| ＪＨＣＡパーソナルトレーナー養成スクール ＝全カリキュラム概要＝ |
【入門/基礎編】インターネット通信学習（約５.5時間 収録） |
| ① 機能解剖学 身体を動かすと筋肉はどう？動いているのか？ | ||||||||
・単関節筋と二関節筋では身体はどう？動く？ ・動きの表現（屈曲/進展・内転/外転・内旋/外旋・側屈/回旋） ・各部位別筋肉名称および動きの機能 下肢：単一筋エクササイズ 下肢：複合筋エクササイズ 体幹：単一筋エクササイズ 体幹：複合筋エクササイズ 上肢：単一筋エクササイズ 上肢：複合筋エクササイズ | ||||||||
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| ② 筋生理学 筋肉はどうやって？力を出しているのか？ どうやって筋肉は太くなるのか？ | ||||||||
| ・筋出力・筋力・筋肥大の違いとトレーニング方法 ・筋細胞の構成要素とエクササイズ（速筋/遅筋） ・筋紡錘と羽状筋/筋繊維組成 | ||||||||
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| ③ 解剖生理学 筋肉が力を出す時、どのように筋肉は収縮しているのか？ | ||||||||
・筋の収縮形態パターン （アイソメトリック・コンセントリック・エキセントリック） | ||||||||
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| ④ 運動生理学 筋肉を弛めるストレッチ方法のバリエーションとは？ （ストレッチの種類） | ||||||||
| ・ストレッチの種類 （パッシブ/アクティブ） （スタティック/ダイナミック） | ||||||||
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| ⑤ 基礎トレーニング 運動指導に必要なウェイトトレーニング （トレーニング解説・４８種目） | ||||||||
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