30代に入ると、女性の体は様々な変化を経験します。
特に「代謝」（metabolism）に関して
５つの身体問題がよく見られます。 

太る主原因である「基礎代謝の低下」
30代になると、基礎代謝が徐々に低下し始めます。これにより、若い頃と同じ食事や運動量では体重が増えやすくなる傾向にあります。基礎代謝の低下は、筋肉量の減少やホルモンバランスの変化が主な原因とされています。 

デスクワークによる運動不足が「筋力の低下」を加速させる。
１日中座りっぱなしの影響により筋肉量が減少すると、さらに基礎代謝も低下します。 特に運動習慣がない場合、30代に入ると筋力が衰えやすくなり、これが代謝低下に直結します。筋肉量の減少は体重増加だけでなく、姿勢の悪化（肩こり・腰痛）や疲れやすさ（慢性疲労）にも影響します。 

ホルモンバランスの変化
30代後半からは、エストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンの分泌が変動し始めます。これが代謝に大きな影響を与え、体重増加や脂肪の蓄積を引き起こすことがあります。また、ホルモンバランスの変化は、インスリン抵抗性の増加や脂肪燃焼効率の低下にも関わっています。 

偏食・断食ダイエット（栄養不足）
忙しい生活の中で、栄養バランスの取れた食事を摂ることが難しくなることがあります。 また、SNSやテレビの影響で、短期痩身ダイエット（ハードな減量）により、たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足すると、代謝がスムーズに行われず、体重増加やエネルギー不足を招くことがあります。 

女性のボディメイクやダイエット法は
男性の方法とは、まったく違います！
なぜなら、女性は生理周期（卵胞期と黄体期）があります。
男性には生理周期はありません。
女性と男性では、性ホルモンの割合や分泌する量が
まったく異なるからです。

一般の方、ダイエットのご興味ある方。
どなたでも参加できます。

女性のお客様に対する、運動指導
(パーソナルおよびグループレッスン等)を行っている方

４０歳以降の健康促進およびメノポーズ管理および
運動指導をされている方

男性トレーナーの皆様へ！
女性のお客様の指導を行うパーソナルトレーナーの方

美容サービスのメニューに加えたい方 　など