NEXT BODY EDUCATION ACADEMIA
NPO法人 日本ホリスティックコンディショニング協会

NBEA ONLINE SALON
動画コンテンツ配信内容 

  　　



 料金プラン

【セッション1回分（8,800円）の価格で1ヶ月学び放題！現場で即役立つ知識と技術】
目的に合わせて選べる 3つのステップ
 



  
 　　　  　　　 

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【膝の鵞足に対するコンディショニング】26年12月配信　coming soon...

鵞足に関わる解剖学と膝の内側の痛みについて

鵞足に関わる解剖学と膝の内側の痛みについて鵞足の弱化による問題とエクササイズアプローチ法筋肉の硬さとミネラルの関係性について  
　　 　


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【鎖骨美人を作る！肩こり×姿勢×デコルテコンディショニング】26年11月配信　coming soon...

鎖骨に関わる解剖学と周辺の筋群について

鎖骨美人のためのストレッチングアプローチ法デコルテラインを美しく魅せるエクササイズバリエーション筋のポンプ作用の効果と血流改善法  
　　 　


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【成長期スポーツ障害・怪我を防ぐストレッチと成長を支える食事戦略】26年10月配信　coming soon...

成長期に多い怪我のリスクと対策

成長期に特化したストレッチングアプローチ法成長期に弱化しやすい筋肉群に対するエクササイズバリエーション成長期の成長と食事法について  
　　 　


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【転ばせない身体作り評価とエクササイズ】26年9月配信　オンラインサロン限定公開中

転倒予防のリスクと評価法について

転倒予防に特化したコンディショニングストレッチ転倒予防を解消するためのバランスボールエクササイズバリエーション高齢者に多い転倒のリスクと危険因子  
　　 　


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【背中痩せに特化したコンディショニング】26年8月配信　オンラインサロン限定公開中

背中痩せに必要な筋群と対策について

背中痩せに特化したストレッチングアプローチ法背中痩せ撃退！コンディショニングエクササイズ背中と自律神経の関係性について  
　　 　


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【肩凝りに特化したコンディショニングアプローチ法】26年7月配信　オンラインサロン限定公開中

肩こりの問題となる筋群と適応について

肩こりに特化した修正アプローチ法肩こりに対するエクササイズバリエーション虚血・コリ・過緊張の正体  
 　


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【二の腕プルプル必勝！エクササイズバリエーション】26年6月配信　オンラインサロン限定公開中

二の腕プルプルの方に対する解剖学とその理論について

二の腕プルプルに関わる筋群の修正アプローチ法二の腕プルプル消滅！エクササイズバリエーション部分痩せの理想と現実〜二の腕痩せだけは可能なのか〜  
 　


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【外腿パンパン解消のためのコンディショニングアプローチ法】26年5月配信　オンラインサロン限定公開中
外腿の張りを訴える方に対するチェック法
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		外腿の張りに効果的なストレッチングアプローチ法
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		外腿荷重を解除するコンディショニングエクササイズ
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		運動しているのに足が太くなる人の体内環境
1,480円 / 単発購入
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【スウェーバック姿勢の徹底的解剖学とコンディショニング】26年4月配信　
スウェーバックに関係のある理論と股関節の靱帯の繋がりについて
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		スウェーバックの評価とストレッチングアプローチ法
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		スウェーバック【反り腰・猫背】に特化したコンディショニングエクササイズ
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		スウェーバック姿勢と自律神経の関係性について
1,480円 / 単発購入
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【背中ガチガチ腰痛の評価とコンディショニングアプローチ法】26年3月配信　
背筋ガチガチタイプに関わる理論と胸腰筋膜について
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		背筋ガチガチタイプに関わる評価法とストレッチについて
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 見放題プランはこちらから		背筋ガチガチタイプの理論とカップリングモーションについて
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 見放題プランはこちらから		 背筋ガチガチタイプのエクササイズバリエーション
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		なぜ？背中は固まるのか？“つる・張る・重い”を解決する生理学と栄養戦略 
1,480円 / 単発購入
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【スクワットから紐解く評価とコンディショニング】26年2月配信　
スクワット評価に効果的な事前チェック法
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 見放題プランはこちらから		スクワット評価バリエーションとストレッチング
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 見放題プランはこちらから		スクワット指導前のコンディショニングエクササイズ
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 見放題プランはこちらから		日常生活動作を快適に行うための基礎理論
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 見放題プランはこちらから		骨密度と圧力（重力）の関係について
1,480円 / 単発購入
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【階段昇降に特化したコンディショニング】26年1月配信　
階段昇降に関わる基礎理論について
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		階段昇降に特化した評価とストレッチングアプローチ法
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 見放題プランはこちらから		高齢者の昇降運動と筋機能におけるバランス能力について【理論】 
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		 高齢者の昇降運動と筋機能におけるバランス能力について【実技】
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		座るだけでも効果的なバランスボール生理学【特別講座：前編】 
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		座るだけでも効果的なバランスボール生理学【特別講座：後編】 
1,480円 / 単発購入
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【高齢者の歩行改善に特化したコンディショニング】25年12月配信

高齢者の歩行改善に特化した基礎理論
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 見放題プランはこちらから		歩行動作【立脚期・遊脚期】に着目した機能解剖学
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 見放題プランはこちらから		高齢者の歩行改善に特化したストレッチングアプローチ法
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 見放題プランはこちらから		高齢者のバランスと歩行機能コンディショニングエクササイズ【理論編】
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 見放題プランはこちらから		高齢者のバランスと歩行機能コンディショニングエクササイズ【実技編】
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 見放題プランはこちらから		【これリンクつけてない】高齢者の特徴的な疾患である認知症と運動の関係について
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【冷え・むくみに関わるコンディショニング】25年11月配信

  
冷え・むくみに関わる解剖学とアプローチ法
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		冷え・むくみに関わるストレッチとトリートメント法 
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 見放題プランはこちらから		 冷え・むくみに関わるコンディショニングエクササイズ
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 見放題プランはこちらから		 冷え・むくみに関わる解剖生理学について
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【女性の不調と骨盤底筋群のコンディショニング】25年10月配信

男女差からわかる解剖学的構造と機能の違いについて
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 見放題プランはこちらから		東洋医学から考える女性の身体の不調と対策について【理論】 
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 見放題プランはこちらから		東洋医学から考える女性の身体の不調と対策について【実技】 
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 見放題プランはこちらから		骨盤と骨盤底筋群の基礎理論
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 見放題プランはこちらから		骨盤と骨盤底筋群のコンディショニングエクササイズ
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 見放題プランはこちらから		閉経後の身体の変化に関係する解剖生理学について
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【前額面の評価に関わるコンディショニング】25年9月配信

前額面の姿勢分析の考え方とその理論
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 見放題プランはこちらから		前額面の姿勢分析からわかるアクティブチェック法
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 見放題プランはこちらから		前額面の姿勢評価に対するストレッチングアプローチ法 
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 見放題プランはこちらから		前額面からわかる肩甲帯の高低差について【理論】
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 見放題プランはこちらから		前額面からわかる肩甲帯の高低差について【実技】
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 見放題プランはこちらから		血の巡りに関係する身体の圧力について【陰圧と陽圧】 
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【股関節の詰まり感に対するコンディショニング】25年8月配信

股関節の詰まり感に対する理論と修正アプローチ法【理論】
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 見放題プランはこちらから		股関節の詰まり感に対する整形外科的テスト
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 見放題プランはこちらから		股関節の詰まり感に対する修正アプローチ法 
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 見放題プランはこちらから		股関節の詰まり感に対するエクササイズ理論 
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 見放題プランはこちらから		股関節の詰まり感に対するエクササイズ実技 
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 見放題プランはこちらから		ペットボトルを使った巻き肩・猫背改善ピラティス 
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身体の構成成分であるコラーゲンの役割について
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【外反母趾に関わるコンディショニング】25年7月配信

外反母趾に関わる解剖学とコンディショニング理論
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 見放題プランはこちらから		外反母趾に関わる解剖学とコンディショニングアプローチ法
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 見放題プランはこちらから		外反母趾と周辺筋群の関係性について 
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 見放題プランはこちらから		外反母趾と周辺筋群のエクササイズ修正アプローチ法 
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 見放題プランはこちらから		脚のバランスを整える！夜の回復系ピラティス  
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 見放題プランはこちらから		ホルモンバランスによる関節への影響について 
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【高齢者を対象としたエクササイズバリエーション】25年6月配信

転倒予防に特化したストレッチングアプローチ法【基礎理論】
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 見放題プランはこちらから		転倒予防に特化したストレッチングアプローチ法【解剖学・ストレッチ編】 
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 見放題プランはこちらから		高齢者向け！安全に行える椅子トレーニング
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 見放題プランはこちらから		高齢者向け！安全に行える椅子トレーニング実技編 
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 見放題プランはこちらから		サルコペニア・フレイルに関する解剖生理学
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		ミニボールを使って胸椎伸展を意識！腰が痛くならない伸展重視のピラティス
1,480円 / 単発購入
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【肩こりと眼精疲労に関わるコンディショニング】25年5月配信

肩こり・眼精疲労に関わる神経・筋アプローチ法【理論】 
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 見放題プランはこちらから		肩こり・眼精疲労に関わる神経・筋アプローチ法【解剖学】
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 見放題プランはこちらから		肩こり・猫背・バストアップコンディショニングエクササイズ【理論編】 
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 見放題プランはこちらから		肩こり・猫背・バストアップコンディショニングエクササイズ【実技編】 
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 見放題プランはこちらから		虚血・酸欠が引き起こす肩こり・首こりについて【解剖生理学】
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 見放題プランはこちらから		臥位・側臥位で行う高機能ヒップピラティス
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【足部に着目したレッグラインコンディショニング】25年4月配信

 
足部からの前額面修正アプローチ法【基礎理論】
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 見放題プランはこちらから		前額面から紐解くレッグライン修正アプローチ法【解剖学】 
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 見放題プランはこちらから		姿勢・スタイルに関わる魅せる立ち方～足部の歪み～
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 見放題プランはこちらから		姿勢・スタイルに関わる足部修正アプローチ法
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 見放題プランはこちらから		女性の敵！セルライトについての栄養生理学
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【ヒップアップに対するケーススタディ】25年3月配信

 
ヒップアップに対するケーススタディ【タイプ別】
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 見放題プランはこちらから		  ヒップアップに対する評価とストレッチ法
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 見放題プランはこちらから		ヒップアップに対するケーススタディ【理論編】
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 見放題プランはこちらから		ヒップアップに対するケーススタディ【実技編】
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 見放題プランはこちらから		女性のお尻やももに皮下脂肪がつきやすい原因と対策
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【ダイエットに特化したコンディショニング】25年2月配信

 
東洋医学の観点から紐解くダイエット法 
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 見放題プランはこちらから		ダイエットに繋げる運動指導プログラミング法 
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 見放題プランはこちらから		ダイエットに繋げるコンディショニングエクササイズ
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		ダイエットを行う際に必要なインスリンコントロールの重要性について 
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		初回カウンセリング時に絶対確認するポイント
1,480円 / 単発購入
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【下腿三頭筋とその周辺筋群について】25年1月配信
下腿三頭筋とその周辺筋群について【解剖学】
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 見放題プランはこちらから		下腿三頭筋とその周辺筋群について【実技編】 
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 見放題プランはこちらから		下腿三頭筋と周辺のコンディショニングエクササイズ 
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 見放題プランはこちらから		ふくらはぎとむくみ冷えの関係性について
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		デッドリフトに繋げるパーソナルトレーニングの一例
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		身体の無意識下で起こる体性神経反射について【理論】 
1,480円 / 単発購入
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【膝屈曲制限に関わるコンディショニング】24年12月配信

膝関節の解剖学と屈曲制限について【解剖学編】
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 見放題プランはこちらから		膝関節の解剖学と屈曲制限について【実技編】
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 見放題プランはこちらから		膝屈曲制限に関わるコンディショニング【理論編】
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		膝屈曲制限に関わるコンディショニング＆エクササイズ 
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		膝屈曲制限に対するホリスティックコンディショニング 
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		膝関節とグルコサミンの関係性について
1,480円 / 単発購入
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【伸展型腰痛に関わるコンディショニング】24年11月配信

  
伸展型腰痛の姿勢評価とストレッチ【解剖学】
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 見放題プランはこちらから		伸展型腰痛に対するコンディショニングアプローチ
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 見放題プランはこちらから		飲み過ぎ食べ過ぎにおける身体の変化について
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 見放題プランはこちらから		ストレッチ×ピラティスで行う半施術型レッスン
1,480円 / 単発購入
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【屈曲型腰痛に関わるコンディショニング】24年10月配信

 
屈曲型腰痛の姿勢評価とストレッチ【解剖学】
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		屈曲型腰痛に対するコンディショニングアプローチ
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		女性特有の腰痛と月経痛の関係性について
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		全てのトレーナーに知ってもらいたい基礎運動学
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		ピラティス種目を使った腰痛改善メニュー厳選９種目
1,480円 / 単発購入
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【肩屈曲制限について】24年9月配信

  
　肩関節屈曲制限に対するアプローチ【解剖学】
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 見放題プランはこちらから		 肩関節屈曲制限に対するコンディショニングアプローチ
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 見放題プランはこちらから		 肩関節に対するホリスティックアプローチ
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 見放題プランはこちらから		 痩せる？痩せない？糖質制限ダイエットについて
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 見放題プランはこちらから		バランスボールを使った体幹安定エクササイズ解説
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 見放題プランはこちらから		結果を出すために必要なトレーナー経営戦略について
1,480円 / 単発購入
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【腹斜筋と腹筋群の関係性について】24年8月配信

 
腹斜筋と腹筋群の関係性について【解剖学】 
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 見放題プランはこちらから		腹斜筋と腹筋群のコンディショニング&エクササイズ
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 見放題プランはこちらから		日内リズムをリセットする腸の体性反射 
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 見放題プランはこちらから		婦人科疾患に特化したフェムケアアプローチ 
1,480円 / 単発購入
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 見放題プランはこちらから		バランスボールの基礎理論【日本Gボール協会協力
1,480円 / 単発購入
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【中殿筋と腸腰筋の関係性について】24年7月配信

 
 腸腰筋と中殿筋の
関係性について
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 見放題プランはこちらから		腸腰筋と中殿筋のコンディショニング＆エクササイズ
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 見放題プランはこちらから		オフィスワーカーの運動不足問題について
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 見放題プランはこちらから		ビタミンCの作用と摂取のタイミング
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 見放題プランはこちらから		ソフトギムニクボールを使ったスクワット指導法
1,480円 / 単発購入
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【基礎解剖学】

身体の組織について

体表区分

筋の機能について

筋繊維について

関節の構造について関節の摩擦係数
関節の軸について神経の役割について前額面の姿勢分析
（中心線バランス）		   
 　


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【骨格解剖学】

 骨盤帯

大腿骨骨の構造について頸体角前捻角・後捻脊柱
脊柱の構造腰椎胸椎頸椎

鎖骨 

肩甲骨
 　
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【筋解剖学】

ヒラメ筋

腸腰筋大腿直筋

大腿広筋群

半腱様筋縫工筋
薄筋恥骨筋短内転筋長内転筋大内転筋】梨状筋 
大腿方形筋上双子筋下双子筋   
 　

　
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【姿勢評価】

アライメントとは

脊柱のランドマーク脊柱のランドマーク実技編矢状面のランドマーク前傾タイプ後傾タイプ

スウェーバックタイプ

反り腰・猫背タイプ矢状面の姿勢分析下位交差バランス
（前後バランス）		下位交差バランス
（左右バランス）		前額面の姿勢分析

関節弛緩性テスト

     
 　

　
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【可動域評価】

関節可動域とは

【股関節】屈曲-伸展 【股関節】外転-内転 【股関節】外旋-内旋 【膝関節】屈曲-伸展 【足関節】底屈/背屈 

【足関節】外転/内転

【足関節】内返し/外返し

【肩関節】屈曲/伸展【肩関節】外転/内転【肩関節】水平外転/水平内転【肩関節】1st外旋/内旋

【肩関節】2nd外旋/内旋

【肩甲骨】挙上/下制【肩甲骨】外転/内転/上方回旋/下方回旋【肘関節】屈曲-伸展【前腕・手関節】回内-回外【手関節】掌屈-背屈

【手関節】橈屈-尺屈

     
 　　

　
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【整形外科的テスト】

エリーテスト

HBDテスト

オベールテスト

オベールテスト変法 鼠径部痛（グローインペイン）誘発テスト

クレイグテスト

ジャクソンテスト

スパーリングテストモーリーテストアドソンテストアレンテストライトテスト

ルース３分間挙上テスト

     
 　
　
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【基礎栄養学】

栄養とは

栄養素の種類と働き三大栄養素は
どこへ辿り着くか		胃の伸展刺激による満腹感血糖値上昇による満腹感食事と迷走神経の関係

空腹感が生じる主な刺激

食欲とは

食物の摂取について食べたあと眠くなるのはなぜ末梢の摂食調整について食物の消化と吸収

食物の消化と吸収
（高分子と低分子）

炭水化物と糖質の違い糖質と炭水化物の違い
（GI値）		糖質と炭水化物の違い
（消化のしやすさ）

炭水化物「糖質」とは
（不溶性と水溶性）

糖質（グルコース）を
必須とする体組織

糖質が必要な体組織
（脳：中枢神経系）

糖質が必要な体組織
（赤血球：血液）		糖質が必要な体組織
（腎髄質：腎臓の一部）		糖質が必要な体組織
（骨格筋）		糖質が必要な体組織
（心筋）		糖質が必要な体組織
（赤血球：血液）

糖質が必要な体組織
（まとめ）

     
 　　
　
　
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【自重エクササイズ】

ヒップリフト

ヒップリフト
(ハムストリングス優位)		ペルビックチルトドッグ&キャット
(後傾運動寄り)		ドッグ&キャット
(前傾運動寄り)		ドローイン
ブレージング四つ這いフロントレイズプッシュアップ

デッドバグ

ロールアップロールダウン
スキャプラプッシュアップウォールスライドY・W・A・Iクラムシェル
（股関節屈曲位）		クラムシェル
（股関節伸展位）		ヒップローテーション
あぐらヒップリフトアブダクション

膝屈曲位でのアダクション

膝伸展位でのアダクション

クランチリバースクランチ
スタンディングカーフレイズシーテッドカーフレイズクロスニートゥーエルボーニーアップクロスバードドッグ四つ這いサイドベンド
四つ這いワンハンドロー四つ這いラットプルダウンサイドプランクショルダータッププランクヒールスライドレッグカール
スクワットフロントスクワットワイドスクワットゴブレットスクワットデッドリフトスティッフレッグド
デッドリフ
ルーマニアンデッドリフトシングルレッグ
デッドリフト		グッドモーニング
エクササイズ		ショルダープレスダンベルショルダープレスアーノルドプレス
フロントレイズサイドレイズベントオーバーローイングワンハンドローイングシーテッドローイングショルダーシュラッグ
バックシュラッグ     
 　　
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【フリーウエイト】

スクワット

フロントスクワットワイドスクワットゴブレットスクワットデッドリフトスティッフレッグドデッドリフト

ルーマニアンデッドリフト

シングルレッグデッドリフトグッドモーニングエクササイズショルダープレスダンベルショルダープレスアーノルドプレス
フロントレイズサイドレイズベントオーバーローイングワンハンドローイングシーテッドローイングショルダーシュラッグ
 バックシュラッグ     
 　　


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【屈曲型腰痛向け】

ドッグ&キャット
(前傾運動寄り)

SLRトレンデレンブルグ徴候 パトリックテストオベールテストオベールテスト変法
脊柱のランドマーク脊柱のランドマーク実技編ドローインブレージング四つ這いフロントレイズ後傾タイプ
スウェーバックタイプ

反り腰・猫背タイプ

デッドバグロールアップロールダウンY・W・A・I
矢状面の姿勢分析下位交差バランス
（前後バランス）		ヒップローテーション膝伸展位でのアダクションクロスニートゥーエルボーニーアップクロス
バードドッグ四つ這いサイドベンド四つ這いワンハンドロー四つ這いラットプルダウンサイドプランクスクワット
フロントスクワットワイドスクワットゴブレットスクワットベントオーバーローイングワンハンドローイングシーテッドローイング
 　
　　

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【伸展型腰痛向け】

ヒップリフト

ヒップリフト
(ハムストリングス優位)		ペルビックチルトドッグ&キャット
(後傾運動寄り)		ケンプテストパトリックテスト

トーマステスト

エリーテストHBDテストオベールテストオベールテスト変法脊柱のランドマーク

脊柱のランドマーク実技編

ドローインブレージング前傾タイプスウェーバックタイプ反り腰・猫背タイプ

デッドバグ

ロールアップロールダウン矢状面の姿勢分析下位交差バランス
（前後バランス）		クラムシェル
（股関節屈曲位）

クラムシェル
（股関節伸展位）

ヒップローテーション

あぐらヒップリフト

アブダクション

膝屈曲位でのアダクション膝伸展位でのアダクション

クランチ

リバースクランチスタンディングカーフレイズシーテッドカーフレイズクロスニートゥーエルボーニーアップクロス

バードドッグ

四つ這いサイドベンド

ヒールスライドレッグカールスクワットフロントスクワット

ワイドスクワット

ゴブレットスクワット

デッドリフト

スティッフレッグド
デッドリフト

ルーマニアンデッドリフトシングルレッグデッドリフト

グッドモーニング
エクササイズ

ワンハンドローイング

    
 　
　　　

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【肩こり改善向け】

ドッグ&キャット
(後傾運動寄り)

ドッグ&キャット
(前傾運動寄り)		ドローインブレージング四つ這いフロントレイズプッシュアップ

矢状面のランドマーク

後傾タイプスウェーバックタイプ反り腰・猫背タイプスキャプラプッシュアップウォールスライド

Y・W・A・I

四つ這いラットプルダウン

ショルダータッププランク

ショルダープレス

ダンベルショルダープレスアーノルドプレス

フロントレイズ 

サイドレイズワンハンドローイング

ショルダーシュラッグ

バックシュラッグ 
 　

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【膝痛向け】

ヒップリフト
(ハムストリングス優位)

トレンデレンブルグ徴候オベールテスト変法ドローインブレージングクラムシェル
（股関節屈曲位）

クラムシェル
（股関節伸展位）

ヒップローテーションあぐらヒップリフトアブダクション膝伸展位でのアダクションスタンディングカーフレイズ

シーテッドカーフレイズ

ヒールスライド

レッグカール

フロントスクワット

ワイドスクワットゴブレットスクワット

デッドリフト

ルーマニアンデッドリフト

グッドモーニング
エクササイズ		   
　 　


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【姿勢改善向け】

ヒップリフト

ヒップリフト
(ハムストリングス優位)

ペルビックチルト

 ドッグ&キャット
(後傾運動寄り)		 ドッグ&キャット
(前傾運動寄り)		トレンデレンブルグ徴候

トーマステスト

エリーテストHBDテストオベールテストオベールテスト変法クレイグテスト

脊柱のランドマーク

脊柱のランドマーク実技編ドローインブレージング四つ這いフロントレイズ

矢状面のランドマーク

前傾タイプ

後傾タイプスウェーバックタイプ反り腰・猫背タイプ頸体角

前捻角・後捻

デッドバグ

ロールダウンスキャプラプッシュアップY・W・A・I矢状面の姿勢分析 下位交差バランス
（前後バランス）

クラムシェル
（股関節屈曲位）

クラムシェル
（股関節伸展位）

ヒップローテーション

あぐらヒップリフトアブダクション膝屈曲位でのアダクション

膝伸展位でのアダクション

クランチ

リバースクランチ

シーテッドカーフレイズクロスニートゥーエルボーニーアップクロス

バードドッグ

四つ這いサイドベンド

四つ這いワンハンドロー

四つ這いラットプルダウンサイドプランクショルダータッププランク

ヒールスライド

レッグカール

スクワットフロントスクワットゴブレットスクワットデッドリフト

スティッフレッグド
デッドリフト

ルーマニアンデッドリフト

シングルレッグデッドリフト

グッドモーニング
エクササイズ

アーノルドプレス

フロントレイズ

サイドレイズ

ベントオーバーローイングワンハンドローイングシーテッドローイングショルダーシュラッグバックシュラッグ
 　


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【冷え・むくみ改善向け】

ヒップリフト

 ヒップリフト
(ハムストリングス優位)		オベールテストオベールテスト変法鼠径部痛（グローインペイン）誘発テストクレイグテスト
ドローインブレージング後傾タイプクラムシェル
（股関節屈曲位）		クラムシェル（股関節伸展位）ヒップローテーション
あぐらヒップリフトアブダクション膝屈曲位でのアダクション膝伸展位でのアダクションスタンディングカーフレイズシーテッドカーフレイズ
レッグカールフロントスクワットワイドスクワットデッドリフトスティッフレッグ
ドデッドリフト		ルーマニアンデッドリフト
シングルレッグデッドリフト     
 　


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【X脚・O脚・XO脚向け】

頸体角 

前捻角・後捻矢状面の姿勢分析 下位交差バランス
（前後バランス）		クラムシェル
（股関節屈曲位）		 クラムシェル
（股関節伸展位）
ヒップローテーションあぐらヒップリフトアブダクション膝屈曲位でのアダクション膝伸展位でのアダクションスタンディングカーフレイズ
シーテッドカーフレイズヒールスライドレッグカール

スクワット

ワイドスクワットゴブレットスクワット
デッドリフト

スティッフレッグド
デッドリフト

ルーマニアンデッドリフトグッドモーニング
エクササイズ		  
 　


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【自律神経改善向け】

ドッグ&キャット
(後傾運動寄り)

ドッグ&キャット
(前傾運動寄り)		パトリックテスト

脊柱のランドマーク

脊柱のランドマーク実技編

ドローイン 

ブレージング

四つ這いフロントレイズ前傾タイプ後傾タイプスウェーバックタイプ反り腰・猫背タイプ

デッドバグ

ロールアップロールダウンスキャプラプッシュアップウォールスライドY・W・A・I

ヒップローテーション

膝屈曲位でのアダクション膝伸展位でのアダクションシーテッドカーフレイズクロスニートゥーエルボーニーアップクロス

バードドッグ

四つ這いラットプルダウンサイドプランクショルダータッププランクヒールスライドレッグカール

フロントスクワット

ゴブレットスクワットデッドリフトベントオーバーローイングワンハンドローイングシーテッドローイング

ショルダーシュラッグ

バックシュラッグ    
 　


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【パフォーマンス向上向け】

 ドッグ&キャット(後傾運動寄り)

ドッグ&キャット(前傾運動寄り)鼠径部痛（グローインペイン）誘発テストドローインブレージンプッシュアップ

頸体角

デッドバグ

ロールアップ

スキャプラプッシュアップウォールスライドY・W・A・

矢状面の姿勢分析

下位交差バランス（前後バランス）

クラムシェル（股関節屈曲位）

クラムシェル（股関節伸展位）ヒップローテーションあぐらヒップリフト

アブダクション

膝屈曲位でのアダクションスタンディングカーフレイズ

クロスニートゥーエルボー

ニーアップクロスバードドッグ

四つ這いサイドベンド

四つ這いワンハンドロー四つ這いラットプルダウンサイドプランクショルダータッププランクスクワット

フロントスクワット

ワイドスクワットゴブレットスクワットスティッフレッグドデッドリフト

ルーマニアンデッドリフト

シングルレッグデッドリフト

グッドモーニングエクササイズ

ショルダープレスダンベルショルダープレアーノルドプレ

フロントレイズ

サイドレイズ

ベントオーバーローイング

ワンハンドローイングシーテッドローイングショルダーシュラッグ

バックシュラッグ

 
 　


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【初心者向け】

ヒップリフト

ヒップリフト
(ハムストリングス優位)		ペルビックチルト ドッグ&キャット(後傾運動寄り)ドッグ&キャット(前傾運動寄り)ドローイン

ブレージング

四つ這いフロントレイズプッシュアップ

矢状面のランドマーク

エクササイズ【ロールアップ】ロールダウ

スキャプラプッシュアップ

Y・W・A・I矢状面の姿勢分析クラムシェル（股関節屈曲位）クラムシェル（股関節伸展位）ヒップローテーション

アブダクション

膝屈曲位でのアダクション膝伸展位でのアダクションクランチクロスニートゥーエルボーバードドッグ

四つ這いワンハンドロー

四つ這いラットプルダウンサイドプランクレッグカール

スクワット

フロントスクワット

ゴブレットスクワット

ワンハンドローイングシーテッドローイング

ショルダーシュラッグ 

バックシュラッグ 
 　


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【デスクワーカー向け】

ペルビックチルト

ドッグ&キャット
(後傾運動寄り)		 ドッグ&キャット
(前傾運動寄り)		ドローインブレージング】四つ這いフロントレイズ

矢状面のランドマーク

後傾タイプスウェーバックタイプデッドバグロールアップ

ロールダウン

スキャプラプッシュアップ

ウォールスライドY・W・A・Iバードドッグ四つ這いサイドベンド四つ這いワンハンドロー

四つ這いラットプルダウン

サイドプランクショルダープレス

ダンベルショルダープレス

アーノルドプレスフロントレイズ

サイドレイズ

ベントオーバーローイング

ワンハンドローイング

シーテッドローイングショルダーシュラッグバックシュラッグ
 　


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【高齢者向け】

ペルビックチルト

ドローインブレージング四つ這いフロントレイズ

矢状面のランドマーク

ロールアップ

 ロールダウン 

スキャプラプッシュアップクラムシェル（股関節屈曲位）スタンディングカーフレイズシーテッドカーフレイズ四つ這いサイドベンド
四つ這いワンハンドロースクワットフロントスクワットゴブレットスクワット】ショルダープレスベントオーバーローイング 
ワンハンドローイングシーテッドローイングショルダーシュラッグバックシュラッグ  
 　

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【子ども向け】

ドッグ&キャット
(後傾運動寄り)

ドッグ&キャット
(前傾運動寄り)

ドローインブレージングプッシュアップ矢状面のランドマーク
頸体角

前捻角・後捻

スキャプラプッシュアップY・W・A・Iスタンディングカーフレイズシーテッドカーフレイズ
クロスニートゥーエルボーバードドッグサイドプランクショルダータッププランクヒールスライドレッグカール
スクワットフロントスクワットゴブレットスクワットショルダープレス  
 　　

　
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【ダイエット】

胃の伸展刺激による満腹感

血糖値上昇による満腹感食事と迷走神経の関係空腹感が生じる主な刺激食欲とはドローイン

ブレージング

前傾タイプ

後傾タイプ

スウェーバックタイプ

反り腰・猫背タイプデッドバグ

ロールアップ

ロールダウン

ヒップローテーション

クランチ

リバースクランチスタンディングカーフレイズ

シーテッドカーフレイズ

クロスニートゥーエルボーニーアップクロスバードドッグ

サイドプランク

ショルダータッププランク

ヒールスライ

レッグカール

スクワット

フロントスクワットワイドスクワットゴブレットスクワット

デッドリフト

ティッフレッグドデッドリフトルーマニアンデッドリフト

シングルレッグデッドリフト

グッドモーニング
エクササイズ		 

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【ボディメイク】

胃の伸展刺激による満腹感

血糖値上昇による満腹感食事と迷走神経の関係 空腹感が生じる主な刺激

食欲とは

トレンデレンブルグ徴候】
トーマステストエリーテストHBDテストオベールテストオベールテスト変法ドローイン
ブレージング四つ這いフロントレイズプッシュアップ前傾タイプ後傾タイプ

スウェーバックタイプ

反り腰・猫背タイプ頸体角前捻角・後捻デッドバグ

ロールアップ

ロールダウン

スキャプラプッシュアップ

ウォールスライドY・W・A・I矢状面の姿勢分析

下位交差バランス
（前後バランス）

クラムシェル
（股関節屈曲位）

クラムシェル
（股関節伸展位）

ヒップローテーション

あぐらヒップリフトアブダクション膝屈曲位でのアダクション膝伸展位でのアダクション

クランチ

リバースクランチスタンディングカーフレイズ

シーテッドカーフレイズ

クロスニートゥーエルボー

ニーアップクロス

バードドッグ四つ這いサイドベンド

四つ這いワンハンドロー

四つ這いラットプルダウンサイドプランク

ショルダータッププランク

ヒールスライド

レッグカール

スクワット

フロントスクワットワイドスクワットゴブレットスクワット

デッドリフト

スティッフレッグドデッドリフトルーマニアンデッドリフト】シングルレッグデッドリフトグッドモーニングエクササイズショルダープレス
ダンベルショルダープレスアーノルドプレス

フロントレイズ

サイドレイズ

ベントオーバーローイング

ワンハンドローイング

シーテッドローイングショルダーシュラッグ

バックシュラッグ

   
 　



講師紹介

 　
 
林　栄次
NPO）日本ホリスティックコンディショニング協会 事務局長 / 東京専任講師
【資格】　
管理栄養士 　日本体育施設協会認定トレーニング指導士 　
NPO）日本ホリスティックコンディショニング協会認定 専任講師
【経歴】
講師歴30年・指導歴30年 　
元）大手食品会社 総合研究所 （スポーツ栄養研究員） 　
元）IT・データベース開発企業 （システムエンジニア） 　
元）フィットネスクラブ・スタッフ
【指導歴】 　
・オリンピックアスリート向け「食事栄養調査指導」（日本、アメリカ、イギリス、オーストラリア） 　
・チームスポーツ向け「ウェイトコントロール指導」（野球、サッカー、バレー、ヨット、ゴルフ、柔道、レスリング 等） 　
・フィットネスクラブにて　「ダイエットレッスン・メディカルフィットネス運動指導」
・芸能・劇団向け「栄養カウンセリング指導」（劇団四季、バレーダンサー、タレントなど）
佐久間　美奈
NPO）日本ホリスティックコンディショニング協会 理事 / 東京専任講師
【資格】 　
NPO）日本ホリスティックコンディショニング協会認定　ホリスティックコンディショナー 　
NPO）日本ホリスティックコンディショニング協会認定　専任講師 　
日本体育施設協会認定トレーニング指導士
【経歴】
パーソナルトレーナー指導歴26年・講師歴24年
セントラルスポーツ・パーソナルトレーナー養成　専任講師 　
NPO）日本健康運動指導士会・日常動作改善（ADL）予防講座
専任講師など
・中高年齢者のリ・コンディショニング（腰痛等の機能改善向上）指導 　
・レディーズコンディショニング（女性専科美容内面性機能改善向上）指導 　
・プロスポーツチームトレーナー（女子ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ、女子ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙ等） 　
・美容サロン向け、ボディーケア・テクニカル研修指導 　
・美容サロン向け、メノポースケアプログラム開発指導　など
深瀬　風
NPO）日本ホリスティックコンディショニング協会認定 東京専任講師
【資格】
NPO）日本ホリスティックコンディショニング協会認定　フィジカルコンディショナー
はり師きゅう師あん摩マッサージ指圧師
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
赤十字救急法救急員
【経歴】
岡山県立総社高等学校ハンドボール部トレーナー
独立リーグ四国アイランドリーグPlus 香川オリーブガイナーズ専属トレーナー
プロバスケットボールリーグB2 香川ファイブアローズリハビリ＆コンディショニング担当
プロ和太鼓奏者「山部泰嗣」ボディケア＆ボディメイク担当
その他格闘家、音楽関係、芸能関係者のコンディショニング
 
NPO）日本ホリスティックコンディショニング協会理事 / 福岡スクール主宰
【資格】
NPO）日本ホリスティックコンディショニング協会 上級ホリスティックコンディショナー 
NPO）日本ホリスティックコンディショニング協会認定 専任講師 　
社）マインドセット協会　認定インストラクター
【経歴】　
福岡にてパーソナルトレーニング「整うジム」を運営。自身もパーソナルトレーナーとして、ダンスやヨガのインストラクターをはじめ子供から高齢者まで、目的も機能改善からパフォーマンスアップまでと幅広い方をサポートしている。 講師としても専門学校や企業内研修など担当し、後進の育成も務めている。 パーソナルトレーナー歴15年。 2004年パーソナルトレーナーとして活動開始 2016年日本ホリスティックコンディショニング協会 福岡スクール主宰に従事 現在・西日本短期大学付属高等学校　特別講師
NPO）日本ホリスティックコンディショニング協会 理事 / 高崎スクール主宰
フラッシュジャパンフィットネス株式会社 代表取締役
【経歴】
スポーツトレーナーの専門学校を中退後、陸上自衛隊を任期満了で退職し、日新製糖が運営するドゥ・スポーツプラザに12年勤務する。ジム＆プールの現場チーフとして職務にあたり、2011年に独立！ 現在は、パーソナル指導に、機能改善レッスン、自宅出張、小・中・高校PTAセミナー、企業セミナー、部活動やスポーツ少年団、半健常者から競輪選手などのアスリート、老若男女問わず幅広くコンディショニング指導を行っています。また、子供たちの運動神経向上スクール『スポーツキッズアカデミー』と、2016年11月 『FLASH JAPAN FITNESS 株式会社』を設立！『楽しく！安全！効果的！』をモットーに健康事業への取り組みを行っています。
〜筋トレでお客様の夢をサポートするパーソナルトレーナー〜
パーソナルジム・マインドボデイ 代表（恵比寿２店舗・都立大学前１店舗経営）
（社）日本加圧トレーニング学会・加圧スペシャルインストラクター
「JHCAの前進である「FNC研究所」初代スタッフ
（FNCスペシャリスト・講師指導歴24年）
2005年4月より、東京恵比寿にてパーソナルジム・マインドボデイを開設し20年目。現在は東京、恵比寿駅と都立大学駅にて2店舗を開業。男子高校野球部・男子大学バスケットボール部・女子大学バスケットボール部などの指導経験も豊富。 クライアントの８割は経営者、各種フリーランス。多忙なクライアントでも「長く続けられるパーソナルトレーニングジム」を目指した結果、１年以上継続するお客様の継続率が８２%以上となる。10年以上継続するクライアントも多数で、継続とご紹介のみでパーソナルレッスンを運営する。レッスンでは説明が分かりやすいと評判で、フィットネス初心者を中級者に引き上げる事を得意とする。また、自身が実践してきた腰や膝などのトレーニングリハビリを希望するオーダーも多い。トレーニングでのバランス調整による改善実績も多数。
 
冨岡 大地
JHCA-SC高崎校認定講師
マンツーマンでのパーソナル指導やセミパーソナル指導（コンディショニング系中心）・ダイエットセミナー講師・自宅出張指導・幼稚園、保育園、公共施設での親子指導・学校、企業でのセミナー・スポーツキッズアカデミーチーフコーチ、学生アスリート指導、ぐんまプレキッズ担当コーチ等、性別・年齢問わず幅広い世代の方に携わっている。
土黒 秀則
鍼灸マッサージ師
早稲田大学ｽﾎﾟｰﾂ科学部非常勤講師
・早稲田大学スポーツ科学部非常勤講師 ・東京スポーツレクリエーション専門学校非常勤講師 ・実業団女子バスケット部専属S&Cコーチ ・国立スポーツ科学センター「トレーニング指導員」 ・ロンドンオリンピック＜競泳＞銀/銅メダリスト 松田丈志トレーニングスタッフ ・セパタクロー女子日本代表選手 ・０５’世界水泳シンクロトレーニングコーチ
小林　祐二
SP-BODY 代表
NPO）日本ホリスティックコンディショニング協会認定 東京専任講師 　 【指導経歴】　1999年からトレーニング指導開始 　・劇団四季コンディショニングトレーナー 　・セントラルスポーツ株式会社 パーソナルトレーナー養成講習会講師 　・東急スポーツオアシス パーソナルトレーナー養成講習会講師 　・DENSO女子ソフトボール部 フィジカルトレーナー 　・日本精工女子ソフトボール部 トレーニングコーチ
 

片井 忠
有限会社FSCC代表取締役
Personal GymKATAI代表
福岡リゾート&スポーツ専門学校　講師 福岡医健スポーツ専門学校　講師 西日本短期大学　講師 プロ野球選手専任トレーナー(今宮健太遊撃手/田之上慶三郎投手/大塚晶則投手/城島健司捕手他多数のWBC/オリンピック代表など指導) プロ格闘家専任トレーナー(K1GP出場チェ・ホンマン選手/日本チャンピオン/世界チャンピオンなど) アマチュアアスリート(国体選手/実業団/高校大学クラブなど指導) フィットネスクラブアドバイザー
増田 由紀子
日本IBC協会代表理事
国内、海外サロンでの長年の経験を経て、2008年名古屋市内に自身のサロンHARISを開業。 その後、タイで様々な東洋の伝統技術を修得し、2015年タイ政府公認講師の資格を取得。 2018年より講師として活動、2021年、日本inner BEAUTY Creation協会を設立。 2024年大学にて「人間科学」の学士号を取得。 「内側からの美容と健康」をコンセプトに 全国各地で講師活動を行っている。
渡辺 久美
看護師/保健師/健康運動指導士 RYT200/300
・早稲田大学大学院　スポーツ科学 研究科修了（スポーツ科学修士）
・東北大学大学院　医科学系研究科　内部障害学分野修了(障害科学博士) 看護師として勤務後、フィットネス業界へ転職。グループレッスンやパーソナル指導、介護予防事業など幅広く従事する。その後、スポーツ整形外科の看護師として復職し、運動と医療の分野から健康づくりに携わる。大学院では、透析患者のリハビリテーションと骨密度について研究。
 
　

 



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