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１日７時間以上「座りっぱなし！」
「血行不良」➡「筋委縮」➡「代謝低下」

 　

  　

座り過ぎによる運動不足が「血行不良」を起こします。
血行不良により「筋委縮」
さらに！筋委縮から「筋肉の減少」が起こります（サルコペニア）

本講座は、バランスボールを使った
エビデンスに基づく「サルコペニア」予防解決法をご紹介します。

  　

東京・港区芝 
9/30（月）11:00-17:00（5時間）

＊リアル講座 ￥22,000.-
＊先着10名  ￥16,500.-

  　　
 　

本講座について

　日本では、『座りすぎ』が社会的な問題となっています。
　オフィスワーカーが、長時間座り続けることは、肥満やさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。
　長時間の座り仕事は、活動代謝が低下し、筋肉の活動量が減少することで、体重増加や糖尿病、心血管疾患などの
　死亡リスクが高まると言われています。
　また、姿勢の悪化や筋肉の衰えによって、腰痛や首・肩のこりなどの身体的な不調も引き起こす可能性があります。
　これらの健康問題を予防するためには、定期的な運動やストレッチ、立ち上がって休憩することなど、
　座りすぎを避けるための工夫が必要です。
　本講座は、仕事中の身体の状態を生化学的に理解して、バランスボールを活用した『痩身ダイエット』法を学んでいきます。
 
 　

講座担当講師紹介

　林　栄次　JHCAスポーツ＆ビューティー学校 専任講師 / 管理栄養士

　NPO）日本ホリスティックコンディショニング協会 事務局長
　（経歴）管理栄養士・パーソナルトレーナー指導歴30年
　大手食品会社 総合研究所 （スポーツ栄養研究員）
　IT・データベース開発企業 （システムエンジニア）
　フィットネスクラブ・スタッフ
　（指導歴）
　・オリンピックアスリート向け「食事栄養調査指導」（日本、アメリカ、イギリス、オーストラリア）
　・チームスポーツ向け「ウェイトコントロール指導」（野球、サッカー、バレー、ヨット、ゴルフ、柔道、レスリング 等）
　・フィットネスクラブにて「メディカルダイエットフィットネス運動指導」
　・芸能・劇団向け「栄養カウンセリング指導」（劇団四季、バレーダンサー、タレントなど）

佐久間 美奈　JHCAスポーツ＆ビューティー学校 専任講師 / ルナフィール主宰

　NPO）日本ホリスティックコンディショニング協会 理事
　（経歴）パーソナルトレーナー指導歴26年・講師歴24年
　セントラルスポーツ・パーソナルトレーナー養成　専任講師
　NPO）日本健康運動指導士会・日常動作改善（ADL）予防講座　専任講師など
　・中高年齢者のリ・コンディショニング（腰痛等の機能改善向上）指導
　・レディーズコンディショニング（女性専科美容内面性機能改善向上）指導
　・プロスポーツチームトレーナー（女子ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ、女子ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙ等）
　・美容サロン向け、ボディーケア・テクニカル研修指導
　・美容サロン向け、メノポースケアプログラム開発指導　など
 　

講座詳細案内

　
　 開催日：９月３０日（月） 11：00～17：00（5時間 １時間休憩あり）

　 講座概要
　　題目）座り過ぎによる運動不足が「筋肉を減少させます」
　　　　　オフィスワーカーの悩み「運動不足」による体重増加を解決します。
　　　　　デスクワークの仕事時間内でバランスボールを使った【基礎代謝を高める】
　　　　　＝＝ バランスボールで【代謝機能を高め】ダイエット効果を引き出す指導法 ＝＝
　
　　内容）・「座りすぎ」オフィスワーカーの健康状態～肥満リスクと疾病予防～
　　　　　・栄養生理学から解く「太り原因と太らない解決策」～血の通わない部位は痩せません～
　　　　　・バランスボールを使った、痩身（代謝促進）効果とダイエット（昼食とデスクワークの関係性）
　　　　　・バランスボールを使った、痩身（代謝促進）効果とダイエット指導法（実技）

　 会場：JHCAスポーツ＆ビューティー学校
　　住所：東京都港区芝３－２０－５　芝Ｉ・Ｙビル３階
　　電話）03-6435-1985　　メール） info@j-holistic.org

　 通常受講料金：22，000円
　　先着１０名様：16，500円（25％オフ）

　 持ち物：受講票（PDF）、ライセンスカード、筆記用具、レジュメは受講当日にお渡しします。
　　
　 単位取得【資格更新単位取得】
　　● JHCA資格継続単位：5時間（5.0単位）付与　　 JHCA資格登録更新案内へ　
　　● セントラルスポーツPTC単位：5時間（5.0単位）
　　● 日本Gボール協会　パーソナル専門クラス単位：３ポント付与

　 受講キャンセルについて
　　受講お申込みおよび受講料金のご入金後は、受講参加者の都合による受講キャンセルの場合は
　　下記の通りキャンセル料金を受講料の100％頂戴いたします。予めご理解、ご了承ください。
　
キャンセル期日キャンセル料金
受講開始３か月前までキャンセル料なし
受講開始２か月前まで受講料金の 50％
受講開始１か月前まで受講料金の100％
無連絡受講 欠席受講料金の100％
　　
　 受講中止に関する「キャンセル規定」へ  
　　＊キャンセル規定に同意できない方は、受講ご参加をお控えいただけますようお願い申し上げます。
　

受講お申込み・お支払いについて

 

 1  　受講お申込みは【受講お申込み】フォームよりお申込みください。

　
　
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 2  　お支払い方法のご案内

  
　● 受講お申込み後、自動返信メールにて、ご希望のお支払い方法につきましてご案内しております。
　　
　 銀行口座振込のご案内
　三井住友銀行　渋谷支店　普通預金　口座番号 8444613
　口座名義：特定非営利活動法人
　日本ホリスティックコンディショニング協会
　
　ゆうちょ銀行　口座記号 / 10120　口座番号 / 84117291 店番号 / 018
　口座名義：特定非営利活動法人
　日本ホリスティックコンディショニング協会
　　　
　 クレジットカード決済のご案内
　　　クレジットカード決済システムとして　 Square　 PayPal を採用しております。
　　　お客様のメールアドレスとクレジットカードがあれば、誰でも利用することができます。
　　　※当事務局では、お客様のクレジットカード番号などの個人情報は、一切お預かりすることはございません。
　ご利用できるクレジットカード
　　

 3  　入金およびクレジットカード決済確認後、受講票等をメールにてお送りいたします。

 　
 　

交通機関ご案内（アクセス）

 
 　
　最寄り駅）
　■ 都営三田線・浅草線「芝公園駅」下車　Ａ２出口より徒歩5分
　■ 都営三田線・浅草線「三田駅」下車　Ａ８出口より徒歩10分
　■ 都営大江戸線「赤羽橋駅」下車　赤羽橋出口より徒歩10分
　■ ＪＲ東日本「田町駅」下車　西口（三田口）より徒歩10分　
 
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