成長期のジュニアアスリート。 スポーツ障害予防と、「勝つ」為のカラダづくりとは？

 　
運動やスポーツは、思春期（成長期）の子どもたちの心身の発達は、急激に著しく発達する時期でありとても重要です。
思春期発来時期は、女児（10才くらいから）・男児（11才くらいから）とされています。
身長の伸びも著しく、一年間に8～10cmも伸びます。思春期入ってからの身長増加は、男子は平均で25cm、女子は20cm位といわれています。

一方では、オーバーワーク（練習のやり過ぎや、筋や関節部位の使い過ぎによる故障（スポーツ障害）もあります。
本講座（本セミナー）は、「成長期のジュニアアスリートのケガやスポーツ障害を防ぐ」を目的にセミナーを開催しております。
　
野球やサッカー、バスケなど、小学生の頃からスポーツに打ち込む子どもが増え、スポーツ障害が目立っています。
スポーツ障害とは、一言でいうと「スポーツに関係して起こる運動器のトラブルのことです。
転倒や衝突などの大きな外力がかかって起こるねんざや打撲、習慣的に運動を繰り返すことやトレーニング過多により起きる痛みなどがありますが、いわゆる野球肘、テニス肘、膝まわりの故障、疲労骨折など定番化しています。
　
年代別のスポーツ障害の発生件数は10代が最も多く、ピークは17歳前後の高校生、続いて中学生、小学校高学年、大学生の順になります。スポーツ障害は、小学校高学年から高校にかけての成長期に集中して起こっています。
　
大人に比べて、子どもの体は
　・骨が弱い
　・筋力が弱い
　・関節がやわらかい、などの特徴があります。
このため、運動によって大きな負担がかかると、骨や関節に障害を起こしやすいのです。
また、身長が大きく伸びる時期はケガをしやすくなります。
個人差はありますが、平均的なピークは男子が13歳、女子が11歳。骨と筋肉の成長速度はアンバランスで、骨よりも筋肉の方が遅れて成長するため、筋肉の柔軟性が低下するのです。
 
子どもたちが自らスポーツ障害を予防するのは難しいので、保護者や指導者が、特定のスポーツにより起こりやすい疾患について知識を持ち、発生や再発を防ぐことがとても重要です。
スポーツをしていれば、いつかはケガをすることもあります。どれだけ注意していても故障は起こります。
大切なのは、ケガや故障をした時に、そのケガや故障とどう向き合っていくかです。
周囲がすぐにストップをかけるほどの大きなケガでなければ、「ちょっと転んだだけだから、放って置いても大丈夫だろう」「そんなに痛くないから、2、3日すれば治るはず」「スポーツに多少のケガや故障はつきもの。
いちいち病院に行っていたらキリがない」と、医療機関を受診せず（受診を勧めず）、そのまま様子をみるという人（本人、保護者、指導者）も多いでしょう。