■感想

　　体の調子がよい！今までも、時間が来たから食べよう！という意識はなかったので続けることが苦痛ではない。

　　ただ、お友達と食事を食べたり、家族でお酒を飲んだり、、、そういう時間は人生の楽しみ、豊かさだと思うので、
　　そういう時にはちゃんと楽しむ！そのかわり、こうじゃないときにしっかりりせっとできるようにしていきたい。
　　栄養学の勉強もっとしたいです。
　
　　今回10日間やったことで、ゆっくり食べることが少し習慣になり、急いで食べなきゃ行けない時には、食べずに
　　ゆっくり食べれる時間を作ろうと意識できた。特に後半は、朝昼食べて夜食べない！にこだわらず、自分にとって
　　続けれる方は作法を模索するようになった、食べることを考えるようになった。
　
　　みんなでやれて良かったです！正直、1日目が1番しんどかったです。日が経つにつれて、体が慣れてきて、心地よく
　　空腹感を味わえました！ただ、一人だとやっぱり挫けてしまう、甘くなってしまうこともあるので、みんなでやってる！
　　指導者がいて彼らから安心できる！これは大きかったと思います。
　　一緒にやってくれてた皆さまと林先生に、お礼申し上げます！ありがとうございました！！
　　
　

　　■これからファスティングする方へ メッセージ
　
　　最初は、眠れなくなる、ファステイングのことをずっと考えてしまうなど、自信の変化に驚くこともあると思います。
　　しかし最後はこれを楽しめるようになりました。これからの食生活習慣を良くするために、自分の未来のために
　　頑張りましょう！！
　
　　■感想
　
　　ファステイングの夢、ファミレスの夢など色々ありましたが、先生方の応援もあり、楽しくできました。
　　ありがとうございました。毎日の動画もとても勉強になり、励まされました。
　
　　今回は、五輪ノ書で勉強させていただいた上での参加なので、少し栄養やファステイングの知識はありましたが、
　　勉強や知識のない一般の方には事前に毎日の動画や栄養について提供した上での実施の方がわかりやすいかなと思います。
　　混乱や急な変化への戸惑いも少なくなるかなと思います。
　　ありがとうございました(^o^)これからもよろしくお願いいたします。
　　
　　

　　■これからファスティングする方へ メッセージ
　
　　痩せるためではなく、内臓のためと思えば続けられますよーー！空腹感を楽しみましょう。
　
　　■感想
　
　　当初は私だけファスティングするつもりでしたが、主人もやると言ってくれたのでとてもよかったです。
　　主人は２キロ以上減り、今まで無駄に食べてきたことを反省していました。一回ずつの食事をとても大切にできるように
　　なりました。先生に感謝しておりますーー！
　
　

　　■これからファスティングする方へ メッセージ
　
　　素敵な林栄次先生の分かりやすく学べる動画と励ましのコメントを楽しみに頑張ってください。
　　みんなでチャレンジすれば目標達成、健康な食生活を実感できます！
　
　　■感想
　
　　栄養素が足りているかの目安として朝、昼、夜、外食時、低血糖時、ファスティング後朝食、生理前後、冷える時、
　　忙しい時等の具体的な食事例があると食事献立に困らないと思いました。
　　おかげさまで目標達成できました！
　　引き続き、はやしえいじの五輪式ファスティングを取り入れて健康な食生活を送ります。
　　10日間ありがとうございました。
　
　　

　　■これからファスティングする方へ メッセージ
　
　　夜はお腹が空いて辛いこともありましたが、工夫しながら料理したり食材を選ぶのはとても楽しかったです(^^)
　　次の食事がとても楽しみになりました!!
　
　　■感想
　　かなり糖質に依存していることがわかりました。習慣的にお菓子をつまんだり…。
　　空腹感や食べたいと思う気持ちが前の食事にこんなにも影響されるものなのだなと感じました。
　　ファスティングを初めて、買い物に行って買うものも変わりました(^^)
　　また3食食べて当たり前で代謝が下がるから食べないと！とか、このあと忙しくて食べられないから
　　今のうちに！と思って食べていましたが、今後は今からだが何を欲してどういう状態なのかを感じて身体と
　　仲良くして行きたいなと思います。
　
　　何となく実感して分かった事もありましたが、まだまだ身体の声も仕組みもわからないことだらけなので、
　　もっと変化を感じられ理解を深めたいなと思います。
　
　　こんなにたくさん身体からメッセージが送られてるとは思いませんでした。
　　今回教えていただいた事を日常に取り入れて、少しずつ身体の声が聴けるようになりたいと思います。
　　
　　

　　■これからファスティングする方へ メッセージ
　
　　体重や体脂肪が減るということだけでなく、生活習慣の見直しができたり、身体のことや考え方など色んなことに
　　気付くことができます。とても有意義な10日間になると思います。頑張って下さい！
　
　　■感想
　
　　10日間終わってとても体調が良いです！これは絶対続けたいです！また、ワンオペの時に子どもにごはんを
　　食べさせつつ自分のごはんも準備して...っていうのが結構ストレスだったので、ワンオペの日にファスティングを
　　した時に色んなことがものすごく楽でした。これから1週間に1～2回ワンオペの日はファスティング、というように
　　生活習慣の中に取り入れて、体調もストレスもコントロールしていけたらと思っています。
　
　　高い酵素ドリンクを飲んで絶食して痩せたとか言ってるファスティングにとても疑問を感じていました。
　　林先生が教えて下さったファスティングはとても腑に落ち、自分の中でもやもやしていたファスティングの意味を
　　しっかり理解することができました。
　
　　実際にファスティングを行ってみて、考え方や習慣が変わってきたことが一番嬉しいことです。
　　この理にかなった素晴らしいファスティングを、周りにうじゃうじゃいる間違ったダイエットをしている人たちに
　　伝えたいと思っています。
　　このような機会を頂き、本当にありがとうございました。
　　
　　

　　■これからファスティングする方へ メッセージ
　
　　林先生のファスティングは楽しく続けて行う事ができます。
　　自分の食習慣を確認し、身体の変化を楽しみながらファスティングできるので面白いです。
　　是非、ファスティング体験してみると良いですよ！
　
　　■感想
　
　　ファスティングは未経験でした、ファスティングのイメージが酵素ドリンク等を飲んで、行うと思っていました。
　　林先生のファスティングは楽しくできるファスティングでした。林先生の毎日送られてくる動画セミナー、
　　励ましのお言葉、感情日記、ありがとうございました。
　　夜の仕事での食べるタイミングも確認できました。
　　朝食をしっかり取る事により、排泄までの過程を観察して、今、何を食べたら良いのか？考えながら食品を選んで
　　食事をするよう心がけます。
　
　　10日間のファスティング教室によりとても身体が軽くなり、行動もスムーズに動けるようになり、ポジティブな
　　感情が出てきています。
　　お友達からも私の身体の変化を見て、「すごい身体引き締まったね！」「顔も小顔になったね！」「お尻もキレイ！」等
　　の言葉をかけられました。
　　とても楽しくファスティング続けて行う事ができました。ありがとうございました。
　　
　　　

　　■これからファスティングする方へ メッセージ
　
　　わたしは、食べないダイエットと糖質コントロール教室の違いを日々感じました。お腹が空いた時は「燃えろよ脂肪」と
　　唱えました。
　　お風呂で気分転換、女子力が上がる音楽を聞く、お弁当箱を変える、紅茶に黒糖と生姜を入れた物をポットに入れたり、
　　工夫が楽しみに変わって行きました。
　　ラストスパートでは、10日後が楽しみになりました。
　　結果は後から付いてきます！周りも意外に見ています！頑張ってください。
　
　　■感想
　
　　始める前は不安しかありませんでした。
　　我慢ができるか？継続できるか？申し込み前に試した事もありました。
　　やってみなければわからない事に、こんなにモヤモヤするなら一層の事、参加してみようと思い覚悟を決めました。
　　始めてみると、今まで試した我慢するダイエットとは違い、身体に必要な物を感じる事ができる、身体の声が聞ける
　　教室でした。
　　素材の美味しさを感じている自分に気が付いたり、朝食を楽しみにしている自分に気が付いたり…自分に気気が付く事で
　　視野が広がり、家族や友人、仕事仲間、お客様、何を伝えようとしているのか視野を広げる事ができました。
　
　　この感情の変化は、満腹になるまで食る事よりも、美味しいおやつを食べる事よりも充実感があります。
　　もちろん、体調が良くなり、体脂肪、体重が下がり、周りから痩せたね！と、言われて嬉しいです。
　　ただ、数値や見た目以外の見えない物に気付けたオマケのような体験が一番の驚きです。
　
　　毎日、林先生から届く動画は不安を解消ささせてくれて、孤独感を感じませんでした。
　　エクササイズ動画、身体の反射的から排出を促すアドバイスもJHCA、R6 ならではの提供力だと思います。
　　良い機会を与えて下さり、ありがとうございました。今後とも、よろしくお願い致します。
　　　
　　　

　　■これからファスティングする方へ メッセージ
　
　　夜はちょっとキツいかもしれませんが、朝はスッキリです? 張って下さい!!
　
　　■感想
　
　　自分なりの自己解釈で、このくらいのレッスンなら前の日の夜ファスティングしても大丈夫かな～なんてやってたら
　　低血糖だったとかは反省でした。
　　もう一度、レジュメを見直したらピッタリ当てはまる事が書いてあって、良い意味(?!)悪い意味(?!)で自分の身で
　　体験したな、と思いました。
　　まだまだ栄養学深いな～と思うので、勉強したいです。
　
　　サイズ計測等しなかったので、数字ではわかりませんが触った感じが背中からウエストにかけてのラインが
　　スッキリしたような気がします。
　　無理のない日程で自分で調整しながら出来る時にやってみたいと思います！
　
　　友人やメンバーさんにも勧めたいと思うのですが、やっぱりプロの先生にしっかりアドバイスいただいた方が
　　安全安心かと思うので、有料でもまたこういった教室が開催されたら教えてあげたいと思います。
　
　　10日間、いろいろと御指導いただきありがとうございました！
　　
　　

　　■これからファスティングする方へ メッセージ
　
　　このファスティングは、ただ食べないだけではなく、今までの自分の食生活や行動を見直す為のもの。
　　そして、体の声を聞き、向き合う事ができる。そして、心も体も整う。
　
　　■感想
　
　　始めは食べないなんて出来るのか不安でしたが、やり切る事ができました。ファスティングでイメージするのは、
　　痩せるとか内臓を休めるなど肉体的なことしか思っていなかったのですが、精神的にも安定して、ストレスがなく、
　　ポジティブになれたのがビックリでした。
　　食べていた時より体も精神面も調子が良くなりました。本当にやって良かったし、食べないと言う選択が出来る様になり、
　　空腹も楽しめるようになりました。
　
　　これからも続けていきます！
　
　　このファスティング方法は、1日や2日おきに行うか、毎日（例えば3日連続）行うか、どちらが効果的なのか知りたいです。
　　毎日、動画を送ってくださり、ありがとうございました。
　　とても励みになりましたし、孤独感もなくやりぬく事ができました。
　
　　林先生、スタッフの皆さんありがとうございました！
　　
　　

　　■これからファスティングする方へ メッセージ
　
　　人は人、自分は自分。同じような事をして同じような結果にならなくても、気長にいきましょう。
　　回数を重ねて慣れていけば、きっと大丈夫。スタートした事が、すでに素晴らしいです。
　
　　■感想
　　生活パターンはすぐに変えられないので、一食を抜く事より必要なモノを取り入れる方が難しいです。
　　まだ自分の中で学んだ情報をしっかり咀嚼出来てないんだと思います。
　　今回はありがとうございました！
　　
　　

　　■これからファスティングする方へ メッセージ
　
　　始めの3日我慢です！空腹や頭痛がしんどいですが4日目から面白いぐらいに楽になります！
　　これは実感してほしいです！そして絶対焼きそばは家族の夕飯にメニューに入れないことをおすすめします！
　　慣れてきたはずの最終日！夕飯の焼きそば作りが1番我慢が辛かったので??
　
　　■最後に
　　面白いぐらいに先生の情報と同じ症状が出てました！
　　空腹も慣れましたが辛かったけど先生に感情メール送れること、気になる事が聞けたりメール頂いたりでやり遂げれました！
　　これ一人で黙々とやってたら絶対挫折してました！！ありがとうございました！
　　10間終わりましたが…そのまま今も継続中です☆
　　
　　

　　■これからファスティングする方へ メッセージ
　
　　一日3食頂いていると、胃腸はほとんど休む時間がありまん。。。。
　　大切なカラダを休める機会、大切なのはわかっているけど、家族がいると、なかなか始めにくいと思います。
　　でも誰かと一緒にファスティングだと家族も応援してくれやりやすかったですよ！！
　
　　■感想
　　この度は、素敵なご企画、本当にありがとうございました。
　　4日間のファスティングでしたが、体温が上がり驚いております。
　　(今まで低温期と高温期の境を36.6としていましたが、低温期の今朝も36.6度ありました。
　　気候の変化もあるかも知れませんが・・)
　
　　一番感じたことは、カラダが楽。体重の変動は、1キロ弱。
　　林先生のファスティングは、ダイエットよりも、林先生の仰るカラダの声身に耳を傾ける機会としてとても大切だと
　　感じました。
　　また夜食べないことで、眠りやすくなりました。
　
　　また、私のファスティングの最大の問題は便秘です。
　　先生のアドバイスをもとに、なんで便秘になりやすいのかカラダと向き合っていきます。
　　カラダを見つめる機会を下さり本当にありがとうございました。今後ともよろしくお願い申し上げます。
　　
　　

　　■これからファスティングする方へ メッセージ
　
　　食べないこと、に目を向けるのではなく、今、食べることが必要なのか、何を必要としているのか、体の声を聞くことを
　　楽しんで、ファスティングそのものを楽しんでみると良いと思います。
　
　　■感想
　　ドリンクを使ったファスティングと共通する考え方もあって復習になったし、なるほど、と思ったこともあり、
　　とっても勉強になりました。食事がその人の体や心を作る、ということを改めて体感でき、楽しい10日間でした。
　　ありがとうございました。
　　
　　

　　■これからファスティングする方へ メッセージ
　
　　やるかやらないかを悩むなら、やるべし。
　　食生活や体調の変化など、今まで知らなかった自分と出会えると思います。
　　ファスティングを始める勇気がいるかもしれませんが、始めると楽しいです。是非トライしてみてください。
　
　　■最後に
　　先生のおかげで楽しく最後までできました。
　　また、思った事と思い出した事があれば、LINEでご報告します。ありがとうございました。
　　
　　

　　■これからファスティングする方へ メッセージ
　
　　変化していくウンkを撮影して先生に送ってはいけません！笑
　
　　■感想
　
　　＜気づいたこと＞
　　　・動物性タンパク質が多くなっている
　　　・食材のレパートリーがいつも一緒
　　＜変化＞
　　　・食べることを楽しめるようになった
　　　・味覚や嗅覚がとても敏感になった
　　　・朝方に夢をみるようになった
　　　・動物性から植物性（大豆・魚）中心にしたら便が変わった
　　＜感想＞
　　　・とても楽しかった！良い経験ができました！
　　　・林先生の配信動画が秀逸！とても勉強になりました！
　　　・動画が10分くらいだと集中してみることができちょうど良い！
　
　　今回、人生で初めてのファスティングでしたが、絶食ではありませんし、酵素ドリンクなどもなくて何も抵抗感な、
　　苦労もなく最後まで楽しみながらやりきることができました。
　
　　これからも自分の実生活に習慣として組み込んでいきながらシェイプアップやトレーニングと両立させて、
　　まずは自分自身の身体を変えていきます。
　　そしてお客さまへの指導にきちんと活かしていきます。
　　これからも学ばせていただきますのでどうぞよろしくお願います。
　　
　　

　　■これからファスティングする方へ メッセージ
　
　　林先生の明るいキャラクターに励まされ、楽しくファスティングを行うことが出来ました。
　　座学で習うのと、実践するのとでは、ファスティングや食生活への関心の深さも変わってきました。
　　購入しただけになっていた体組成計が大活躍し、始めに想像していたより全然楽しい日々でした！
　　快便ですと気分が良く過ごせますね！！
　
　　■感想
　
　　世の中にあふれているファスティングって、一体何なのか？を正しく知りたかったのと、ファスティングで排泄物がどう
　　変化するのか興味深々で参加させて頂きました。
　　栄養五輪の書セミナーで、睡眠時間を間に9時間以上の胃腸を休める時間を設けた段階で、スッキリ快便状態でしたが、
　　ファスティングを始めたら、食事量が少なかったファスティングの翌日は排便がなかったり、食事をとり始めたら健康な
　　状態の便が出たりと、食事がどう体外へ出てい行くのか見つめ直すことが出来て、大変勉強になりました。
　
　　お腹が空いたら足もとが温かくなった不思議な現象も林先生が動画で解説してくださったり、ファスティングをしてみないと
　　出てこない疑問に先生がすぐに答えてくださり、とても貴重な情報に触れ、大変勉強になりました。
　　ただ胃腸が元気になったのに免疫力が低下し、ウイルスに感染してしまったのが謎です。
　　タンパク質に偏って、果物などビタミンCを摂れていなかったことが影響したのでしょうか？
　　胃腸が元気なら免疫力も高まると思っていましたので、この二つには相関関係がないのかもしれないと思いました。