2/6 トレーニング科学（岩間ゼミ）

本日は、筋出力アップと可動域アップのためのストレッチ＆エクササイズの総まとめ。
ポイントは、エキセントリックをいかに入れていくかです。
エキセントリックには、ショート（クイック）アプローチとロングアプローチの2つの方法がありますが、目的・状況によって使い分けることが重要で効果も変化していきます。
　
皆さんがトレーニングを行う場合は、耐えるきつい場面ですが、とても重要な刺激となります。
　
特に背中のラインの筋肉は、このエキセントリックには反応が強く、低体力者・中高齢者の方にも動きづくりにはもってこいの方法です。