【小林先生】ストレングス入門講座

● 筋トレに苦手意識がある運動指導者のあなたへ
• 「筋トレの指導がなんとなく自己流になっている…」
• 「本当に “効いてる” のか分からない…」
• 「クライアントに “もっとキツくしてほしい” と言われると不安になる…」
 
そんな経験はありませんか？
➡ この講座では、筋トレの効果を“体感させる”
プロになるための第一歩をお届けします。
　　 　
◆  講座のポイント
• 「筋肉痛を意図的に起こす」トレーニング設計のコツ
▶ なんとなくやらせる筋トレではなく、「ここに効いてる！」を感じさせる刺激方法を解説
• 解剖学に基づいた「フォームの見極め・修正」スキル
▶ 筋活動を最大化させるフォームの見方と声かけを習得します。
• 筋トレ嫌いのクライアントにも続けさせるための “実感づくり”
▶ 「やってよかった」と思わせる体感重視の初級プログラムを提案
　　
■ 講座を受けると…
✅ 筋トレ指導に自信がつきます！
✅ クライアントから「効いた！」と言われる成功体験が増えます！
✅ なんとなくの指導から脱却し、“伝える力”が高まります！
✅ 初心者や高齢者にも「安全で効果的な負荷設定」ができるようになります。
　
◎ おすすめしたい対象者の方
▶️ 筋トレの指導に不安を感じている運動指導者
▶️ ストレッチや有酸素系の指導が中心で、筋トレの引き出しが少ないと感じる方
▶️ 解剖学や機能に基づいた「根拠ある筋トレ」を学びたい方　などにおすすめの講座です！

● 「器具なしでも安心して始められる筋トレ指導を学びたい」あなたへ
• 「器具を使わないとトレーニングにならない？」
• 「運動初心者にいきなりマシンやバーベルは不安…」
• 「負荷のかけ方が分からず、結局“なんとなく”な指導に…」
　　
そんな不安を持つ運動指導者にこそおすすめしたいのが
➡ “徒手抵抗”による導入トレーニング方法です。
  
◆  講座のポイント
•  道具不要！“あなたの手”が最良のトレーニングツールになる
▶ マニュアルレジスタンス（徒手抵抗）で「安全・的確な負荷」を与える方法を習得
•  初心者に安心感を与えながら、確実に筋出力を引き出す
▶ 「押す・止める・誘導する」基本操作とコミュニケーションのコツを実技で体得
•  ジム設備がなくてもできる！現場対応力がアップする
▶ 福祉施設、出張指導、自宅トレーニングなど幅広い現場に応用可能
　
■ 講座を受けると…
✅ 「器具がない＝指導できない」という不安がなくなります！
✅ 初心者に信頼される “安心で丁寧な関わり方” が身につきます！
✅ 筋トレが苦手な方でも「筋肉を使う感覚」を体感させられます！
✅ マシンやダンベルに頼らず、自信を持って負荷指導ができるようになります！
 
◎ おすすめしたい対象者の方
▶️ 初心者〜高齢者指導に不安がある運動指導者
▶️ マシンや器具に頼らない、もっと丁寧な筋トレ導入法を学びたい方
▶️ ストレッチ・軽運動中心の指導から、筋トレ指導へ一歩踏み出したい方

● 「子どもの筋トレはどう指導したらいいの？」と不安なあなたへ
• 「成長期に筋トレさせていいのか不安…」
• 「どこまで負荷をかけても大丈夫かわからない…」
• 「ケガをさせたら怖いので、トレーニングよりストレッチばかり…」

そんな迷いや不安を感じている運動指導者の方へ
➡ “安全で段階的なジュニアトレーニング”の基本を、やさしく、実践的にお伝えします。
 
◆  講座のポイント
•  “成長期にやってはいけないこと”を正しく理解する
▶ 骨端線・柔軟性・ホルモンバランスなど、年齢別の身体的特徴と注意点を解説
• 競技力の“土台”をつくる筋力トレーニングを実技で学ぶ
▶ 初心者や成長途中の子どもにもできる、自重＆軽負荷トレーニングを紹介
• セルフストレッチ指導の基本を身につける
▶ 柔軟性の向上とケガ予防を両立させる、わかりやすい伝え方も解説
　 
■ 講座を受けると…
✅ 成長期の子どもに「安心してできる筋トレメニュー」が提案できるようになります！
✅ 「何をして、何を避けるべきか」がはっきりと理解できます！
✅ 保護者や指導現場からの信頼が高まります！
✅ スポーツを頑張る子どもたちの“ケガを防ぎ、伸ばす”指導ができるようになります！
　
◎ おすすめしたい対象者の方
▶️ ジュニア指導が未経験、または自信がない運動指導者
▶️ 子どもへの筋トレ指導が「なんとなく避けてきた分野」になっている方
▶️ ジュニアアスリートの安全指導を身につけて、指導の幅を広げたい方

● 「高齢者に筋トレをしてもいいのか不安…」というあなたへ
• 「膝や腰が悪そうだけど、何をやっていいのか分からない」
• 「関節に負担をかけたら逆に悪化しそうで怖い」
• 「そもそも筋トレよりストレッチのほうが良いのでは…？」

そんな悩みや不安を抱えている運動指導者の方へ
➡ 本講座では、“まだ痛みがない”けれど“変形のリスクがある”高齢者に向けた予防的アプローチの方法を学びます。
　
◆  講座のポイント
•  “隠れ変形性関節症”のリスクを見抜く姿勢・動作の評価法
▶ 何気ない立ち姿勢や歩行の癖から、関節の負担サインを読み解くコツを習得
• 高齢者の関節を守る「軽負荷トレーニング」の設計方法
▶ 痛みを誘発せず、安全に実施できる種目選択と負荷調整のテクニックを紹介
• “動かない”ではなく、“動かせる”ための筋トレ指導戦略
▶ 日常動作（椅子の立ち座り、階段昇降など）に直結するトレーニングを構築
　
■ 講座を受けると…
✅ 「この方はリスクがある」と早めに気づける観察力が身につきます！
✅ 痛みや変形を悪化させない、“攻めすぎない筋トレ”が提案できるようになります！
✅ 高齢者に「これは無理なく続けられる」と思ってもらえる指導ができます！
✅ 指導者自身の“関節を守る観点からのトレーニング設計力”が高まります！
　
◎ おすすめしたい対象者の方
▶️ 高齢者への筋トレ指導に不安がある運動指導者
▶️ “痛みが出たらどうしよう”と消極的な指導になってしまう方
▶️ 変形性関節症の予防に役立つ実践的な知識とスキルを学びたい方

● 「器具を使ったトレーニング、実はちょっと苦手…」というあなたへ
• 「バランスボールやポール、現場にあるけど使いこなせていない」
• 「結局、いつも同じような使い方しかしていない…」
• 「器具があると難しく感じてしまう」
  
そんな悩みを抱える運動指導者の方へ
➡ 本講座では、“道具の効果を最大化する指導法”を、わかりやすく、実践的に学びます。
　
◆  講座のポイント
• バランスボール・ストレッチポール・セラバンドを“使い分ける”ための基礎知識
▶ 目的別の活用法、強度調整、姿勢補助など、使い方の幅を広げる
• 「なんとなく」から脱却！効果を引き出す導入・配置・フォーム修正のコツ
▶ 道具を“足し算”で使うだけでなく、指導目的に合った“引き算”の視点も紹介
• 器具があるからできる！体験価値を高めるエクササイズバリエーション
▶ クライアントの「飽き」を防ぎ、やる気を引き出すプログラム構成
　
■ 講座を受けると…
✅ 器具を「ただの補助道具」ではなく、「効果を引き出すツール」として使えるようになります！
✅ 自宅や高齢者施設など“限られた環境”でも実践できるメニューが提案できます！
✅ 初心者や高齢者にも“安全で楽しい”指導が可能になります！
✅ トレーニングバリエーションが増え、現場での引き出しが一気に広がります！
　
◎ おすすめしたい対象者の方
▶️ フィットネスツールを活用できていないと感じる運動指導者
▶️ 器具があると不安、もしくは「特別な使い方」が分からない方
▶️ 高齢者・初心者・在宅トレーニングの指導力を高めたい方

● 「同じメニューで飽きられる…」「続かない…」と悩んでいませんか？
• 「基礎種目をやらせたいけど、クライアントが飽きてしまう」
• 「成果を出したいけど、負荷の調整や声かけがワンパターン…」
• 「結局その場しのぎのメニューになってしまう…」
 
そんな悩みを持つ運動指導者の方へ
➡ この講座では、“基礎こそ、最も価値のあるトレーニング”としていかに飽きずに、 効果を出しながら続けさせるか？という実践的な戦略をお伝えします。
　
◆  講座のポイント
• 「基礎トレーニングを続けさせる」ための3つの工夫
▶ 負荷の調整・声かけの技術・達成感の演出を段階的に解説
• 飽きないメニュー展開のアイデアとローテーション戦略
▶ 同じ種目でも「毎回違う」と感じさせるバリエーション設計の方法
• “目に見える変化”を演出し、モチベーションを維持する方法
▶ 成果を可視化するポイント・記録の工夫・目標設定の技術
　
■ 講座を受けると…
✅ 基礎トレーニングが“退屈”ではなく、“進化を感じる”時間に変わります！
✅ トレーニング設計が「なんとなく」から「計画的」に変わります！
✅ クライアントの継続率・満足度が上がり、リピートにもつながります！
✅ 現場でそのまま使える“戦略的なメニュー設計力”が身につきます！
　
◎ おすすめしたい対象者の方
▶️ 筋トレ指導がワンパターンになりがちな運動指導者
▶️ 「結局どのメニューがベストか分からない」と悩んでいる方
▶️ クライアントのやる気を引き出す、続けたくなる指導をしたい方