| テーマ・カリキュラム概要 |
更年期世代に起こる身体の変化と更年期予防運動プログラム
～あるある！「お悩み別女性の問題に応える」～ 本講座は、６つのテーマに分け、多くみられる実際のお悩みや症状を取り上げ、内面美容と外面美容の２つのアプローチ、メカニズムや解消法などを生理学・栄養学的に、また身体の構造も含めてお伝えいたします。
更年期になる前の予防対策として、活用していきましょう。
※アーカイブ受講もございますが、できれば対面受講をオススメします。 |
| 受講対象について |
 初めての方、指導経験が無い方でも参加できます。
40歳～50歳世代の女性クライアントをお持ちの男性トレーナー
自分自身に起こる前に予防や軽減したい方
20歳代トレーナーの皆様
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| 開催スケジュール |
| 開催日 | 講座名・テーマ | | 3月4日（土） | 『筋』
●ベインケア（静脈瘤・浮腫み） | | 4月1日（土） | 『骨』
●骨粗鬆症（荷重運動不足・姿勢保持） | | 5月13日（土） | 『心』（マインド）
●ホットフラッシュ（のぼせ・冷え） | | 7月1日（土） | 『肌』
●セルライト（血液循環不良・低体温） | | 8月5日（土） | 『腸』
●骨盤底筋（呼吸循環・尿漏れ） | | 9月2日（土） | 『活』（アクティブシニア）
●サルコペニア予防（脚力・歩幅・立ち上がりチェック） |
講習時間：11：00～17：00（１時間休憩あり） |
| 進行カリキュラム |
 １．『筋』●ベインケア 静脈りゅうについて紐解く！
テーマ：むくみ解消は、老廃物を除去できる 筋肉の使い方が大切！
～引き締まった殿部のための美脚コンディショニング・デトックスに効果的な下肢筋群～
・デトックス機能を高めるエクササイズの習得
・股関節の柔軟性を高める 股関節ダイナミックムーブへ繋げる体幹四肢のキネティックチェーン
・むくみに効く足関節エクササイズ
|  ２．『骨』●骨粗鬆症 骨密度はなぜ減っていくのか？
テーマ：女性に多く起こる「骨折！閉経後7年以内に骨粗鬆症になる確率が高い⁉」
～一生を通して自身の女性ホルモンがどう変化するのかを、まずは知る事が大事～
・姿勢保持筋の役割と身体の重心バランス
・股関節～体幹キネティックチェーンエクササイズ
・荷重運動を合わせた循環向上トレーニングと足関節からのオーバーフロー
|  ３．『心』（マインド）●ホットフラッシュ 心因性の問題を予防・緩和するエクササイズ
テーマ：更年期に起こるカラダの不調（のぼせ、肩こり、不眠など）
～体内リズムを整える自律神経エクササイズ～
・ストレスによる自律神経の乱れについて
・女性ホルモンの減少による変化
・自律神経に働きかけるコンディショニング
|  ４．『肌』●セルライト セルライトは消える？?
テーマ：血流循環不良が起こす、脂肪細胞の肥大について理解する！消えるのか？
～体温・代謝を上げ、肌の再生を早め、美肌・エイジレスケア効果を高める～
・毛細血管を拡げ静脈血流を高める、ダイナミックアクティブストレッチ
・しなやかな筋肉をつくるひねりエクササイズ
・脊柱の動きをつくる対角らせん運動
|  ５．『腸』（骨盤底筋）●骨盤底筋が緩むとお腹まわりも緩んでしまう
テーマ：コンチネンスケア腹圧性尿失禁予防、 腰痛にも効果的腸の働きも高め便秘解消で腸美力を目指します。
～腸の活性は冷えの改善、免疫力アップに欠かせない呼吸筋エクササイズ～
・骨盤帯の機能を整えるコンディショニング
・体内腔圧を高めるインナーケア
・骨盤を安定させるアウターマッスル強化トレーニング
|  ６．『活』（アクティブシニア）●サルコペニア予防。自分の体重を支えられますか？
テーマ：30歳以降、筋の密度の低下、筋横断面積の減少が明らかになっていき、加齢に伴う筋委縮は身体の不活動を起こします。
～股関節の安定性不足やアンバランスは姿勢と動作に影響が出ます。脚筋力評価とエクササイズの確認～
・サルコペニア肥満とは？
・内分泌ホルモン減少とサルコペニア
・上肢と合わせた体軸エクササイズ
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担当講師 プロフィール |
| 日本ホリスティックコンディショニング協会 理事/ルナフィール主宰
＜経歴＞
パーソナルトレーナー指導歴26年・講師歴24年
セントラルスポーツ・パーソナルトレーナー養成 専任講師
NPO）日本健康運動指導士会・日常動作改善（ADL）予防講座 専任講師など
・中高年齢者のリ・コンディショニング（腰痛等の機能改善向上）指導
・レディーズコンディショニング（女性専科美容内面性機能改善向上）指導
・プロスポーツチームトレーナー（女子ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ、女子ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙ等）
・美容サロン向け、ボディーケア・テクニカル研修指導
・美容サロン向け、メノポースケアプログラム開発指導 など
| | | 日本ホリスティックコンディショニング協会 事務局長/管理栄養士 ＜経歴＞
元）大手食品会社 総合研究所 （スポーツ栄養研究員）
元）IT・データベース開発企業 （システムエンジニア）
元）フィットネスクラブ・スタッフ
＜指導歴30年＞
・オリンピックアスリート向け「食事栄養調査指導」
（日本、アメリカ、イギリス、オーストラリア）
・チームスポーツ向け 「ウェイトコントロール指導」
（野球、サッカー、バレー、ヨット、ラグビー、ゴルフ、柔道、レスリング 等）
・フィットネスクラブにて 「ダイエットレッスン・メディカルフィットネス運動指導」
・芸能・劇団向け「栄養コンディショニングカウンセリング指導」
（劇団四季、バレーダンサー、タレントなど） |
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受講定員について |
 受講対象者
・健康や美容分野にご興味ある方であれば、どなたでも参加できます。
受講募集定員
・対面受講（東京）：各２０名（受講定員になり次第、募集を終了いたします。）
・アーカイブ受講：定員なし（どなたでも受講参加できます。）
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| 資格継続単位取得について |
資格取得者（FC/HC）１講座 5.0単位（受講票、またはライセンスカードをお持ちください） ※アーカイブ受講の方は、講座レジュメの最終ページに受講証明書を添付いたします。
JHCA公認資格の認定機関は、登録日より３年間有効となります。つきましては、現場指導およびJHCA主催講習会にて３年間で15単位（15時間）を取得してください。
※資格有効期限が切れますと、自動的にJHCA公認認定資格を取り消しとさせていただきます。 |
| 講習会当日の持ち物 |
受講票（PDF）、ライセンスカード、筆記用具、バインダー、トレーニングウェア、室内シューズ、汗ふきタオル
※対面受講の方は、当日レジュメをお渡しします。 |
| アーカイブ受講の方へ |
アーカイブ受講開始前に、JHCA事務局よりＥメールにて、アーカイブ（動画）視聴用アドレス、使用するレジュメ（ダウンロード用）アドレス、動画視聴用パスワードをお送りいたします。
※ アーカイブ視聴開催は、各講座開催後、１週間以内に配信予定です。 |
