フェムケアリカバリーコンディショニング実践講座
「お客様に聞かれて困った！」
を解決する女性の健康講座 |
更年期·閉経後 の身体の変化を学び
40代からの女性に寄り添える運動指導者を目指す1年間。
【月に1つお届けする｜年間12テーマ】 |
オンライン理論
毎月第2水曜
9:00 - 11:00 配信 |
| 対面実技セミナー
3ヶ月毎 最終週 水曜 10:00 - 17:00 |
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Theme 01
冷え・むくみ【１月～３月配信】 | Theme 02
骨盤底筋・尿もれ【４月～６月配信】 | Theme 03
睡眠・慢性疲労【７月～９月配信】 | Theme 04
関節の違和感・痛み【10月～12月配信】 |
「その不調、一人で我慢していませんか？」
まずは自分の体を整えることから始める。
共感型レッスンプログラム |
 | まずはあなた自身がケアを体感し、
その「リアルな変化」を
お客様への価値に変えましょう。 |
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日々お客様と向き合う中で、ご自身の身体の変化や不調を「これくらい我慢しなきゃ」と後回しにしていませんか？「本当にこのままでいいのかな…」と、密かに悩みや不安を抱えている指導者は少なくありません。
本プログラムは、単に知識を暗記するための講座ではありません。まずはあなた自身がセルフケアを実践し、ご自身の身体で効果を実感することからスタートします。「私も同じように悩んでいたから分かります」と言える。 リアルな体験があるからこそ、お客様の心に寄り添うことができ自然と「そのレッスンを受けたい！」と選ばれるようになります。 |
01｜The Need for FemCare
働く女性の増加と、40代からの
「なんとなく不調」 指導現場で
こんなお悩みに直面していませんか？ |
仕事と「生理・妊活・更年期」の両立に悩む女性が増加する中、不調を我慢せず対処したい女性が増えています。
しかし、現場では「知識としては知っているが、具体的な声かけやプログラム提案ができない」という指導者が非常に多いのが現状です。 |
02｜Women's Health 市場背景
働く女性の増加と、40代からの
「なんとなく不調」 指導現場で
こんなお悩みに直面していませんか？ |
日本の女性人口の約2人に1人が50代以上。
これからの運動・健康指導者の必須知識です。 |
05｜本講座が生まれた背景
運動指導の現場で、このような
“ギャップ”を感じていませんか？ |
06｜本講座の考える「フェムケア
フェムケアは
骨盤底筋だけではありません。 |
40代以降の女性の身体と心を
「身体」と「体調」の両面から整えること。 |
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Total Support Model
両方をトータルにサポートするのが
“フェムケアリカバリーコンディショニング” |
All 12 Themes Curriculum
中高年女性の身体の特徴を理解して問診、カウンセリングに活かせる！
月に1つお届けする
年間12テーマ講座詳細
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各テーマごとに「質問→基礎知識→評価→対面実践」
の4段階ステップで深掘りします。 |
Theme 02｜4月〜6月配信
| 「骨盤底筋」〜「尿もれ・下腹部ぽっこり」への多角的ケア
ただ「締める」だけではない。
呼吸・腹圧・姿勢連動の全身アプローチ。
|  くしゃみや運動で尿が漏れる閉経後の骨盤底筋群の解剖学的変容/腹圧性尿失禁のメカニズム |  骨盤底筋を鍛えているのに良くならない
横隔膜・腹横筋と骨盤底筋の協調性/お腹の固めすぎによる逆効果問題 | 
尿漏れの方への適切なエクササイズ選定
自腹筋運動の可否判断/日常動作（歩行・姿勢）での注意点 | 
呼吸＆骨盤底筋評価実技
骨盤底筋って、どうやって鍛えるの？/骨盤底筋を鍛える。だけではなく女性の身体全体をつなげて考える/骨盤・姿勢・呼吸の評価/骨盤底と呼吸の実技 |
Theme 03｜7月〜9月配信
| 「睡眠」〜「眠れない・疲れが取れない」を考える
エストロゲン減少と睡眠障害。
夜に向けた自律神経リカバリーケア。
|  夜中に目が覚める理由更年期における中途覚醒のメカニズム/プロゲステロン/エストロゲンと睡眠の深さ |  寝ているのに疲労が残る
交感神経優位のままの筋肉の緊張/日中の眠気と疲労回復コンディショニング | 
良く眠るための運動処方
寝る前におすすめの運動 /控えるべき運動/深部体温の下げ方/水分補給 | 
リラクゼーション指導実践
眠れない、疲れが取れないお客様へのコンディショニング/リラクゼーション系コンディショニング/夜に向けたセルフケア指導 |
Theme 04｜10月〜12月配信
| 「関節の違和感」〜「肩・腰・膝」を年齢で片づけない
エストロゲン低下に伴うコラーゲン変性と関節・腱の痛み。安全な動作指導。
|  40代からの関節違和感女性ホルモンと腱・関節包の弾力性低下/使い方の偏りによる慢性痛の発生 |  閉経後の骨量減少と関節ケア
骨粗鬆症の予防的運動処方/硬さ・しゃがみにくさの改善 | 
痛みがある人のメニュー構成
指導して良い範囲と医療機関連携の境界/無理のない代償動作なしの運動構築 | 
症例別コンディショニング
カウンセリングと身体の評価から見分ける運動指導/関節の違和感があるお客様への評価と運動指導/「鍛える」だけではなく、「回復できる身体」をつくる/動作、姿勢チェック評価から運動を選択/コンディショニング実技/肩、腰、膝のケーススタディ |
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Schedule & Format
年間開催日程・受講形式 |
無理なく学習を続けられるオンライン講義と、対面で
しっかり技術を固める実技講座の2本柱。
毎月第2水曜日のオンライン講義（全12回）と
3ヶ月に1回（最終週水曜日）の対面実技セミナー（年4回）の完全スケジュール。一斉配信ではなくリアルタイムの配信スケジュールに合わせて受講するためどのタイミングからスタートしても1年間で全てのテーマを漏れなく修了できます。
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Theme 01：冷え・むくみ（1月〜3月）
オンライン① (手足の冷え) ：2027年1月13日(水) | オンライン② (冷えとむくみ)：2027年2月10日(水) | オンライン③ (汗・ほてり)：2027年3月10日(水) |
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Theme 02：骨盤底筋・尿もれ（4月〜6月）
オンライン① (尿失禁のメカニズム) ：2027年4月14日(水) | オンライン② (運動しても変わらない理由)：2027年5月12日(水) | オンライン③ (適切な運動選定)：2027年6月9日(水) |
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Theme 03：睡眠・慢性疲労（7月〜9月）
オンライン① (中途覚醒の理由) ：2027年7月14日(水) | オンライン② (疲労が残る原因)：2027年8月11日(水) | オンライン③ (良い睡眠の運動)：2027年9月8日(水) |
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Theme 04：関節の違和感・痛み（10月〜12月）
オンライン① (40代からの違和感) ：2027年10月13日(水) | オンライン② (閉経後の骨量とケア)：2027年11月10日(水) | オンライン③ (痛みがある人の構成)：2027年12月8日(水) |
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全てのオンライン講義・対面実技はアーカイブ録画を配信いたしますので日程が合わない場合も安心してご受講いただけます。 |
Methodology
本講座で身につく指導の5ステップ |
【評価➡考える➡動かす➡伝える】
までの一貫した指導フレーム |
01：ケースを知る 話を聞く
否定せず共感を持って聞き取り隠れた
不調のサインをカウンセリング
| 02：身体を見る 評価する姿勢/呼吸/アライメント・動作パターンを
観察し客観的に課題を抽出 | 03：身メカニズムを 考える女性ホルモン/解剖学/自律神経の
視点から アプローチ方針を分析 | 04：身実技・動かす (リカバリー)無理な高負荷ではなく整えて回復する
運動コンディショニングを指導。 | 05：身伝える (セルフケア)日常の動作/食習慣/睡眠ケアまで
分かりやすく顧客へフィードバック。 |
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Self Diagnostic Check
現場対応力 セルフチェック |
お客様からのリアルなお悩み質問。
あなたは今、論理的に根拠をもって回答できますか？ |
□ 夕方になると足がむくんで冷たくて眠れません。なぜ同時に起こるの？ |
| ▶ 血流・筋肉・水分循環と女性ホルモン（エストロゲン）の関連から説明できるか |
□ 骨盤底筋を意識できない。運動しても尿漏れが改善しない… |
| ▶ 呼吸・腹圧のコントロール・姿勢とお腹の固めすぎ問題から指導できるか |
□ 夜中に何度も目が覚めて朝疲れが取れない。夜の運動はしていい？ |
| ▶ 自律神経系・深部体温のコントロールとリカバリーエクササイズの選定ができるか |
□ 40代から肩や膝の違和感が増えた。女性ホルモンと関係ある？ |
| ▶ エストロゲン減少による関節と安全な運動指導の可否を判断できるか |
Course Fee & Plan
受講料金とお支払いプラン |
年間12テーマ＋4回の対面実践がすべて詰まった
実践型プログラム。全講座受講修了で認定資格を授与。 |
オンライン講座（水曜9:00-11:00）や対面実技に参加できない場合は？ご安心ください。オンライン講義、対面セミナーはすべて録画し、アーカイブ動画として配信いたします。仕事や指導でリアルタイム参加できない場合でも、後からご自身のペースで何度でも受講・復習が可能です。 |
男性トレーナーでも受講できますか？はい、もちろん可能です。男性トレーナーが知っておくべき生理学的エビデンスや、配慮の行き届いたカウンセリング・適切な言葉選びを体系的に学ぶことができます。 |
分割でのお支払いは可能ですか？はい、可能です。お支払い方法は、一括払い（振込/クレジットカード）、分割払い（あと払い分割Paidy）をご用意しております。
※分割払いについては、 あと払いペイディを採用しております。電話番号とメールアドレスがあれば誰でもご利用することができます。お支払い総額はそのままで、月々のお支払いを調整頂けます。（分割手数料無料｜３回/６回/１２回）※初回ご利用時には、スマホアプリ「ペイディ」をダウンロード後「ご利用ガイド」に沿ってご登録してください。
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2月から途中受講できますか？2月からお申込の場合は、Theme 02（4月～）の受講開始案内となります。下記の受講開始スケジュールをご参考ください。| 受講開始の時期 | 受講するテーマの順番 | 12/31迄のお申込
（1月〜） | Theme 01 ➔ Theme 02 ➔ Theme 03 ➔ Theme 04 | 3/31迄のお申込
（4月〜） | Theme 02 ➔ Theme 03 ➔ Theme 04 ➔ Theme 01 | 6/30迄のお申込
（7月〜） | Theme 03 ➔ Theme 04 ➔ Theme 01 ➔ Theme 02 | 9/30迄のお申込
（10月〜） | Theme 04 ➔ Theme 01 ➔ Theme 02 ➔ Theme 03 |
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開催形態 ▶1年間のプログラムで、毎月1回配信（オンライン各テーマ3回＋3ヶ月に1回対面実技）
【オンライン理論】毎月第2水曜 9:00 - 11:00 配信
【対面実技セミナー】3ヶ月毎 最終週 水曜 10:00 - 17:00
| 受講開始の時期 | 受講するテーマの順番 | Theme 01
冷え/むくみ
（1月〜3月） | ｵﾝﾗｲﾝ：1/13（手足の冷え）
ｵﾝﾗｲﾝ：2/10（冷えとむくみ）
ｵﾝﾗｲﾝ：3/10（汗・ほてり）
対面実技：3/24（ロープレ） | Theme 02
骨盤底筋/尿もれ
（4月〜6月） | ｵﾝﾗｲﾝ：4/14（尿失禁のメカニズム）
ｵﾝﾗｲﾝ：5/12（運動しても変わらない理由）
ｵﾝﾗｲﾝ：6/9（適切な運動選定）
対面実技：6/23（ロープレ） | Theme 03
睡眠/慢性疲労
（7月〜9月） | ｵﾝﾗｲﾝ：7/14（中途覚醒の理由）
ｵﾝﾗｲﾝ：8/11（疲労が残る原因）
ｵﾝﾗｲﾝ：9/8（良い睡眠の運動）
対面実技：9/22（ロープレ） | Theme 04
関節違和感/痛み
（10月〜12月） | ｵﾝﾗｲﾝ：10/13（40代からの違和感）
ｵﾝﾗｲﾝ：11/10（閉経後の骨量とケア）
ｵﾝﾗｲﾝ：12/8（痛みがある人の構成）
対面実技：12/22（ロープレ） |
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募集と受講開始ルール いつでもスタート可能！1年で全カリキュラムを体系的に修了できるローテーション受講システム
●2026年12月31日までのお申し込み
➔ 2027年1月スタート（Theme 01から受講開始）
●2027年1月1日以降のお申し込み
➔ Theme 02（4月）からのスタート
◆1年間継続受講制（途中の解約・キャンセル不可）
本プログラムは1年間を通した体系的な学びと変化を提供するため、途中解約や途中退会は承っておりません。1年間継続して受講いただくことを前提としたお申し込みとなります。
◆一括配信ではなく月1回の配信
一気に12講座を視聴することはできません。毎月の配信ペースに沿って実践と復習を重ねながら学んでいただきます。
| 受講開始の時期 | 受講するテーマの順番 | 12/31迄のお申込
（1月〜） | Theme 01 ➔ Theme 02 ➔ Theme 03 ➔ Theme 04 | 3/31迄のお申込
（4月〜） | Theme 02 ➔ Theme 03 ➔ Theme 04 ➔ Theme 01 | 6/30迄のお申込
（7月〜） | Theme 03 ➔ Theme 04 ➔ Theme 01 ➔ Theme 02 | 9/30迄のお申込
（10月〜） | Theme 04 ➔ Theme 01 ➔ Theme 02 ➔ Theme 03 |
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開催方法オンライン：Zoom
対面受講：東京都内開催
※スマートフォン、パソコン、タブレットよりご参加いただけます。
※お申し込み＋お支払い後、メールにて視聴案内をお送りいたします。
▶Zoomについてはこちら |
受講料金| 受講料金（キャンペーン割引） | | 一括払い [特別限定特典あり★] | | 全12回オンライン＋年4回対面実技 | |
| 受講料金 | | 分割払い [手数料なし‼月々定額支払い] | | 全12回オンライン＋年4回対面実技 | 132,000円（税込） | 1ヵ月：11,000円（税込） |
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※すべて税込価格です。
※JHCA会員価格でのお申込の方はお申込時、会員番号/有効期限の記入が必須です。
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単位付与 FC 全16講座：16単位  FPI 全16講座：16単位  HC 全16講座：16単位
◎本講座受講にて15単位分の必須単位取得数を獲得できます。 |
キャンセル規定受講お申込みおよび受講料ご入金後、受講参加者の都合による、受講キャンセルの場合について
| 区分 | キャンセル料金 | | 受講開始３か月前まで | キャンセル料なし | | 受講開始２か月前まで | 受講料金の 50％ | | 受講開始１か月前まで | 受講料金の100％ | | 無連絡受講 欠席 | 受講料金の100％ |
 受講中止に関する「キャンセル規定」へ キャンセル規定に同意できない方は、受講ご参加をお控えいただけますようお願い申し上げます。 |
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いつでもスタート可能！1年で全カリキュラムを体系的に修了できるローテーション受講システム 
FPI 全16講座：16単位
HC 全16講座：16単位
受講中止に関する「キャンセル規定」へ 
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