【無料講座】ピラティスだけでは物足りない？

【オンラインセミナー】
ピラティスだけでは物足りない？
「整える」から
「整えながら鍛える」のフェーズへ
〜レジスタンスピラティス入門講座〜

こんなお悩みありませんか？

	ピラティスを続けているけどもう少し運動強度を上げたい
	姿勢は良くなってきたけれど筋力にまだ不安がある
	ピラティスだけでは筋力アップが物足りないと感じる
	筋トレを取り入れたいけど高重量は怪我しそうで不安
	筋トレ指導は得意だけどピラティス要素も取り入れたい
	整えた身体を実際に使える身体にしていきたい

実は、改善しない理由は

“運動のバリエーション”が足りないのではなく、

“次の刺激”

が必要なのかもしれません。
　

「レジスタンスピラティス」とは？

「整える」＋鍛えるのハイブリッド
レジスタンスピラティスとは、ライトウエイトを使った筋力トレーニングを組み合わせた運動プログラムです。使用する重量は1〜3kg程度のライトウエイト
目指すは「ピラティス」以上「筋トレ」未満
いきなり高重量の筋トレをするのではなく
ピラティスで整える
→軽い負荷を加える
→必要な筋力を身につける
という段階をつくります。

「レジスタンスピラティス」の特徴

①ピラティスでは補いにくい筋力を高める
姿勢を重視した軽重量の筋力トレーニングを組み合わせることで、狙った筋肉をしっかり使います。特にピラティスだけでは負荷をかけにくい上半身の筋肉にも適切な刺激を加えることができます。

②きれいな筋トレフォームを身につける
ピラティスで培った姿勢や身体のコントロールを活かしながら筋トレを行うことで、無理なく正しいフォームの習得を目指します。

③「整える」と「鍛える」を一つのレッスンで
筋力トレーニングの合間にピラティスムーブメントやストレッチを取り入れます。ただ筋肉を鍛えるだけではなく、柔軟性や姿勢にもアプローチしながら、しなやかで動きやすい身体づくりを目指します。

よくある間違い

「とりあえず強度を上げる」になっていませんか？

・もっと鍛えれば、もっと身体は変わる

・姿勢が崩れた状態でダンベルを持つ

大切なのは

「重くすること」

ではなく

「正しく動ける状態で負荷を加えること」

です。

なぜ改善しない？

「身体は“繋がっている”」

・整えるだけでは身体を支える力が不足する
・日常生活の中で体が崩れる
・姿勢を維持する筋力が必要
・整える→動かす→鍛える

レジスタンスピラティスの重要性

「部分的に鍛える」＋「全身で動く」

「整える」から

「全身を鍛える」へ

そしてその先の

「もっと動ける身体」

「もっと力を発揮できる身体」へ

ここで必要となるのが
レジスタンス＝抵抗・負荷

軽い負荷から始めることで
ピラティスの良さを残しながら
筋トレの要素を取り入れることができます。

まずは、60分で
“ピラティスと筋トレ”
を整理しませんか？

ピラティスだけでは物足りない？
「整える」から「整えながら鍛える」
のフェーズへ
〜レジスタンスピラティス入門講座〜

実践①
筋力トレーニング
・肩インナーマッスル：アウターローテーション
・プローン・リアレイズ
ピラティス
・スパインツイスト
・アームバリエーション
・マーメイドストレッチ
実践②
筋力トレーニング
・リバースサイドレイズ
・バックプレス
ピラティス
・スフィンクス・ストレッチ
・スワン　など

LINE友だち受講	ONLINESALON生	アーカイブプラン
無料	無料	3,300円今だけ特別 980円
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もっと深く学びたい方へ

資格取得講座
ピラティス×コンディショニングピラティスのメソッドをコンディショニングと融合させたハイブリッドな資格取得講座。運動指導の未経験者でも安心して学べる体系的なカリキュラムと現場で求められる指導スキルをしっかりと身につけられる実践中心の講座設計で“ゼロから現場デビュー”を実現します。

レジスタンスピラティス講座
ピラティス×レジスタンスピラティスとレジスタンストレーニングを組み合わせた技術習得講座。パーソナルトレーナーでも気軽に参加できる内容となっております。

講座担当講師紹介

鈴木　謙太郎
パーソナルジム・マインドボデイ代表

〜筋トレでお客様の夢をサポートするパーソナルトレーナー〜
パーソナルジム・マインドボデイ代表（恵比寿２店舗・都立大学前１店舗経営）
（社）日本加圧トレーニング学会・加圧スペシャルインストラクター
「JHCAの前進である「FNC研究所」初代スタッフ
（FNCスペシャリスト・講師指導歴24年）

2005年4月より、東京恵比寿にてパーソナルジム・マインドボデイを開設し20年目。
現在は東京、恵比寿駅と都立大学駅にて2店舗を開業。男子高校野球部・男子大学バスケットボール部・女子大学バスケットボール部などの指導経験も豊富。

クライアントの８割は経営者、各種フリーランス。多忙なクライアントでも「長く続けられるパーソナルトレーニングジム」を目指した結果、１年以上継続するお客様の継続率が８２%以上となる。10年以上継続するクライアントも多数で、継続とご紹介のみでパーソナルレッスンを運営する。レッスンでは説明が分かりやすいと評判で、フィットネス初心者を中級者に引き上げる事を得意とする。また、自身が実践してきた腰や膝などのトレーニングリハビリを希望するオーダーも多い。トレーニングでのバランス調整による改善実績も多数。