お支払い総額はそのままで、月々のお支払いを調整頂けます。（分割手数料無料｜３回/６回/１２回）※初回ご利用時には、スマホアプリ「ペイディ」をダウンロード後「ご利用ガイド」に沿ってご登録してください。
 

2月から途中受講できますか？

2月からお申込の場合は、Theme 02（4月～）の受講開始案内となります。下記の受講開始スケジュールをご参考ください。
受講開始の時期受講するテーマの順番
12/31迄のお申込
（1月〜）		Theme 01 ➔ Theme 02 ➔ Theme 03 ➔ Theme 04
3/31迄のお申込
（4月〜）		Theme 02 ➔ Theme 03 ➔ Theme 04 ➔ Theme 01
6/30迄のお申込
（7月〜）		Theme 03 ➔ Theme 04 ➔ Theme 01 ➔ Theme 02
9/30迄のお申込
（10月〜）		Theme 04 ➔ Theme 01 ➔ Theme 02 ➔ Theme 03
 



 



Course Details
受講詳細

  

開催形態 

▶1年間のプログラムで、毎月1回配信（オンライン各テーマ3回＋3ヶ月に1回対面実技）

【オンライン理論】毎月第2水曜 9:00 - 11:00 配信
【対面実技セミナー】3ヶ月毎 最終週 水曜 10:00 - 17:00
受講開始の時期受講するテーマの順番
Theme 01
冷え/むくみ
（1月〜3月）		ｵﾝﾗｲﾝ：1/13（手足の冷え）
ｵﾝﾗｲﾝ：2/10（冷えとむくみ）
ｵﾝﾗｲﾝ：3/10（汗・ほてり）
対面実技：3/24（ロープレ）
 Theme 02
骨盤底筋/尿もれ
（4月〜6月）		ｵﾝﾗｲﾝ：4/14（尿失禁のメカニズム）
ｵﾝﾗｲﾝ：5/12（運動しても変わらない理由）
ｵﾝﾗｲﾝ：6/9（適切な運動選定）
対面実技：6/23（ロープレ）
Theme 03
睡眠/慢性疲労
（7月〜9月）		ｵﾝﾗｲﾝ：7/14（中途覚醒の理由）
ｵﾝﾗｲﾝ：8/11（疲労が残る原因）
ｵﾝﾗｲﾝ：9/8（良い睡眠の運動）
対面実技：9/22（ロープレ）
Theme 04
関節違和感/痛み
（10月〜12月）		ｵﾝﾗｲﾝ：10/13（40代からの違和感）
ｵﾝﾗｲﾝ：11/10（閉経後の骨量とケア）
ｵﾝﾗｲﾝ：12/8（痛みがある人の構成）
対面実技：12/22（ロープレ）
 

募集と受講開始ルール

いつでもスタート可能！1年で全カリキュラムを体系的に修了できるローテーション受講システム
　
●2026年12月31日までのお申し込み
➔ 2027年1月スタート（Theme 01から受講開始）
　
●2027年1月1日以降のお申し込み
➔ Theme 02（4月）からのスタート
　
 　
◆1年間継続受講制（途中の解約・キャンセル不可）
本プログラムは1年間を通した体系的な学びと変化を提供するため、途中解約や途中退会は承っておりません。1年間継続して受講いただくことを前提としたお申し込みとなります。

　
◆資格認定試験方法【Web上にて筆記テスト】
資格認定証を受け取るには、筆記試験にて合格（正答率70%以上）する必要があります。【筆記テスト】受験期限は、本講座受講修了後より２週間以内です。 各自復習ののち、WEBサイトの指定アドレスよりエントリーしていただきます。（教材持ち込み可）期限以内のご都合のよいタイミングで、ご受験ください。
　
 　
◆一括配信ではなく月1回の配信
一気に12講座を視聴することはできません。毎月の配信ペースに沿って実践と復習を重ねながら学んでいただきます。
受講開始の時期受講するテーマの順番
12/31迄のお申込
（1月〜）		Theme 01 ➔ Theme 02 ➔ Theme 03 ➔ Theme 04
3/31迄のお申込
（4月〜）		Theme 02 ➔ Theme 03 ➔ Theme 04 ➔ Theme 01
6/30迄のお申込
（7月〜）		Theme 03 ➔ Theme 04 ➔ Theme 01 ➔ Theme 02
9/30迄のお申込
（10月〜）		Theme 04 ➔ Theme 01 ➔ Theme 02 ➔ Theme 03
  

開催方法

オンライン：Zoom
対面受講：東京都内開催

※スマートフォン、パソコン、タブレットよりご参加いただけます。
※お申し込み＋お支払い後、メールにて視聴案内をお送りいたします。
▶Zoomについてはこちら
  
  

受講料金

受講料金（キャンペーン割引）先着20名様限定
一括払い [特別限定特典あり★]
全12回オンライン＋年4回対面実技
165,000円（税込）
120,000円（税込）

受講料金
分割払い [手数料なし‼月々定額支払い]
全12回オンライン＋年4回対面実技
165,000円➡132,000円（税込）
1ヵ月：11,000円（税込）

※すべて税込価格です。
※分割払いについては、 あと払いペイディを採用しております。電話番号とメールアドレスがあれば誰でもご利用することができます。お支払い総額はそのままで、月々のお支払いを調整頂けます。（分割手数料無料｜３回/６回/１２回）初回ご利用時には、スマホアプリ「ペイディ」をダウンロード後「ご利用ガイド」に沿ってご登録してください。

 　

講師紹介

佐久間　美奈　Sakuma Mina

NPO法人NBEA 副理事長
常任講師
旧 日本ホリスティックコンディショニング協会 理事
＜経歴＞
パーソナルトレーナー指導歴26年・講師歴24年
・NBEAコンディショニングトレーナー認定講師
・セントラルスポーツ・パーソナルトレーナー養成　専任講師
・NPO）日本健康運動指導士会・日常動作改善（ADL）予防講座　専任講師など
・中高年齢者のリ・コンディショニング（腰痛等の機能改善向上）指導
・レディーズコンディショニング（女性専科美容内面性機能改善向上）指導
・プロスポーツチームトレーナー（女子ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ、女子ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙ等）
・美容サロン向け、ボディーケア・テクニカル研修指導
・美容サロン向け、メノポースケアプログラム開発指導　など
    

林　栄次　Hayashi Eiji

NPO法人NBEA 理事長
管理栄養士
旧 日本ホリスティックコンディショニング協会 事務局長
＜経歴＞ 管理栄養士・パーソナルトレーナー指導歴30年
・大手食品会社 総合研究所 （スポーツ栄養研究員）
・IT・データベース開発企業 （システムエンジニア）
・フィットネスクラブ・スタッフ
＜指導歴＞
・オリンピックアスリート向け「食事栄養調査指導」（日本、アメリカ、イギリス、オーストラリア）
・チームスポーツ向け「ウェイトコントロール指導」（野球、サッカー、バレー、ヨット、ゴルフ、柔道、レスリング 等）
・フィットネスクラブにて　「ダイエットレッスン・メディカルフィットネス運動指導」
・芸能・劇団向け「栄養カウンセリング指導」（劇団四季、バレーダンサー、タレントなど）
   　

深瀬　風　Fukase Fuu

NPO法人NBEA理事
常任講師

旧 日本ホリスティックコンディショニング協会常任講師
<資格>
・日本ホリスティックコンディショニング協会認定FC
・NBEAコンディショニングトレーナー認定資格
・はり師きゅう師あん摩マッサージ指圧師
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
・赤十字救急法救急員
<経歴>
・岡山県立総社高等学校ハンドボール部トレーナー
・独立リーグ四国アイランドリーグPlus 香川オリーブガイナーズ専属トレーナー
・プロバスケットボールリーグB2 香川ファイブアローズリハビリ＆コンディショニング担当
・プロ和太鼓奏者「山部泰嗣」ボディケア＆ボディメイク担当
・その他格闘家、音楽関係、芸能関係者のコンディショニング

   

 　

単位付与

FC　全16講座：16単位
FPI　全16講座：16単位
HC　全16講座：16単位
　
◎本講座受講にて15単位分の必須単位取得数を獲得できます。
 

キャンセル規定

受講お申込みおよび受講料ご入金後、受講参加者の都合による、受講キャンセルの場合について
　
区分キャンセル料金
受講開始３か月前までキャンセル料なし
受講開始２か月前まで受講料金の  50％
受講開始１か月前まで受講料金の100％
無連絡受講 欠席受講料金の100％
 受講中止に関する「キャンセル規定」へ 
キャンセル規定に同意できない方は、受講ご参加をお控えいただけますようお願い申し上げます。 
 

お支払い方法

受講お申込み後、自動返信メールにて、ご希望のお支払い方法につきましてご案内しております。

銀行口座
三井住友銀行　渋谷支店
普通預金　口座番号 8444613
　
ゆうちょ銀行　口座記号 / 10120
口座番号 / 84117291
口座名義：特定非営利活動法人　日本ホリスティックコンディショニング協会
  
　
 クレジットカード決済
クレジットカード決済システムとして、PayPal を採用しております。お客様のメールアドレスとクレジットカードがあれば、誰でも利用することができます。※当事務局では、お客様のクレジットカード番号などの個人情報は、一切お預かりすることはございません。
　ご利用できるクレジットカード
　　

 あと払い分割
分割払いについては、 あと払いペイディを採用しております。電話番号とメールアドレスがあれば誰でもご利用することができます。お支払い総額はそのままで、月々のお支払いを調整頂けます。（分割手数料無料｜３回/６回/１２回）※初回ご利用時には、スマホアプリ「ペイディ」をダウンロード後「ご利用ガイド」に沿ってご登録してください。

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