 理想のカラダづくり！Workout！
＜Diet & Shape！＞
実戦！ダイエット術
「運動と栄養のタイミングとは？」 |
| （引用資料）「女子SPA！総研 容姿・ボディで気になるところ調査」2018.11.02より |
 ベスト３は、いずれも「太い！」という悩み！
特に６割以上が「お腹が出ている」と気にしてるという結果でした。
・第１位：お腹が出ている（62.7％）
・第２位：脚が太い（57.8％）
・第３位：二の腕が太い（46.1％）
・第７位：お尻が垂れている（38.2％）
・第11位：くびれがない（27.5％）
・第13位：胸が垂れている（18.6％）
（引用資料）「女子SPA！総研 容姿・ボディで気になるところ調査」2018.11.02より |
特徴的なのは、ものすごく票が割れた！ということ。
「お腹・脚が太い」が2割以上と圧倒的
上記以外は4～1％台の項目がズラリと並ぶ結果になりました。
・第１位：お腹が出ている（27.4％）
・第２位：脚が太い（22.5%）
・第３位：ほうれい線（7.8%）
・第４位：毛穴がめだつ（5.9%） 【2021年12月】
「お腹が出ている」気になる！ |
・なぜ？お腹が出るのでしょうか？（メカニズム）
・姿勢の影響なの？それとも皮下脂肪？（原因の追究）
・凸ポッコリお腹！解決エクササイズ（改善方法プログラム）
・脂肪燃焼！＋お腹引きしめ！（ワークアウト）
・実演「ダイエットプロテインの作り方と飲み方」 | 12月14日（火）【問題点・原因に追究】
「なぜ？お腹がでるのでしょうか？」
（栄養面）
お腹の代謝メカニズムから視える原因要素について
皮下脂肪おとび内臓脂肪沈着による負のループ
（運動面）
姿勢や腹腔・骨盤から視える原因要素について | 12月21日（火）【現象の確認と把握】
「実際！どの程度？お腹がでているのでしょうか？（気づきアプローチ法）」
（栄養面）
体組成計や周囲測定（アクティブコア）から視える食習慣の確認
（運動面）
筋力チェックや柔軟性チェックから視えるお腹と姿勢のバランス関係 | 1月11日（火）【凸ポッコリお腹解決方法】
「実戦！ワークアウト」
（栄養面）
プロテインの質と量！そして飲むタイミングについて
（運動面）
運動での改善方法（エネルギー代謝産生回路の確認） | 1月18日（火）【総合演習・Q＆A質疑応答】
（栄養面）
食事での改善方法（実演：プロテインの作り方と飲み方）
（運動面）
食事効果を引き出す糖新生（脂肪燃焼）ゾーンでのエクササイズ |
・なぜ？脚は太くなるのでしょうか？（メカニズム）
・姿勢の影響なの？それとも血行不良？（原因の追究）
・レッグライン！美脚メイクエクササイズ（改善方法プログラム）
・脂肪燃焼！＋下肢引きしめ！（ワークアウト）
・実演「血行改善！血液ドロドロ改善血行促進ドリンクの作り方 | 1月25日（火）【問題点・原因に追究】
「なぜ？脚は太くなるのでしょうか？（糖質摂取と３つのドロドロ血液の影響について）」
（栄養面）
脚（冷え・むくみ・セルライト）代謝メカニズムから視える原因要素について
（運動面）
下肢～股関節～骨盤～体幹ラインから視える原因要素について | 2月 1日（火）【現象の確認と把握】
「実際！どの程度？脚が太いのでしょうか？」
（栄養面）
体組成計や周囲測定・触診から視える、冷え・むくみ・セルライトの確認
EMCLやセルライトは消える？
（運動面）
筋力チェックや柔軟性チェックから視える血行不良範囲の確認 | 2月 8日（火）【美脚（レッグライン）改善方法】
（栄養面）
食事での改善方法（糖質摂取と３つのドロドロ血液の影響について）
（運動面）
運動での改善方法（下肢の血液？リンパ液？どちらを促進させる？） | 2月15日（火）【総合演習・Q＆A質疑応答】
（栄養面）
食事での改善方法（実演：血液ドロドロ改善血行促進ドリンク作り方と飲み方）
（運動面）
食事制限で効果を引き出す糖新生（脂肪燃焼）ゾーンでのエクササイズ |
【2022年 ２月】
「お尻が垂れている」気になる！ |
・なぜ？お尻は垂れるのでしょうか？（メカニズム）
・姿勢の影響なの？それとも女性ホルモンバランス？（原因の追究）
・ヒップライン！美尻メイクエクササイズ（改善方法プログラム）
・脂肪燃焼！＋骨盤引きしめ！（ワークアウト）
・実演「女性ホルモン維持に欠かせない食材を使ったドリンクの作り方 | 2月22日（火）【問題点・原因に追究】
「なぜ？お尻が垂れるるのでしょうか？」
（栄養面）
女性ホルモンと加齢の関係から視える原因要素について
（運動面）
姿勢保持筋・抗重力筋の筋力低下から視える原因要素について | 3月 1日（火 【現象の確認と把握】
「実際！どの程度？お尻が垂れていのでしょうか？」
（栄養面）
体組成計や周囲測定・触診から視える、冷え・むくみ・セルライトの確認
EMCLやセルライトは消える？
（運動面）
筋力チェックや柔軟性チェックから骨盤の歪みの確認 | 3月 8日（火）【美尻（ヒップアップ）改善方法】
（栄養面）
食事での改善方法（女性ホルモンの維持＝イソフラボンや脳内活性物質について）
（運動面）
運動での改善方法（下肢～体幹部、特に骨盤の傾き調整に関わる筋群の活性化） | 3月15日（火）【総合演習・Q＆A質疑応答】
（栄養面）
食事での改善方法（実演：女性ホルモンキープ！ドリンク作り方と飲み方）
（運動面）
食事制限で効果を引き出す糖新生（脂肪燃焼）ゾーンでのエクササイズ |
■ 開催日：毎週火曜日
■ リアル講座開催時間：9：30～12：30（3時間）
■ アーカイブ受講：30日間視聴できます。
アーカイブ視聴は、セミナー実施終了後、編集作業（約１週間前後）後の配信・視聴となります。
尚、アーカイブ申込みの方は、視聴先アドレスとパスワードをメールにてお送りします。
■ 受講料金：
JHCA本部移転リニューアルキャンペーン開催中
【キャンペーン価格】1講座/単発受講：5,500円（税込）
【キャンペーン価格】1テーマ/4講座一括：20,000円（税込）
【通常価格】：1講座/単発受講：11,000円（税込）
【通常価格】：11テーマ/4講座一括：20,000円（税込）
※キャンペーン価格はお一人様1回限りの利用可能
■ 対象
・健康、美容、スポーツ等にご興味ある方
・運動指導者、チームスポーツ、競技スポーツなどの監督、コーチなど、トレーニング指導を行っている方
・お客様の運動しゃ動作改善の要望に応えたいと考えている方
・レッスンのバリエーションをもっと増やしたいと考えている方
・現在のレッスンスキルを確認したい方 など
■ 単位付与：1講座 3.0単位
■ diploma（受講修了書）：付与有り
■ 担当講師： | NPO）日本ホリスティックコンディショニング協会事務局長
株式会社プロジェクト・オン取締役
-Reje-Beauty&Medical Fitness 「ライフコーディネーター」
＜経歴＞
元）大手食品会社 総合研究所 （スポーツ栄養研究員
元）IT・データベース開発企業 （システムエンジニア）
元）フィットネスクラブ・スタッフ
＜ダイエット指導歴30年＞
・オリンピックアスリート向け 「食事栄養調査指導」 （日本、アメリカ、イギリス、オーストラリア）
・チームスポーツ向け 「ウェイトコントロール指導」 （野球、サッカー、バレー、ヨット、ラグビー、ゴルフ、柔道、レスリング 等）
・フィットネスクラブにて「ダイエットレッスン・メディカルフィットネス運動指導」
・芸能・劇団向け「栄養コンディショニングカウンセリング指導」 （劇団四季、バレーダンサー、タレントなど） |
| 日本ホリスティックコンディショニング協会 L-2認定講師
日本ホリスティックコンディショニング協会 Web Content Administrator
-Reje-Beauty&Medical Fitness 「パーソナルトレーナー」
＜資格＞
日本ホリスティックコンディショニング協会 L-2認定講師
日本ホリスティックコンディショニング協会 フィジカルコンディショナー
JATI-ATI
＜経歴＞
医療系スポーツ学部に在学中にJHCA-FCを取得
大手フィットネスクラブパーソナルトレーナー
保健センター主催健康推進事業講師
スマートウェルネスさいたま ウォーキング講習会講師
キッズから高齢者まで幅広いクライアントに対し、運動指導を行なっている |
 ■ 交通機関アクセス：会場）日本ホリスティックコンディショニング協会（東京本校）
新住所）東京都港区芝三丁目 20番地5号 芝Ｉ・Ｙビル３階
電話）03-6435-1985
E-mail） info@j-holistic.org
最寄り駅）
・都営三田線「芝公園」下車A2出口より徒歩5分
・都営三田線・浅草線「三田駅」下車A8出口より徒歩10分
・都営大江戸線「赤羽橋駅」下車赤羽橋出口より徒歩10分
・JR東日本「田町駅」下車西口（三田口）より徒歩10分
※お申込み期限以降の、お申込み・ご入金はアーカイブ視聴のご案内になる場合がございます。 ※自動返信メールにて、お支払い方法をご案内いたします。 | ◆銀行振込をご希望の方 | | 三井住友銀行 渋谷支店
普通預金 口座番号 8444613 | | ゆうちょ銀行 記号 / 10120
番号 / 84117291 店番号 / 018 | 口座名義：特定非営利活動法人
日本ホリスティックコンディショニング協会 | | お支払い金額を確認の上、お振込み下さい。 | | ◆クレジットカードをご希望の方 | | | メールでお送りしますので決済用URLより、受講料金をお支払（決済）いください。 |
※入金およびクレジット決済確認後、事務局より受講票をお送りいたします。
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